5 stvari koje biste trebali znati prije prvog sata boksa

Čuvši riječ & ldquo; boks, & rdquo; vizije Rockyja, opuštenih zuba i krvavih nosova znale su mi se pojaviti u glavi. Ali kad sam napokon smogao hrabrosti za prvi sat boksa, bio sam totalno iznenađen.

Nije bilo krhko i ispunjeno isključivo profesionalnim sportašima kao što sam zamišljao, ali privlačno, hrpu zabave i sjajnog treninga. Ljudi visokih pet (u rukavicama?), Glazba je bila bumpin & rsquo; i otišao sam osjećajući se kao totalna gad. Nepotrebno je reći da sam se odmah navukao. Dakle, ako se kolebate oko šamaranja nekih rukavica, evo što biste trebali znati prije polaska na prvi tečaj boksa:

samuel l jackson wiki

1. Ne morate nikoga udarati (ako ne želite).

Ako ste više ljubavnik nego borac, znajte ovo: Ne uključuju svi satovi boksa sparing sa stvarnim čovjekom. Ima dosta boksačkih studija koji se pojavljuju po cijeloj zemlji, na primjer Kutija sjena i Tutnjava , gdje ćete doživjeti kombinaciju boksa u sjeni, udaranja teške vreće i vježbi kondicije poput burpeea i ab posla. Razmislite o tome što želite izići iz razreda prije prijave: Tražite li novi, zabavan način da se pripremite? Potražite nastavu koja uključuje druge vježbe. Pokušavate li poboljšati svoje boksačke vještine? Odaberite razrede koji će se usredotočiti na udarce, rad nogama i obrambene pokrete.

2. Uhvatite pravu brzinu.

Ne kažemo da trebate baciti gotovinu na hrpu nove opreme, ali vrijedi napomenuti nekoliko stvari kada je u pitanju boksačka oprema. Prije svega, trebat će vam oblozi (poput ovih od Sanabul ) kako biste zaštitili zglobove i zglobove ruku i rukavice. Neki studiji čak nude obloge za kupnju kad stignete na nastavu.

Rukavice nisu najkompaktniji dodatak za vuču po gradu, pa provjerite ima li u teretani u koju ste krenuli rukavice za iznajmljivanje. I ne dopustite da vas ideja da dijelite boksačke rukavice s neznancima previše istrese - poputcipele za biciklizam, studiji ih obično prilično temeljito očiste. Naravno, ako se zbog vas osjećate loše, možete ih kupiti po relativno jeftinoj cijeni Amazon .

Što se tičecipele, odaberite podržavajuće tenisice za trening koje će vam pomoći s lakoćom kretati se i okretati se tijekom cijelog razreda. Ako se počnete više baviti sportom, možete uložiti u par boksačkih cipela, koje su lagane i pružaju dobru potporu za gležanj.

3. Ne naglašavajte upućivanje.

& ldquo; Tehnički postoje samo četiri udarca, & rdquo; kaže trener Shadowboxa Radichell lopez . Udarci su riječi koje ste definitivno već čuli na TV-u: udarac, križ, kuka i aperkat. & ldquo; A da bismo ga raščlanili i da biste razumjeli strane vašeg tijela, kažemo & lsquo; olovnom rukom & rsquo; i & lsquo; bekhend & rsquo;. & rdquo;

Kada se izrazi poput & ldquo; skliznu, & rdquo; & ldquo; patka, & rdquo; i & ldquo; kotrljati se ispod & rdquo; dođite letjeti prema vama, usredotočite se na vježbanje jednu po jednu. Što vam udobnije budu udarci, to će obrana biti lakše ugraditi u vaše kombinacije.

I ne zaboravite da je boks vještina kojoj treba vremena za učenje. & ldquo; Ja se boksam već 11 godina i & rsquo; mjošučenje, & rdquo; Kaže Lopez. & ldquo; Uđite otvorenog uma i pokušajte ne frustrirati se ako ne uhvatite odmah. Boks je vještina za cijeli život, i to je njegov najljepši dio. & Rdquo;

4. Pripremite se da sve pustite van.

S boksom, fizičke koristi samo su dio jednadžbe. & ldquo; Boks pojačava vaš metabolizam, gradi snagu i poboljšava koordinaciju oči-ruke i stabilnost jezgre, ali također fokusira um, ublažava stres i gradi samopouzdanje, & rdquo; kaže Kyle Shneider , trener u BoxUnionu.

Julian Devine , instruktor iz tvrtke Rumble, slaže se, rekavši da sport može biti izuzetno terapijski . & ldquo; Mi smo ljudi - svi imamo nešto čega se i držimo, a što stvarno ne možemo & rsquo; reći naglas, & rdquo; on kaže. & ldquo; Najbolja terapija koju si možete dati započinje onog trenutka kad udarite u vreću. & rdquo;

5. Boks nije samo sport, to je zajednica.

Na isti način na koji trkači klimaju glavom dok se mimoilaze u parku, postoji i tiha veza koja povezuje sve one koji boksaju. & ldquo; Rukavice sam imao zakačene za ruksak kad mi je umirovljeni profesionalni borac prišao i rekao: & lsquo; Nastavi tako raditi sine, & apos; & rdquo; Devine kaže. & ldquo; To je tako potvrđivalo - bio sam poput, & lsquo; U redu, idemo. & apos; & rdquo;

zaštitni poklopac kvake

Grupni tečajevi boksa uzeli su nešto što je nekad bilo zastrašujuće i ekskluzivno, a pretvorili su to u trening koji je dostupan i zabavan. Ako ste nervozni zbog svog prvog predavanja, zamolite prijatelja da vam se pridruži - postoji iznenađujuće drugarstvo koje dolazi s udaranjem teške torbe zajedno s desecima drugih koji se bore u vlastitoj borbi. Tko zna - možda ćete oboje pronaći svoj novi omiljeni trening.