Saznajte Svoj Broj Anđela
Prvu večer fakulteta, svi prvaci i orijentacijski vođe nagomilali su se u studentskom centru radi susreta i pozdrava. Iz nekog su razloga školski administratori smatrali da je briljantna ideja održati događaj u gotovo mraku uz pop glazbu koja je treštala iz unajmljenih zvučnika, tako da ste morali razgovarati s novim školskim kolegom slijepo.
Više od svega želio sam pobjeći, vratiti se u studentski dom, nazvati roditelje i reći im da je cijela ova faksa bila jedna velika pogreška. Umjesto toga, ostao sam. Ispostavilo se da je ta noć bila početak nekih od najboljih godina mog života, ali lako je mogla ići u drugom smjeru.
Odlazak od kuće nije lak podvig; nostalgija za domom, usamljenost, stres i tjeskoba česti su osjećaji među studentima prve godine fakulteta. Zbog toga smo ovdje sa savjetima za što lakši prijelaz. Ovih devet savjeta uključuje iskorištavanje mogućnosti za druženje s drugim studentima i pokušaj da se ne oslanjate previše na odnose s obitelji i prijateljima kod kuće. Koledž može biti izvrsna prilika za osobni rast, pa naučite kako to najbolje iskoristiti.
Leavin & rsquo; na mlaznom avionu - treba znati
Čak i za najsretnije, najzdravije, samopouzdanije studente, prijelaz na fakultet može biti nezgodno vrijeme. Postoji stres većeg opterećenja (hej, kemija), kao i sirena društvenih događaja koji se događaju u susjednoj studentskoj sobi. Mnogi ljudi iza sebe ostavljaju dečke, djevojke i BFF-ove, nesigurni kako održavati te bliske odnose preko državnih granica. Tamo susustanari koji mirišu, i zlobni profesori zbog kojih nam nedostaje zbirka plišanih životinja na našem krevetu iz djetinjstva.
U takvom neodoljivom okruženju to nije iznenađujuće studenti prve godine fakulteta imaju povećani rizik od mentalnih poremećaja Ne uvijek glatko jedrenje: problemi s mentalnim zdravljem povezani s prijelazom iz srednje škole u fakultet . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. Škola za njegu i primalje Sveučilišta Western, Sydney, Sydney, Australija. Problemi u njezi mentalnog zdravlja 2011; 32 (4): 250-4 .. U stvari, barem jedan od 10 studenata smatra samoubojstvom Rasprostranjenost i prediktori ustrajnih ideja o samoubojstvu, planova i pokušaja tijekom koledža . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., i sur. Odjel za psihijatriju i bihevioralne znanosti, Sveučilište Johns Hopkins, Baltimore, SAD. Journal of Affective Disorders 2010, prosinac; 127 (1-3): 287-94 .. I premda ne postoji niti jedan razlog zašto su srednjoškolci u većem riziku od samoubojstva nego ostatak populacije, stres većeg opterećenja , upravljanje starim i novim vezama i bavljenje neovisnim financijama mogu svi faktori koji doprinose tome.
Domotogika je osobito česta među prvim godinama . Kažu psiholozi manje je o nedostajanju fizičkog doma, a više o nedostatku ljubavi i podrške u trenutnom okruženju. Prvih nekoliko dana brucošijade, kad i dalje čitamo oznake s imena i vodimo neugodne razgovore, može biti pogodno vrijeme za nostalgiju.
Ipak, određeni su ljudi u stanju prijeći te osjećaje lakše od drugih. Oni koji su prije toga proveli značajnu količinu vremena izvan kuće (na primjer, u kampu za spavanje) uglavnom su bolje pripremljeni za koledž od onih koji nisu & rsquo; t.
Naš prethodni odnos s roditeljima također je ključan . Moglo bi se činiti protuintuitivnim, ali oni koji se ne bore previše za miris tatinih svježe pečenih kolačića imaju tendenciju pozitivnijeg odnosa sa svojim stanarinama Privrženost roditeljima, socijalna anksioznost i bliski odnosi studentica tijekom prijelaza na fakultet . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Odjel za ljudski razvoj i obiteljske studije, Sveučilište Sjeverne Karoline u Greensborou, Greensboro, NC, SAD. Časopis za mladež i adolescenciju 2010. veljače; 39 (2): 127-37 .. To je zato što obiteljski odnosi služe kao model prijateljstva i drugih vrsta vezanosti koje stvaramo kasnije u životu. Prema Greatist Expert-u i psihologuDr. Michael Mantell, oni s manje stabilnom obiteljskom dinamikom možda neće htjeti vjerovati ljudima, a time i manje vjerojatno da će se obratiti drugima za pomoć i podršku kad dođu u kampus.
Iako se svatko može teško prilagoditi, žene prve godine teže se teže prilagođavaju svom novom okruženju nego muškarci Preliminarna procjena poremećaja prilagodbe među studentima prve godine fakulteta . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Odjel za njegu, koledž Sveučilišta Saint Benedict / Saint John & rsquo; s, Saint Joseph, MN, SAD. Arhiva psihijatrijske njege 2009. lipnja, 23. (3): 220-30 .. Mantell kaže da je to zato što se žene češće muče s problemima slike tijela, kao i zabrinutostima zbog prijatelja i spojeva.
Dobra vijest je da studenti imaju veliku kontrolu nad tim koliko uživaju u svom vremenu izvan kuće. Skupili smo devet jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da prijelaz na fakultetski život postane zaista strašno i bezbolno iskustvo.
