Saznajte Svoj Broj Anđela
Ima nešto tako utješno u vezi s palačinkama, ali one su obično rezervirane za nedjeljna jutra & hellip; i to je to. To želimo promijeniti, a to su recepti koje ćemo koristiti za to. Proteinske palačinke brzo se spajaju, dovoljno zdrave za svako jutro i, pogađate, pakirane s dovoljno proteina da ostanu siti do ručka. Od klasične banane do veganskog tiramisua do hrpe sirupa od maslaca od kikirikija, ove su palačinke zdravi preokret u klasiku iz djetinjstva, a mi ih sve volimo.
1. Proteinske palačinke od sjemenki limuna Chia
Palačinke su na glasu kao teške. Ovaj je recept, međutim, sve samo ne. Napravljeni od bjelanjaka, bjelančevina vanilije u prahu, banane, chia sjemenki, limuna i nekoliko drugih dodataka za pečenje, oni su prozračni i osvježavajući pandan klasičnoj kuhinji. Savjet: Upotrijebite bademovo brašno kako biste postali bez glutena.
2. Proteinske palačinke od zobene pahuljice od bundeve
Jesen je tikva ono što su vikendi palačinkama. Ali to ne znači da ne možete promijeniti stvari. Napokon, neki od najboljih recepata potječu od razmišljanja izvan okvira - i sezona. Jednostavno kombinirajte pet jednostavnih sastojaka i preokrenite se prema jednom od najzdravijih, najdekadentnijih doručaka svih vremena.
3. Palačinke s visokim proteinom od limunske borovnice
Nekad smo mislili da je nemoguće poboljšati klasične palačinke od borovnica, ali dječak smo pogriješili. Ove palačinke sljedeće razine dobivaju pozamašnu dozu proteina od bjelanjaka, svježeg sira i proteina u prahu od vanilije. A da ne spominjemo da su savršeni obrok za punjenje gorivom nakon treninga ili nakon spavanja (#doyou).
bryan fogel dob
4. Veganske proteinske palačinke od jabučnog cimeta
Prelazak na vegansku prehranu može se činiti teškim, ali s ovakvim receptima, kome trebaju sve te mliječne proizvode? Napravljeni od popularnog lanenog jaja, piranog brašna, proteina u prahu, kokosovog ulja, nemliječnog mlijeka i nekoliko drugih začina i materijala za pečenje, jednako su izdašni kao i tradicionalna serija. Naš omiljeni dio: preljev od veganskog umaka od karamele od tri sastojka.
5. Čokoladne proteinske palačinke
Iako zvuče poput poslastice za doručak iz djetinjstva, ove su palačinke zdrave - a također su i bez mliječnih proizvoda, nemasne i bez glutena (samo uzmite GF zob). Dodajte nekoliko kakao-pena za mrvljenje. Obožavamo preljev sa svježim bobičastim voćem i hrpom grčkog jogurta.
6. Veganske Tiramisu proteinske palačinke
Jedan pogled na ove palačinke bio je dovoljan da odjurimo u trgovinu kako bismo ih odmah mogli napraviti. I dok je neke sastojke malo teško pronaći, postoji mnogo načina da iskoristite ono što imate pri ruci. Nemate li mocha proteinski prah? Umjesto njega upotrijebite čokoladu i dodajte dodatni espresso. Nema ekstrakta ruma? Dodajte crticu prave alkoholne piće - u redu je, nećemo reći nikome.
josh duhamel wiki
7. Palačinke od grčkog jogurta od jagoda
Za izradu ovog slavnog recepta potrebno je samo 15 minuta (vrhova). Grčki jogurt sadrži punč bogat proteinima. Stavite ove kolače na štednjak, preokrenite i poslužite sa svježim bobicama i medom ili javorovim sirupom.
8. Proteinske palačinke od kikirikija maslaca od banane
Mi volimo maslac od kikirikija - pogotovo kad se pomiješa u palačinke i pretvori u sirup. Ovaj recept koristi PB2 (praškastu inačicu maslaca od kikirikija s malo masnoće), valjanu zob, bananu, bjelanjke i proteine u prahu kao osnovu. A palačinke su prelivene obiljem umaka od javorovog kikirikija - kojeg ne možemo dobiti dovoljno. Savjet: Umjesto vanilije Activije upotrijebite grčki jogurt i med.
9. Veganske palačinke Funfetti
Svakako, dugin prskalice možda nisu najzdravija poslastica, ali malo slatkog preljeva nikad nikome ne našteti (ionako ne znamo koliko znamo). Napravljena od heljdinog brašna, kokosovog brašna i pravih prskanja, ovaj je užitak za doručak savršen način za početak bilo kojeg dana u tjednu.
Izvorno objavljeno u ožujku 2015. Ažurirano u travnju 2017.
