Saznajte Svoj Broj Anđela
S više od 6 milijuna ljudi koji rade s osobnim trenerima, jasan put do raznolikost certifikata kroz organizacije poput Američko vijeće za vježbu (ACE) i fitnes industrija koja se samo drži rastući , ako ste privrženi zdravlju i kondiciji, sada bi se moglo činiti kao da je savršeno vrijeme da svoju strast pretvorite u karijeru. Osim toga, osim što je relativno nizak stres i velika nagrada, Prosječna plaća za osobne trenere je u porastu, a svakodnevno nošenje odjeće za vježbanje jednostavno slijedi pravila odijevanja - ne previše otrcano.
S toliko očiglednih poticaja lako je previdjeti nekoliko drugih ključnih elemenata fitness karijere. Dakle, ako ste već provjerili, & ldquo; mora voljeti kondiciju & rdquo; okvir, pročitajte još osam stvari zbog kojih se većina trenera svih zvijezda svakodnevno otpusti. (I hej, ako već ne možete smisliti nešto uzbudljivije od objašnjavanja najučinkovitijeg puta za mrena uzeti za vrijeme mrtvog dizanja, možda je vrijeme da ih pregledate savjeti za početak rada iz ACE-a.)
seksi ljubavni ugrizi na vratu
1. Tehnika u svim njezinim slavnim detaljima
Osnovni kondicijski pokreti poputtrčanje,mrtve vuče, i tjelesna težinačučnjeviizgledati (i često se osjećati) varljivo jednostavno. Ali za pravilno izvođenje i najosnovnijih pokreta potrebno je znanje i iskustvo s njimamehanika oblika i tijela, tehnika dizanja utega , pa čak i fizika kako se odnose na vježbanje. Dovraga, ako može nešto toliko specifično kao što je stupanj u kojem vam se koljeno savija tijekom čučnja promijenite cijelu vježbu , zamislite koliko bi dobar trener morao znati kako bi pravilno trenirao ove pokrete (i još više s visoko tehničkim pokretima poput kettlebell ljuljačke ilipostolja na rukama) Trodimenzionalni trenuci zglobova koljena tijekom izvođenja čučnja u tjelesnoj težini: učinci širine stava i rotacije stopala . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Časopis za primijenjenu biomehaniku. 2013. veljače; 29 (1): 33-43. Sportske rekreativke pokazuju različitu biomehaniku koljena od muških kolega tijekom preskakanja konopa i okretanja . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K, et al. Časopis za ortopedske znanosti. Siječnja; 19 (1): 104-11 .. Ako vam se sviđa ideja da pomažete ljudima u svladavanju tehnike, napravite male prilagodbe oblik ili više puta izbušite pokret, osobni trening mogao bi biti vaš poziv. Svakako razmislite koliko ste uzbuđeni što provodite vrijeme trenirajući trkače nagib glave, položaj ramena i duljina koraka .
lažno
2. Struktura, podaci i procjena
Iako dokazano redovito vježbanje pomaže održavati zdravlje srca i kontrolirati težinu (plus biceps ubojice,bolje pamćenje, samopouzdanje i kreativnost), zahvaljujući našem jedinstvenom fiziološkom i genetskom sastavu, svi reagiraju na njega različito . Nema rsquo; uniforme & ldquo; doza & rdquo; vježbe koja će donijeti iste rezultate za sve Učinak volumena i intenziteta treninga na osjetljivost na inzulin . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, et al. Časopis za primijenjenu fiziologiju. 2004. siječanj; 96 (1): 101-6. Učinci količine i intenziteta vježbanja na lipoproteine u plazmi . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD, et al. New England Journal of Medicine. 2002. 7. studenoga; 347 (19): 1483-92 .. Pored ovih bioloških čimbenika, klijenti mogu imati ograničenja u kretanju, stare ozljede i sasvim stare preferencije o tome koje vrste treninga vole. Kao rezultat toga, zapravo ne postoji takva stvar kao što je učinkovito jednostavno programiranje za sve. Rad s klijentima jedan na jedan zahtijeva prilagođavanje, planiranje i ocjenu, počevši od otkrivanja (ili pomaganja u utvrđivanju) njihovih ciljeva, provjere za kretanje i pokretljivost , povijest zdravlja i kondicije , i faktori životnog stila, pružanje a osnovni trening kako bi utvrdili njihovu razinu kondicije, te bilježili i procjenjivali sve podatke prije nego što su uopće započeli s uspostavljanjem programa. Odatle bi trebao biti trener praćenje njihovi klijenti & rsquo; podatke o vježbanju, procjenu napretka i unošenje potrebnih promjena na tom putu. Za neke svi ti podaci i procjene mogu zvučati dosadno, ali zapravo su super zanimljivi i stvari koje mnogi treneri vole geekati.
