Saznajte Svoj Broj Anđela
Tko ne voli dobru krafnu? Uštipci ili lagani, matirani ili ostakljeni, punjeni ili u obliku rupa, krafne su samo (vrlo dobar) izgovor za jesti kolač za doručak. Ali neki od onih užitaka kupljenih u trgovini mogu se naći i na izložbi deserta, s obzirom na to da se mogu spakirati 52 grama šećera ! Evo 28 recepata koji će vam pomoći da napravite zdraviju krafnu u kojoj ćete uživati (bez tolikog šećera) bilo koji dan u tjednu.
1. Uštipci od kruha od banane s kokosom i čokoladom
Pire od banana, kokosovog brašna i obroka od badema čine superzdravu bazu ovih krafni za doručak bogate vlaknima. Tamna čokolada i med zaslađuju, a ekstrakt vanilije dodaje dodatni okus.
kako se najbolje ljubiti ikad
2. Pečene krafne od bundeve s glazurom od kokosovog javora
Mi smo sisači za bilo što bundevu. Bacite pecan i cimet, a mi ćemo vas možda obožavati (ili barem vaš recept). Te se bebe peku, glaziraju mješavinom kokosovog ulja i ekstrakta javora, a zatim umaču u mljevene pekane. Možete li reći njam?
3. Pečene krafne od jabučnog jabuka
Protein u prahu od vanilije pomoći će im da vas drže pod naponom do ručka, dok im začini i jabučni ocat daju poseban uvid.
4. Krofne od banane bez glutena
Banane i brašno bez glutena čine slasticu bazom ovih slatkih poslastica, koje se zatim preliju daškom maslinovog ulja i cikle u prahu.
5. Paleo uštipci s glazurom od indijskog cimeta
U ovom receptu nema žitarica ili mliječnih proizvoda! Obrok od badema i kokosovo ulje kombiniraju se s jabučnim octom za zdraviju krafnu na bazi oraha prelivenu glazurom od indijskog maslaca.
6. Uštipci od maslaca od kikirikija s maslacem od tamne čokolade
Kokosovo ulje i agava čine ove krafne malo manje šećerima bez smanjenja okusa. U osnovi vole jesti šalice maslaca od kikirikija za doručak.
7. Uštipci od čipsa od banane i čokolade
Tijesto od pire banane, grčkog jogurta i brašna od pira u ovom je jednostavnom receptu posuto čipsom od tamne čokolade. Svježe pečene kolutiće uvaljajte u mješavinu sirovog šećera od trske i cimeta za ekstra posebnu hrskavo-slatku prevlaku.
8. Grčki jogurt cimet krafne
Iako su zasigurno ukusni, nije tajna da Cinnabons nisu ni izdaleka zdravi. Umjesto toga prepustite se želji s ovim krafnama s cimetom u rolama. Naš omiljeni grčki jogurt superhrane pomaže postići tu maslačastu teksturu i okus bez tone dodane masnoće. I ne brinite, ovaj se recept i dalje odlučuje za tradicionalnu glazuru od krem sira - jednostavno s njom!
9. Čokoladni krafni od bundeve
Udvostručite čokoladu, udvostručite zabavu. Buča i kakao udružuju snage u ovom tijestu od kolača, koje se zatim prelije bogatom glazurom od tamne čokolade.
10. Uštipci od maslaca od cjelovitog žita
Ovi krugovi od cjelovite pšenice većinu slatkoće dobivaju iz umaka od jabuka i maslaca od jabuka, što ih čini poluzdravom alternativom glaziranim krafnama. Ali to je glazura od javorovog meda primijenjena nakon pečenja koja im daje ono nešto dodatno,
11. Veganske krafne od kokosove vanilije
Kokosovo mlijeko s okusom vanilije i kombinirano brašno bez glutena za uobičajene stvari ovog recepta čine ih bez mlijeka, jaja i pšenice, ali još uvijek božanstvenima.
12. Uštipci od pistacija kardamoma s glazurama od Mascarponea
Kardamom je fantastičan začin najpoznatiji po svojoj pojavi u tradicionalnim chai mješavinama. Omogućuje malo topline (zahvaljujući đumbiru) i slatkoće (zahvaljujući cimetu) ovim ljepoticama koje se izvrsno sljubljuju s lijepom šalicom čaja ili kave.
13. Uštipci od limunovog maka
Klasični limunov mak u ovom jednostavnom receptu dobiva miris vanilije. Osim toga, tko želi jesti dosadnu, staru kiflu kad je krafna moguća?
14. Veganske uštipke od javorova
Javorov sirup jedna je od naših omiljenih alternativa šećeru, pa su ove veganske krafne naša verzija neba. Punomasno brašno zaslađeno je umakom od jabuka, a zatim glazirano kombinacijom javorovog sirupa i ekstrakta javora.
