Saznajte Svoj Broj Anđela
Briga me ponekad iznenada preplavi i teško mi je objasniti drugim ljudima. Brinem se hoće li se mama razboljeti. Brinem se da & trošim previše. Brinem se da sam povrijedio nečije osjećaje ili da sam učinio nešto pogrešno ako mi prijatelj ne pošalje SMS.
Moja prijateljica Charlotte rekla mi je da se brine da kad god njezin suprug zakasni - na primjer, dođe kući iz teretane - da je imao nesreću (i meni se to ponekad dogodi). Moja bivša šefica Liz rekla mi je da se pretvara da je bolesna kako bi izbjegla javni nastup jer je prije izgubila dah na pozornici i gubi san ako mora razgovarati pred grupom.
Pa kad vam se u prsima pojave briga i tjeskoba, prvo znajte da niste sami. Nacionalni institut za mentalno zdravlje izvještaji da je 18 posto Amerikanaca pogođeno tjeskobom. To je gotovo u 1 od 5! To je češći način nego što mislite.
simboli i značenja tetovaže prstiju
I premda anksioznost postoji u mnogim oblicima (od neprestane zabrinutosti do ozbiljnijih napadaja panike), kad je osobno doživim, naučila sam da mi postavljanje određenih pitanja može pomoći da se smirim.
Oni nisu savršeno rješenje i potječu samo iz mog osobnog iskustva. Ali u vrijeme brige, ovo unutarnje ispitivanje malo je pomoglo mojim klijentima i meni. Često se i samo malo olakšanje od panike osjeća dobro. (Imajte na umu: Ovi prijedlozi su više za one koji imaju prolazne brige, za razliku od istinskih anksioznih poremećaja. Ako i vi imate posljednje, trebali biste razgovarati s medicinskim stručnjakom.)
Evo ide:
1. Je li ovo doista prijetnja?
U životu se događaju nesreće, da. Ali najčešće se brinemo zbog stvari za koje je vrlo vjerojatno da neće pogriješiti. Što je ono što vas brine? Koliko je to stvarno moguće? Zaista razmislite o tome na trenutak. Dopustite da vam praktična priroda pitanja pomogne pri utemeljenju.
Evo nekih najapsurdnijih briga koje sam imao:
- Mojem bi psu naštetilo sve skakanje uzrokovano posjedovanjem Nintendo Wii-a (odmah sam ga donirao.)
- Čudesno kolo bi se slomilo kad bismo bili na njemu (Dakle, naša utješna nagrada bio je korndog na Coney Islandu.)
- Netko bi nam stavio drogu u kofer i mi bismo otišli u zatvor (ja samo sada nastavljam dalje - to je sigurnije i učinkovitije.)
Moja prijateljica Louise jednom je mislila da je infekcija stafilokoka na palcu (uobičajeni ishod loše manikure koju smo već saznali) ozbiljna. O tome je postojao čitav esejski tekstualni lanac (s fotografijama)! Otišla je liječniku koji joj je dao antibiotike i rekla: & ldquo; Ako se ovo ponovi, ne moraš se vraćati. Vaše tijelo će se samo izliječiti za nekoliko dana. & Rdquo;
Naši preaktivni umovi mogu učiniti da se uobičajene situacije čine daleko gorima nego što zapravo jesu.
stvari koje možete raditi s prijateljima kod kuće
2. Jesam li učinio sve što sam mogao da budem spreman?
Ovo je dio vašeg života koji vilimenkaulazi kontrola. Ako & rsquo; vozite bicikl, nosite kacigu! Provjerite radi li vaš požarni alarm. Provjerite je li vaše osiguranje ažurno. Idite na godišnji pregled.
Moja sestra uvijek se brine da je nešto ostavila i prije odlaska provjerava sve utičnice u svom domu. Ako to pomogne, sjajno! Što možete učiniti da biste se osjećali / bili najbolje pripremljeni za ono što vas se tiče?
Možda zvuči mračno, ali ako imate oporuku ili uredne papire, što god možete kontrolirati, sve označeno, možda ćete se početi osjećati lakše. Velika je razlika između planiranja i brige - planiranje čini da se osjećate osnaženo, smireno i jasnije. U kojem području svog života stres možete zamijeniti samo organiziranjem stvari?
3. Ide li moj um u pretjerani pogon (kao usred noći)?
Nema ničega poput a nemirni um usred noći kako bismo se osjećali bespomoćno, izluđeno i očajno. Gotovo je poput neprekidne oznake vijesti na dnu TV zaslona. A ako se vaši osjećaji panike pojave u 2:43 ujutro, nemate ništa poput posla, drugih ljudi ili bilo čega drugog što bi vas odvuklo.
Ali možete pomaknuti svoju misaonu petlju dubokim udisajima ili bacanjem YouTube meditacije spavanja kao ova . Podsjetite se da je zabrinutost zbog noći često potpuno iskorijenjena predstojećim svjetlom dana.
raste kosa iz pixie šišanja
Što je najvažnije, shvatila sam da je briga sama od sebe stvar čega se treba bojati. Seth Godin kaže: & ldquo; Briga je korisna kada promijeni naše ponašanje na produktivan način. U ostatku vremena to je negativan oblik ometanja, zabava dizajnirana da nas spriječi da radimo svoj posao i živimo svoj život. & Rdquo;
Stoga sljedeći put kad se pojave uspaničene misli, pitajte: Je li ovo stvarno prijeteće? Jesam li učinio sve što sam mogao da se čuvam? Da li bi ovo mogao biti slučaj mentalnog pretjeranog pogona, koji će proći (kao što to vjerojatno obično biva)? Ako je tako, udahnite. Uzmite ono što je korisno iz vaših strahova i ponašajte se. Kontrolirajte što možete. I ne zaboravite da briga život ne čini predvidljivijim.
Možda mislimo da se osjećamo sigurnije kad smo tjeskobni, ali to je samo iluzija. Fokusiranje na najgori scenarij neće spriječiti da se loše stvari dogode. Samo će vas spriječiti da maksimalno iskoristite sve dobre stvari koje imate u sadašnjosti.
Susie Moore je Greatistica & rsquo; s životni trener kolumnist i trener samopouzdanja u New Yorku. Prijavite se za besplatne tjedne wellness savjete o njoj web stranica i svaki utorak provjeravajte njezinu najnoviju kolumnu Bez žaljenja!