3. (Sve vrste) ljudi
Biti osobni trener znači ne samo umrežavanje kako bi privukli klijente, ali uspostavljanjem snažnih, trajnih odnosa s njima. Budući da osobni treneri dane provode usko surađujući s okretnim vratima osobnosti, pomaže biti vrsta osobe koja uživa, pa čak i traži socijalnu pažnju Što je središnje obilježje ekstraverzije? Društvena pažnja naspram osjetljivosti nagrada . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju. 2002. srpanj; 83 (1): 245-52 .. Zamislite da provodite dane trenirajući klijenta za klijentom, prilagođavajući se njihovim potrebama dok se muče kroz treninge, sve u stimulativnom okruženju teretane. Ne kažemo da je osobnost visokoenergijske navijačice preduvjet, već pružamo prijateljski podsjetnik da neke sesije mogu uključivati puno slušanja i podrške za ono što bi se moglo događati u život klijenta izvan teretane (što također može biti stvarno korisno!).
lažno
4. Početnici, novaci i nova djeca u bloku
Ankete su to pokazale 50 posto klijenti osobnog treninga imaju posebne medicinske potrebe poput pretilosti, artritisa i dijabetesa i tako dalje pola klijenata osobnog treninga imaju više od 45 godina i prepoznaju se kao početnici i srednji vježbači. Rezultat toga je da, osim ako se ne specijalizirate za pružanje visokog nivoa treniranja naprednim sportašima, postoji velika šansa da će velik dio vašeg vremena biti potrošen objašnjavajući osnovnu tehniku, trenirajući klijente od početka ( ponekad neugodno ) faze njihovog fitnes putovanja. To je reklo, iako se većina vaših klijenata neće micati postavljanje zapisa količine težine ili odmah rade lijepe stvari s mrenama , treniranje novaka znači da ćete biti prisutni na gomili sjajnih trijumfa u fitnesu, poput prvogpovućiili punasklek, ili PR na a5K.
5. Znanost i istraživanje
Treneri su znanstvenici koji pripremaju prilagođeni program koji će nas učiniti vitkijima, jačima, bržim i sposobnijima. Zapravo, vježbanje s trenerom dok slijedite strukturirani plan zasnovan na dokazima zapravo rezultira većim dobrom kondicijom od samog vježbanja Učinak nadziranog, periodiziranog treninga vježbanja nasuprot samostalnog treninga na mršavu tjelesnu masu i druge kondicijske varijable kod članova zdravstvenog kluba . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M, et al. Časopis za snagu i kondiciju. 2014. 3. siječnja Kako bi pomogli klijentima da postignu svoje ciljeve, treneri moraju razumjeti relevantne teme u znanosti, fiziologiji i anatomiji (poput uloga endokrinog sustava u vježbi ili znanost građenja mišića i gubitka kilograma), budite u toku sa istraživanjima zdravlja i kondicije, budite u mogućnosti stvarati učinkovito programiranje za mnogo različitih vrsta klijenata i razumiju kako to pravilno učiniti procijeniti ljudi koje treniraju. Srećom, nećete letjeti samostalno kada je u pitanju analiza istraživanja i tumačenje nalaza - ACE Fitness naručuje fitnes istraživanja i studije i čini rezultate dostupnima svima. Ako ste vrsta osobe koja želi nastaviti učiti i rasti zajedno sa svojim klijentima, osobni trening mogao bi biti samo za vas. Kao Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Direktor profesionalnog obrazovanja kaže da, ldquo; ako ste trener, ne treba jednom raditi nešto, a zatim prestati; radi se o tome da uvijek učimo više i postajemo bolji u tome kako pomoći ljudima da uspiju i ostvare svoje ciljeve. & rdquo;
6. Neprekidno navijanje
