Saznajte Svoj Broj Anđela
Zdrava prehrana može imati razne oblike: paleo, veganska, vegetarijanska, peščetarijanska, fleksitarni , oh, popis se nastavlja. S tako širokim nizom dijeta, sortiranje svih njih može biti prava glavobolja kako biste shvatili što najbolje odgovara vama i vašem tijelu. Ali što ako bismo vam rekli da ne mora biti tako crno-bijelo, a ne morate odabrati samo jedno? Bubanj za štap & hellip;
slatke party frizure za kratku kosu
Smislio Dr. Mark Hyman 2014. peganska prehrana kombinira najbolje od Paleo prehrane i veganstva u način prehrane koji uzima opušteniji pristup. Umjesto da kombinira najstrože elemente obje (jer zapravo, naša prva misao bila je švedski stol s grančicama sve što možete), to ublažava ograničenja veganstva i smanjuje naglasak na životinjskim proteinima koji su obično povezani s Paleom.
To znači da možete jesti malo mesa (koje treba hraniti travom, organskim, itd.), Ali dr. Hyman preporučuje da se o njemu misli kao o prilogu ili začinu, umjesto o središnjem fokusu obroka. Isto vrijedi i za žitarice bez glutena i sve slatko & hellip; štedite ih štedljivo. Mljekara je ne-ne, ali malo kozjeg sira ili punomasnog grčkog jogurta povremeno je u redu. Vidite li obrazac ovdje?
Cilj peganstva je preusmjeriti fokus na jesti cjelovitu, neprerađenu hranu - uglavnom biljke - dok Paleo i veganstvo koriste kao smjernice, a ne zaštitne ograde. U osnovi, peganska prehrana nije toliko komplicirana, ali ako ste novi u ideji, ovdje smo kako bismo vam pomogli da započnete s ovih sedam peganskih recepata.
1. Balsamic češnjak prženi prokulici sa slaninom
Vjerojatno ste i ranije radili neku verziju ovog jela, ali prokulice sa slaninom savršen su primjer kako meso možete koristiti kao začin. To je također izvrstan način za povećanje okusa bez potencijalno negativnih učinaka povezanih s prehranom previše životinjskih bjelančevina. Mislim, stvarno, možete posipati malo slanine na gotovo bilo koji obrok na bazi povrća, a on bi se i dalje računao kao pegan (samo odaberite organski ili održivo uzgajan). Čini se gotovo predobrim da bi bilo istinito & hellip; ali to nije rsquo;
2. Slatki krumpir s prženim jajetom
Doručak može biti nezgodan na peganskoj prehrani jer težimo gravitiranju ka žitaricama usmjerenim opcijama poput žitarica ili tosta. Ovo jelo od slatkog krumpira štedi dan jer će vam pružiti škrobno zadovoljstvo za kojim žudite, a dodano jaje je slani bonus.
3. Crvena curry leća
Vjerojatno se svi možemo složiti da je curry u bilo kojem obliku nevjerojatna zimska ugodna hrana, a ovaj recept definitivno ispunjava očekivanja. Uz protuupalna svojstva đumbira, kurkume i kajenskog papra, koja jačaju imunološki sustav, to je dobar obrok za pripremu ako se borite protiv prehlade. Osim toga, možete napraviti veliku seriju i uživati u njoj kao ostatak ostatka tjedna.
4. Pržena juha od tikvice od butera s koščatom juhom
Još jedna sezonska omiljena juha od tikvice od butternut-a klasično je jelo koje ćete svakako željeti uvrstiti u svoj arsenal zdravih recepata. Ono što se obično može smatrati potpuno veganskim, pretvoreno je u pegano s dodatkom koštane juhe. Upotrijebite mlijeko biljnog podrijetla umjesto nemasnog kako biste ovaj recept doveli do punih peganskih standarda.
5. Grčka posuda za povrće
Ulazak u utor nove prehrane može biti zbunjujuće, ali ako postoji jedna stvar na koju biste se trebali usredotočiti kada pokušavate postati pegan, jede više povrća. Jedan od najlakših (i najukusnijih) načina kuhanja povrća je pečenje & hellip; samo ih stavite u pećnicu i spremni ste za polazak. Ovaj je recept zakusna mješavina povrća u kombinaciji s rižom od karfiola. I to je potpuno odobreno od strane vegana (i pegana).
6. Tacos od oraha od karfiola
Taco ljubitelji, radujte se! Ako ste se ikada mučili pronaći vegansku opciju koja oponaša konzistenciju mljevene govedine ili puretine i koja nije tofu, došli ste na pravo mjesto. Ovaj pametni recept koristi kombinaciju gljiva, oraha i cvjetače kako bi stvorio aromatizirani taco nadjev koji bi mogao prevariti i najtvrdokornije mesojede.
7. Salata od cikle i kozjeg sira
Salate su očito putovanje u svijet zdrave prehrane, a na peganskoj prehrani imate malo više fleksibilnosti u pogledu sastojaka koji se tu trebaju baciti. Sada nemojte odlagati kandirane orahe i krainice na hrpu rikole (toliko primamljivo, znamo), ali dodajte stvari poput orašastih plodova, cikle i malo kozjeg sira kao ukusan ukras. Sve je bolje s malo kozjeg sira.