15. Pečeni slatki krafni od krumpira
Domaća pire od batata čini ovu krafnu malo zdravijom. Bacite cimet i đumbir i dobili ste pobjednika.
16. Breskve i krem krafne
Breskve nasjeckane na kockice pospite u posudu za krafne, a zatim prekrijte tijestom napravljenim od nekih naših omiljenih (brašno od cjelovitog pšenice, jabučni ocat, bademovo mlijeko) kako biste stvorili ove kremaste slatkiše s okusom vanilije.
17. Cjelovito-žitne jagodne krafne
Svijetlo ružičasta, pržena & rsquo; n & rsquo; matirani, umjetno aromatizirani prstenovi obloženi policama pekare? Ne tako zdrava. Ove pune pšenice punjene i ostakljene pravim jagodama? Puno bolje!
18. Mocha krafne s dvostrukom čokoladnom metvicom
Sjeme badema i chia pumpaju sadržaj proteina u ovim minima. Dodajte kuhanu kavu, avokado i čips od čokolade i dobit ćete krafnu dostojnu bilo zdravijeg desertnog tanjura.
19. Glazirane krafne od borovnice s limunom
Ovi mali prstenovi izvrstan su način da započnete (ili završite) dan. Borovnice i grčki jogurt zauzimaju središnje mjesto, dok ih limunova korica posvjetljuje.
znakovi manipulativne žene
20. Pečeni krafni od kokosa
Ovom kokosovom mlijeku, ekstraktu kokosa i prženom preljevu od kokosa teško je odoljeti. Preporučujemo upotrebu cjelovitog pšeničnog brašna umjesto višenamjenske, a možete upotrijebiti i mljeveni prženi kokos u sladu umjesto šećera u prahu (vjerojatno će biti samo malo zrnatiji i ne toliko gust).
21. Krofne od kolača od mrkve sa glazurama od medenog krem sira
Ako u nju bacite vegete, ona mora biti zdrava, zar ne? Zobeno brašno služi kao osnova za ovaj recept, ali ga pojačava usitnjeni kokos, umak od jabuka, sok od ananasa, ribana mrkva i cimet. Prelijte ga glazurom od krema od sira i meda i pospite preprženim kokosom.
22. Glatke krafne s dvostrukom čokoladom
Ove krafne prave se od mljevenih lanenih sjemenki (više vlakana!), A zaslađene su samo ekstraktom agave i čiste vanilije. Kombinacija dvostruke čokolade čini izvrsnu poslasticu s velikim hitom okusa.
23. Mini uštipci s cimetom s niskim udjelom ugljikohidrata
Bademovo brašno čini ove krafne opcijom s manje ugljikohidrata, dok protein vanilije u prahu povećava protein faktor. Glazura s mješavinom cimeta i zaslađivača po vašem izboru za dekadentnu (ali ipak zdraviju) opciju.
24. Veganske rupe od krafne od kiselog vrhnja
Rupe za krafne: omiljeni međuobrok u osnovnoj školi! Umjesto zakuhavanja u fritezi, ovi zalogaji kiselog vrhnja i cjelovite pšenice peku se u limu za mini muffine i prelivaju smeđim šećerom i cimetom.
25. Bezglutenske, veganske, zdrave krafne za kolače
Mješavina zobene brašna, smeđe riže i badema u kombinaciji s chia ili lanenim obrokom čine zdraviju bazu krafni dostojnu bilo kojeg tanjura za doručak. Ovaj je recept veganski, ali slobodno ga dodajte u proizvode na životinjskoj osnovi - obično mlijeko, pravi maslac ili margarin, jogurt na bazi mlijeka, jaje - ako je to vaša stvar (ili samo ono što vam je pri ruci) .
26. Zdrave uštipke od medenjaka
Možda je ovaj najprikladniji za blagdane, ali nikad nije loše vrijeme za slavlje. Okus medenjaka dolazi od muškatnog oraščića, klinčića i superhrane cimeta i đumbira. Pomiješajte začine u brašno od pira, umak od jabuke, melasu i kokosov šećer za izdašnu, svečanu krafnu. Gotovo da možete kušati Božić!
27. Cimet zobene pahuljice grožđice krafne
Do sada ste vjerojatno probali pečenu zobene pahuljice. Ali što je s pečenjem cjelovitog doručka u drugačijem obliku? Ovaj recept poziva na domaće zobeno brašno (lako je; kunemo se) u kombinaciji s grožđicama, cimetom i mljevenim lanenim sjemenom.
28. Zdrave krafne od bundeve
Mješavina alternativnog brašna čini ove krafne hranjivim sastojcima i bez glutena. Pire od bundeve, ekstrakt vanilije i cimet čine aromatično tijesto koje se dovršava s nizom dodatnih glazura.