Leteći samostalno - vaš akcijski plan
Prije odlaska
1. Riješite obiteljske stresore.
Još uvijek lud zbog činjenice da se mama nije pojavila ni na jednoj od tih nogometnih utakmica? Razmislite o tome da je sada obavijestite i objasnite zašto su njezini postupci bili štetni. Važno je ne odmahivati se teška srca, jer negativni osjećaji prema našim obiteljima mogu utjecati na način na koji komuniciramo s ljudima u kampusu. Očistite zrak obiteljske drame i upišite fakultet spremni za sklapanje čvrstih veza.
dva. Počnite se baviti zdravim navikama.
Studenti nisu posebno poznati po svojim zdravstvenim navikama. Pre-ispitne trke i vikend pivo-pong-a-thons mogu nas kronično uspavati. A nekima pristup 24-satnom baru sa žitaricama znači da voće i povrće padaju sa puta (iako & ldquo;brucoš 15& rdquo; je rjeđi nego što su nas naveli da vjerujemo). Ako je moguće, pripremiti se za život na fakultetu uspostavljanjem redovitog rasporeda spavanja i buđenja ljeto prije odlaska; isto vrijedi i za učenje zdravog izbora kada je u pitanju kondicija, prehrana i skrb o vašem mentalnom zdravlju.
3. Budite proaktivni u stvaranju prijatelja.
Gotovo svi koji su se prijavili za slučajnog sustanara u jednom trenutku brinu da će novi pratilac biti totalni kreten / ljigavac / zabavna životinja / štreber / podlac. Da biste ublažili (ili potvrdili) te strahove, razmislite o pozivu novom sustanaru ili mu pošaljite uvodnu e-poštu. Otkrijte što je zajedničko za vas dvoje kako biste se mogli povezati na dan useljenja. To bi također mogla biti dobra ideja provjerite bilo koju stranicu na društvenim mrežama za dolazeće prve godine, tako da će u kampusu biti barem nekoliko poznatih lica.
Četiri. Ponesite kući sa sobom.
Omiljena plišana životinja, fotografija cijele obitelji na Dan zahvalnosti, traperice koje pristaju svakom vašem najboljem prijatelju. (Oprostite, nije li ovo & ldquo; Sestrinstvo putujućih hlača & rdquo ;?) Spakirajte nešto što vas podsjeća na dom i koristite ga kao pokretač razgovora jednom kad škola započne. Vi i vaši novi pupoljci možete podijeliti ono što je važno od kuće i zašto vam to nedostaje.
Na kampusu
5. Budi zauzet.
Želite li siguran put za nostalgijom? Sjednite sami u sobi i nemate što raditi, osim razmislite o tome što vaši najmiliji rade trenutno. Mantell predlaže društvenu aktivnost, posebno u prvih nekoliko tjedana brucošijade, kako bi se osjećao manje usamljeno. Iskoristite sve one klupske sajmove i orijentacijske događaje: Oni su sjajan način za sklapanje prijateljstva i, što je još važnije, gotovo uvijek imaju besplatnu hranu. Kad nastava započne, razmislite o tome kako uhvatiti prijatelja iz studija kako biste izbjegli prijavljivanje sati sami u knjižnici.
6. Radi ono što voliš.
Band geek u srednjoj školi? Razmislite o pridruživanju orkestru kampusa ili barem saznajte više o njima. Strastveni ste prema novinarstvu? Prijavite se da biste napisali članak za studentske novine. Na taj način, kaže Greatist stručnjak i psihologDr. Jeffrey Rubin, imat ćete dobre šanse za upoznavanje ljudi sa sličnim interesima . I ne bojte se biti odvažni: fakultet je također savršeno mjesto za pokretanje nove organizacije. (Sushi klub, bilo tko?)
7. Ostanite povezani s domom.
Ali ne previše povezan. Korisno je za uspostavite redovite telefonske pozive s obitelji i prijateljima kod kuće. Ponekad je samo čuti poznati glas sve što trebamo da bismo se osjećali utješno. To je reklo, ne propustite prilike za sklapanje novih prijatelja jer svaku noć provodite sate na telefonu sa značajnom osobom.
8. Budite otvoreni za učenje.
kako ga natjerati da se brzo i lako obveže
Nikad u životu niste glačali košulju i to samo nekoliko sati prije velike zabave? Umjesto panike, nemojte se bojati pitati cimera ili (novog) prijatelja za pomoć. Ako je to stvarno neugodno pitanje (koji je odgovarajući omjer žitarica i mlijeka ?!), pokušajte potražiti na YouTubeu. Ima ih sjajnih resursi kako da na Internetz.
9. Znajte da niste sami.
Prijelaz na fakultet grub je za sve - čak i za one ljude koji kao da provode vrijeme svog života čim zakorače u kampus. Imajte na umu da se u nekom trenutku većina ljudi osjeća nostalgičnom, tjeskobnom ili izravno zbunjenom. Rubin kaže da nije pitanje hoćemo li dobiti nostalgiju, već možemo li konstruktivno odgovoriti na taj osjećaj.
Za poneti
Nitko neće reći da će prilagodba fakultetskom životu biti laka. Zapravo je prilično neizbježno da će studenti iskusiti određeni stres, tjeskobu i nostalgiju za domom - barem tijekom prvih nekoliko tjedana. Ključno je naučiti nositi se s tim mislima i osjećajima na zdrav, produktivan način.
Stoga jedite pizzu (ali ne previše pizze) u 3 sata ujutro, pokrenite emisiju na školskoj radio stanici i mršavite se u bazenu u kampusu. Koledž može biti sjajna prilika za osobni rast i razvijanje osjećaja neovisnosti - uživajte dok traje!
