Saznajte Svoj Broj Anđela
Dosta je dobrih razlozi da nabave psa (razmislite: odrasli ljudi, druženje, spašavanje, trening roditeljstva ili samo nesposobnost oduprijeti se licu koje otapa srce).
kako napaliti svog muškarca u krevetu
Ne kao da vam treba uvjerljivije, ali posjedovanje krznene bebe također može poboljšati vaše zdravlje. Studije pokazuju da psi mogu pomoći smanjiti krvni tlak i kolesterol ; smanjiti depresiju, stres i anksioznost ; motivirati vas za vježbanje ; pa čak i pomoći vam smršaviti . [Psi i zdravlje. Pregled dokumentiranih veza]. Larsen BA, Lingaas F. Časopis Norveškog liječničkog udruženja: časopis za praktičnu medicinu, nova serija, 1998., veljača; 117 (30): 0029-2001. Šetanje pasa: motivacija za pridržavanje programa hodanja. Johnson RA, Meadows RL. Klinička sestrinska istraživanja, 2010., srpanj; 19 (4): 1552-3799. To je poput prijatelja iz teretane kojeg ste oduvijek željeli & hellip; samoputslađi.
& ldquo; Pas je možda vaš najveći partner za vježbanje ikad, & rdquo; kaže Adam Rosante , trener snage i mentalnog učinka i ljubitelj pasa koji svako jutro trenira sa svojim štencem. & ldquo; Ne planiraju se praviti ili rušiti. Nema dramatičnih priča za suosjećaj. Samo vrijedan, zabavan prijatelj koji drži korak do vas. Zapravo, ako ste voljni uložiti malo truda i dosljednosti na prednjem kraju, vaš pas zapravo može smatrati odgovornim za svoje treninge. & Rdquo;
Ne šali se: Rosante je dresirala svog psa stavljajući igračku i povodac kraj ulaznih vrata pored njegovih tenisica. Nakon dva tjedna dosljedne jutarnje rutine, njegov pas sada ga ima naviku buditi u danima u kojima Rosante pokušava spavati.
& ldquo; Psi se mogu visoko obučiti, & rdquo; on kaže. & ldquo; Oni od vas samo trebaju ljubav, pozitivno pojačanje i dosljednost. Ako vaš pas nije navikao na ovakvu rutinu, dajte mu vremena, imajte strpljenja i budite dosljedni. & Rdquo;
Ta je dosljednost ključna, a malo je stvari pravilnijih od vašeg četveronožnog prijatelja koji treba izaći u šetnju, što možete pretvoriti u trening cijelog tijela sa samo nekoliko vježbi s tjelesnom težinom.
Kako koristiti ovaj popis : Trebat će vam povodac , za bacanje igračka za pse , tretira , i plitka šalica ili sklopiva zdjela za vašeg prijatelja za ovaj trening. (Provjeri Žvakaće za izvrsne mogućnosti.) Izvedite svaku vježbu u nastavku kako biste predložili iznos ponavljanja. Ako vaš pas ne surađuje odmah (naš nije za ovo snimanje!), Ne naglašavajte. Potrudite se trenirati svog poocha i samo se zabavite s njim.
Važno za napomenuti: Ako imate psa ravne njuške poput francuskog buldoga, produžite razdoblja odmora kako biste bili sigurni da vaše štene dobiva dovoljno kisika. Ove pasmine nisu u stanju potpuno udahnuti na način na koji to rade druge pasmine. Ako sumnjate, pitajte veterinara za preporuke aktivnosti.
lourdes leon timothee
Jog za zagrijavanje
Započnite laganim trčanjem do obližnjeg parka, polja ili plaže. To obično najbolje uspijeva nakon što vaš pas posluje. Zatim poradite na treniranju psa da ostane usredotočen na zadatak (trčanje), a ne da mu odvlači pažnju svaki miris koji pronađe. Upotrijebite povodac za kontrolu brzine i vođenje rute. Često kretanje istom rutom pomoći će vašem psu da zna što može očekivati, ali možete ga i povremeno mijenjati. Otežajte: Za kardio izazov podignite brzinu i trčite u željenu udaljenost ili vrijeme.
Čučanj i bacanje
Stanite s nogama u širini ramena, držeći igračku za pse u obje ruke. Zglob u kukovima i stražnji dio poslati natrag da se spusti dolje u čučanj. (Spustite se što je moguće niže, a pritom držite prsa podignuta i bez gubljenja prirodne krivulje u donjem dijelu leđa.) Kad se počnete dizati, eksplodirajte na nožne prste savijajući se unatrag dok bacate igračku što više natrag iznad glave i iza sebe kao moguće. Čim se vaš pas vrati s igračkom, to je jedno ponavljanje. Ponovite 10 ponavljanja.
Obrnuti udar s torzo uvijanjem i tretmanom
Razbijte poslasticu na pet malih dijelova. Pustite da ih pas pomiriše u vašim rukama, a zatim ih sklopite u šake i držite točno ispred prsa. Stojeći sa stopalima u širini kukova, odmaknite se lijevom nogom i spustite u iskorak. Na dnu poteza zaokrenite trup preko prednjeg bedra, a zatim preokrenite potez da biste se vratili u položaj. Ponovite s druge strane. To je jedna replika Dovršite 10 ponavljanja. Na vrhu svakog drugog predstavnika, nagradite svog psa poslasticom.
Trčanje u četiri smjera
Stavite nešto na zemlju da označite početnu liniju. Razbijte poslasticu na četiri mala dijela i pustite da je pas pomiriše u vašim rukama. Od startne crte trčite unatrag 40 jardi, a zatim trčite naprijed do početne crte. Zatim, bočno promiješajte 40 metara ulijevo i bočno promijenite udesno natrag u početni položaj. Ponovite premještanje u 40 jardi udesno, a zatim natrag za početak. Napokon, trčite unatrag na 40 metara i sprintajte što je brže moguće na početnu liniju. Počastite. To je 1 krug. Ispunite 4 runde.
Burpees & Bounds
Počnite stajati. Uz pažnju vašeg psa, bacite igračku koliko god možete. Izvodite što više burpeesa dok se vaš pas ne vrati s igračkom. Ponovite 3 do 5 puta. Svaki put, cilj je baciti igračku dalje i pobijediti svoj zadnji krug burpees.
Ruski preokret s poslasticom
Sjednite na zemlju s ravnim stopalima i poslasticom u ruci, slomljenu na pet malih dijelova. Neka vaš pas njuši. Zavalite se za oko 45 stupnjeva i podignite pete. Držeći se leđa ravno, zaokrenite torzo ulijevo i kucnite rukama o pod, a zatim torzo udesno i tapkajte rukama o pod. To je 1 ponavljanje Dovršite 10 ponavljanja, dajući vašem psu poslasticu nakon svakog drugog ponavljanja.
Bacanje i rastezanje
Bacite igračku koliko god možete. Dovedite desnu petu na desnu stražnjicu kako biste istegnuli svoj četverokut. Pokušajte koljena držati u liniji, a zdjelicu podvučenu. Zadržite potez dok se vaš pas ne vrati. Ponovite bacanje i istegnite se sa suprotnim četveronožcima, tetivama, teladima i gornjim dijelom leđa.
koketni tekst za laku noć
Cool-Down šetnja
Hodajte brzo kući.
Kupite Shoot: New Balance M4M bešavna posuda za disanje u izlasku sunca (54,99 USD, newbalance.com) slično: New Balance Impact Printed Capri Speed Glitch (69,99 USD, newbalance.com) New Balance Fresh Foam Arishi (69,99 USD, newbalance.com)