Emocionalna inteligencija (aka & ldquo; EQ & rdquo;) opisuje sposobnost povezivanja i interakcije s drugim ljudima, a obilježava je vještinama poput samosvijesti, socijalnih vještina i empatije. Što je veći naš EQ, to smo bolji u vodstvu, timskom radu i povezivanju s drugima. Odakle ovo dolazi u jednadžbu osobnog trenera? Možda imate jednog klijenta koji dobije obeshrabreni lako, još jedan & ldquo; Zauzeti Bill & rdquo; koji je previše vremenski stisnut i pod stresom da bi redovito vježbao, a drugi & ldquo; uvijek izvan kolosijeka & rdquo; tip. Bit ćete odgovorni za pomaganje svakom od ovih klijenata da se usredotoči i postigne svoje ciljeve. Ali kad to učine, vjerojatno nećete ni postaviti pitanje isplati li se dodatni trud. Kao što naglašava fiziolog za vježbanje ACE-a Jacque Ratliff, pomaganje klijentima koji su ambivalentni ili nisu spremni na promjene može biti jednako jednostavno kao i prisustvovanje & ldquo; slušanju, obrazovanju i motiviranju. & Rdquo;
7. Vodeći primjerom
To je jedno od pitanja koja nas najviše dijele kada su u pitanju osobni treneri: Moraju li treneri tražiti dio i ako jesu, koji je to dio? Pocijepano na komadiće? Super mršav? Nešto između? Mišljenja se razlikuju o tome koliko je važno da osobni trener izgleda kao vrhunac kondicije, ali čak i ako ne padnete na & ldquo; must-look-the-part & rdquo; stranu rasprave, imajte na umu da ćete iz dana u dan morati demonstrirati vježbe za klijente i imati dovoljno energije da razveselite ljude tijekom njihovih treninga. Budući da mnogi klijenti svoje trenere gledaju kao uzore zdravog života, ovo će biti manje bitno za vezivanje mišića nego za to izgleda i osjeća se zdravo i energično . Zdrava prehrana, tjelesna aktivnost i upravljanje stresom igraju ulogu, pa biste kao osobni trener vjerojatno ulagali toliko truda u vlastiti wellness koliko podučavate klijente (zvuči kao prilično dobar popis obveza).
8. Prst u pulsu kondicijskih trendova
Čak i ako imate omiljeni način vježbanja, kao trener trebat ćete da znate, razumijete i budete u mogućnosti programirati sve različite vrste vježbanja kako biste upoznali klijente & rsquo; ciljevi i interesi. Morat ćete znati i to trendovi od pomodnosti (da, oni su različiti). Iz Jazzercise i Tae Bo do P90X i zatvoreni biciklizam , način na koji vježbamo i vrste vježbi koje ljudi žele isprobati oblikovali su nebrojeni trendovi , od kojih se neki zadržavaju kako bi energizirali svijet vježbanja, a drugi dapasti ravno. Zadatak je osobnih trenera da ostanu na vrhu što je rsquo; a unutra, a što van i kako istraživanje podupire ili raspršuje učinkovitost različitih vrsta vježbanja. Na taj način možete napisati programe za koje je dokazano da ne samo da rade, već su i vrsta treninga u kojima vaš klijent uživa. Čak i letimična pretraga a baza podataka o ACE certificiranim trenerima vraća tone profesionalaca s vrtoglavom lepezom specijaliteta i područja interesa.
Jeste li razmišljali postati osobni trener? Podijelite u komentarima u nastavku ili nas kontaktirajte na Cvrkut !
znakovi da želi ozbiljnu vezu s vama
lažno Ovaj vam je članak predstavljen u partnerstvu s Američko vijeće za vježbu & circledR; (ACE & circledR;), najveća neprofitna organizacija za zdravlje i fitness na svijetu. Uz pružanje certifikata za osobne trenere, akreditirane od strane NCCA, ACE služi kao & lsquo; Američko tijelo za fitnes & rsquo; i štiti javnost od nesigurnih i neučinkovitih proizvoda, programa i trendova.
