Saznajte Svoj Broj Anđela
Bez obzira na to jesmo li preplavljeni tim beskonačnim popisom obaveza ili smo jednostavno rastreseni (hvala, Facebook), ponekad se čini da jednostavno ne možemo dovoljno izvući dan. Dok se ne izmisle 30-satni dani, slijedite ove jednostavne, učinkovite savjete za postizanje većeg učinka u 24 koja imamo.
Hero produktivnosti - vaš akcijski plan
1. Naspavajte se dovoljno . Tko god je smislio frazu & ldquo; I & rsquo; spavat ću kad umrem & rdquo; nije imao sve činjenice otvoreno. Nedovoljno uzimanje Zzz-a moglo bi ometati produktivnost na poslu, pa pokušajte dobiti preporučene sedam do devet sati vremena odgode Troškovi lošeg sna: gubitak produktivnosti na radnom mjestu i povezani troškovi . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., et al. Rješenja za uzbunu, Cupertino, CA. 2010. siječanj; 52 (1): 91-8.!
2. Stvorite rutine . Steknite naviku držeći se navika. Zakažite akcije poput pisanja e-maila u određeno vrijeme ili udaranja u teretanu nakon posla i pokušajte ih raditi svakodnevno. Uskoro će se ta rutina dogoditi na autopilotu.
3. Probudite se ranije . Sve dok i dalje uspijevate stisnuti dovoljno sna, pokušajte produžiti dan zaustajanje sat vremena ranije—Kad je i dalje tiho i manje je ometanja.
4. Odmaknite se od ulazne pošte . Dolazna e-pošta može biti smetnja. Steknite naviku provjeravati pristiglu poštu samo u određeno doba dana kako biste izbjegli zaobilaženje zahtjeva i odgovora.
5. Napravite dnevni popis obveza . Kloni se ogromnogpopise obveza. Umjesto toga, izradite dnevni popis realnih poslova kojima ćete se pozabaviti, poput presavijanja rublja, zakazivanja pregleda liječnika ili plaćanja računa za kablove. Razbijte velike ciljevemikro-zadaci, poput odlaska na tečaj joge, a ne zbog uzimanjaabs od šest paketa, ili pisanje stranice tijekom izrade diplomskog rada. Uskoro će se male stvari zbrajati s velikim postignućima.
6. Napravite podnevnu pauzu za vježbanje . Dobili smo pisce & rsquo; blok? Ne mogu shvatiti čišćenje kupaonice? Pokušajte pogoditi pločnik. Vježbati tijekom dana zapravo bi moglopovećati produktivnost, pa bi nam vrijeme provedeno u vježbanju zapravo moglo pomoći da kasnije napravimo više Samoprocjena produktivnosti zaposlenika i objektivne organizacijske razine proizvodnje: učinci zdravstvenih intervencija na radnom mjestu koje uključuju smanjeno radno vrijeme i tjelesno vježbanje . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Odjel za psihologiju, Sveučilište u Stockholmu, Stockholm, Švedska. Časopis za medicinu rada i zaštite okoliša, 2011. kolovoz; 53 (8): 838-44 ..
beta ženske karakteristike
7. Ne stavljajte više zadataka . Naš mozak nije ožičen da bi odjednom žonglirao previše, i možemo gotovo raditi dvostruko brže ako samo radimojednu po jednu stvar Kognitivna kontrola u medijskim multitaskerima . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Program simboličkih sustava, Sveučilište Stanford, Stanford, CA. Zbornik Nacionalne akademije znanosti, 2009. 15. rujna; 106 (37): 15583-7. Epub 2009, 24. kolovoza .. (I ne, ne razgovaramo IZGUBLJENO putovanje kroz vrijeme .) Trening poboljšava izvedbu multitaskinga povećavanjem brzine obrade informacija u ljudskom prefrontalnom korteksu . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., i sur. Odjel za psihologiju, Centar za istraživanje vida Vanderbilt, Sveučilište Vanderbilt, Nashville, TN. Neuron, 2009. 16. srpnja; 63 (1): 127-38 .. Stoga zapamtite te manire iz djetinjstva i dovršite zadatke jedan po jedan .
8. Utišajte telefon . Kad je riječ o obavljanju stvari, ponekad tišina je ključna . Isključite upozorenja putem e-pošte i zvona na mobitelu - tome i služi glasovna pošta!
9. Napravite popis osoba koje ne trebaju . Loše navike jednako su značajne kao i dobre. Zato napravite popis stvarineto učiniti jer vas čine neproduktivnima (mi & rsquo; buljimo uvas,Netflix) i držite se toga.
10. Mozgalica . Odvojite malo vremena da sjednete i pokrenete te kreativne sokove. Bez ometanja, moždana oluja može biti način da se u rekordnom roku smisle ubilačke ideje. Bonus: Kreativnost možeučiniti vas sretnijima.
11. Radite li one MIT-ove . Ne, ovo nije razgovor o fakultetu. MIT je kratica za najvažniji zadaci , i to je način da istaknete stavke koje su najvažnije na tom popisu obveza. Na početku svakog dana zapišite nekoliko stvari kojemoraobaviti. Posvetite se rješavanju tih zadataka, a ostatak čipova neka padne gdje god može.
12. Pogodi u nulu pristigle pošte . Poredajte svaku e-poštu nakon što je otvorena pošta. Odgovorite, prijavite, skicirajte ili izbrišite. Održavanje pristigle pošte čistim je ključno za održavanje organiziranosti i točnosti. (Samo zapamtida ne ostane otvorena poštakada to ne organizirate.).
Gurman u kuhinji 13. Ostanite zdravi . Baš kao i & hellip; nemojte se razboljeti. (Možda je lakše reći nego učiniti.) No zdravlje i produktivnost idu ruku pod ruku, zato budite sigurni da ćete održavati dobre zdravstvene navike, poputjede dobroi pranjenakon udarca u teretanu Zdravlje i produktivnost kao poslovna strategija: studija za više zaposlenika . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., i sur. Alere Brentwood, Tennesse, The Journal of Occupational & Environment Medicine, 2009. travanj; 51 (4): 411-28.!
14. Držite olovku i uložak pri ruci . Napravite lajk Richard Branson i nosite olovku i papir (ili svoj pametni telefon) kako biste uhvatili bilo kakvu korisnu misao koja vam padne na pamet. Povećajte kreativnost i napravite vlastiti moleskin Uradi sam stil .
15. Isključite društvene mreže . Sayonara, Facebook, Twitter i Pinterest. Društveni mediji mogu biti velika gužva u vremenu. Studije su otkrile da to može potrajati značajan dio vremena u uredu, a možda čak i predviđa niži razredi u školi. Neka vam to postane navikaodspojitekad god trebate nešto obaviti.
16. & ldquo; Jedite žabe . & rdquo; Kunemo se da je & rsquo; a a pravi pojam . Svaki dan, nakon što shvatite svoje najvažnije zadatke, prvo obavite zadatak kojem se najmanje radujete. Na taj ćete način rano to ukloniti i osjećati se super produktivno za pokretanje. (Nema jamstava da će se pojaviti šarmantni princ.)
17. Uspori . Čitati. Ovaj. Polako. Završavanje stvari nije uvijek važno prvo stići do cilja. Potrajati za razmišljanje, mozganje i punjenje. Dodana energija učinit će vas toliko produktivnijima kada vratite nos na žrvanj.
18. Trag vremena . Uzmi dan dozabilježite koliko je vremena potrošenopisanje e-maila, čitanje blogova, slanje poruka itd. Možda ćete se iznenaditi koliko vremena određene aktivnosti (ah, pregledavanje Pinteresta) oduzimaju svaki dan. Jednom kad shvatite kako se vaše vrijeme troši, stavite na prvo mjesto ono što vam je doista važno (i izrežite ono što ne).
19. Ne odskakujte . Okvirite određeno vrijeme za svaki zadatak na vašem popisu obveza svaki dan. Dodijelite dio dana jednom projektu i budite usredotočeni na taj projekt tijekom određenog vremena. Kad to vrijeme istekne, prijeđite na sljedeću misiju.
20. Isključi se . Te će slušalice pomoći da se uklone sve smetnje. Osim toga, manje je vjerojatno da će vas suradnici i prijatelji prekidati ako vide da smo ponovno podešeni.
21. Osvrni se . Zakažite malo vremena za kraj svakog tjedna kako biste razmislili o tome što ste postigli i napravili sve potrebne prilagodbe rasporeda za sljedeći tjedan.
22. Postavite okidače . Ostavite podsjetnike oko radnog prostora i kuće kako biste se sjećali što trebate obaviti. Stavite račune koje treba platiti ili knjige za čitanje na otvoreno i zalijepite post-it podsjetnike na hladnjaku !
23. Jedite dobro . Ono što šalimo za ručak može učiniti više od utaživanja gladi. Određena hrana, poput losos, bademi i mrkva , može nam dati prijeko potreban poticaj energije. Zato odustanite od iznošenja i budite izbirljivi u kafeteriji!
24. Otklonite nered . Riješite se svega što može izazvati smetnje. Odložite posuđe, preklopite odjeću i riješite se viška papira na stolu, tako da ćete manje vjerojatno zaobići stranputicu. Povećajte ante primjenom nekihFeng Shui principiu vašem radnom prostoru.
25. Recite ne . Nemojte se previše istegnuti.Učiti reći ne—Izlaziti na piće kad ste tired umorni, na dodatne projekte kad ste preplavljeni — drži nas fokusiranima, sprječava preopterećenje, a možda čak i odbiti bolest .
26. Odmorite se . Izdvojite neke kvaliteta & ldquo; ti & rdquo; vrijeme svaki dan kako biste održali ravnotežu između užurbanog svijeta i vlastitog unutarnjeg života.
27. Preuzmite pomoć . Još uvijek trebate završiti s tim! Srećom postoji & rsquo; aplikacija za to .
Također provjerite :Kako završiti s radom! Od kuće
