Saznajte Svoj Broj Anđela
Možda ti se svidi
31 alternativni recept za rezance koji će se svidjeti fanaticima tjestenineTopli, topljeni i kremasti - makaroni i sir prilično su savršeni. Međutim, prečesto ga izrađujemo iz kutije ... što nije najzdravija opcija.
Svima nam nedostaje vremena, ali istina je, izrada domaćeg umaka od tjestenine i sira ne traje toliko dugo - i za tih nekoliko dodatnih minuta dobijete tone više okusa, daleko manje natrija i bez umjetnih boja ili okusa. Čini nam se kao pobjeda!
Sljedeći put kad dođete u napast da posegnete za tom plavom kutijom, napravite jedan od ovih jednostavnih recepata koji sadrže različite rezance, dodane povrće, kreativne umake (koji još uvijek imaju sir) ili veganske sastojke. Svi su napravljeni od prave hrane, a kad ćete je i dobitihrana za utjehu, to je najvažnije.
Alternativni rezanci
1. Makaroni i sir od njoka s tartufima
Njoki su nježne okruglice od krumpira koje možete umakati u bilo koji umak od tjestenine. Ovdje je, naravno, umak švicarsko-cheddar-parmezan mješavina koja zadržava svjetlost boje, ali okus bogat. Maslac od tartufa u receptu može biti malo skup, ali gljive imaju toliko zemljane dobrote, vrijedi.
2. Dvaput pečeni špageti tikvica Mac ‘n’ sir
Volimo kako su žice tikve od špageta toliko blizu stvarnosti, da možete njime učiniti svako talijansko jelo malo lakšim. Umak od pet sastojaka brzo se sastavi, pa kad se tikvica ispeče, večera je udaljena samo nekoliko minuta.
3. Sir Quinoa Mac ‘n’
Ovo zasigurno ne izgleda kao vaše tradicionalno jelo, ali to ne znači da ga nećete pojesti baš na isti način. Uz upotrebu kvinoje bogate proteinima, poriluk i rajčica miješaju se radi dodatnog okusa i hranjivih sastojaka. Upeče se više u pitu nego u gnjecavu zbrku, ali to samo znači da možete jesti rukama!
4. Mac ‘n’ Cheese Zoodles
Nudle s tikvicama imali smo na svaki drugi način; grijeh bi bilo da ih se ne uguši u rastopljenom čedru. Ovdje ćete dobiti ne samo cheddar već i krem sir i kozji sir pomiješane za super svilenkastu konzistenciju. Prelijte s malo proteina za više snage.
5. Slatki krumpir Mac i sir
Sve što vam treba je šest sastojaka za pripremu ove slatke, ali slane večere. Batat se možda čini neobičnim poput tjestenine, ali brzo ga skuhajte u tavi i bit će mekan, a ne kašast poput pečenih tatera. Ovaj je toliko dobar i lak, da može zamijeniti vaš punjeni recept od punjenog batata.
6. Sirno pečena kvinoja
Ovaj recept ozbiljno shvaća svoju predanost siru. Slobodno ubacite malo povrća ili proteina u smjesu, samo budite sigurni da ste zaista zaronili ispod nebeskog sloja sira na vrhu da biste zapravo pojeli ostalo!
ann wilson 2017 mršavljenje
Veggie-Loaded
7. Ploča od avokada Mac i sir
Konačno, okupljaju se naše dvije omiljene grupe hrane. (Da, avokado i makarone te sir smatramo vlastitom hranom). Avokado ne volimo samo zbog njegove bogate, kremaste teksture; prilično su moćni i u odjelu za prehranu, nudeći oko 13 posto dnevno preporučenog kalija i 7 grama vlakana u jednoj porciji ovog obroka.
8. Prženi briselski klice, slanina i makaroni i sir od paprike
Mnoga djeca mogu okrenuti nos na prokulice, ali ako ste poput nas, zavoljeli ste ove mini povrće nalik kupusu. I dobra stvar jer se sumporni spojevi u njima bore protiv raka. Mehanizam protiv pojačavanja spojeva koji sadrže sumpor. De Gianni E, Fimognari C. The Enzymes, 2015., lipanj; 37 (): 0423-2607. Pomiješajte zelje s njihovim prirodnim partnerom - slaninom - i začinjenim sirom i rezancima s laktima i dobili ste dobitnu kombinaciju.
9. Začinjeni makaroni i sir od prženog povrća
Ovo nije nikakav dječji mac. Četiri različita povrća dodaju boju, okus, teksturu, vlakna i puno vitamina i minerala; začini dodaju malo odvažnog okusa. Bonus: Sva ta toplina iz kajena može pomoći u ublažavanju boli, iako studije u ovom trenutku nisu zaključne. Učinak visoko pročišćenog kapsaicina na zacjeljivanje tetiva zglobova hrskavice i rotatorne manšete: Istraživanje in vivo na zečevima. Friel NA, McNickle AG, DeFranco MJ. Časopis za ortopedska istraživanja: službena publikacija Ortopedskog istraživačkog društva, 2015., srpanj; (): 1554-527X. Kapsaicin 8% kao kožni flaster (Qutenza): analgetski učinak na bolesnike s perifernom neuropatskom boli. Raber JM, Reichelt D, Grüneberg-Oelker U. Acta neurologica Belgica, 2014., studeni; 115 (3): 2240-2993.
10. Punjene paprike od makarona s tri sira
Jesmo li to samo mi ili ako stavljanje hrane unutar vegete poboljšava njezin okus? Pa, uz gruyère i oštri i bijeli cheddar, ovaj zasigurno ima nevjerojatan okus. Savršeno je za večeru ili glavno jelo u ugodnoj noći u.
11. Grčki makaroni i sir s prženim češnjakom i karameliziranim porilukom
Ovaj ne štedi na vrhnju i maslacu, ali povrće pomaže uravnotežiti sve s antioksidantima i kalcijem (zasluga: špinat), likopenom (hvala, sušena rajčica) i vitaminom K (poriluk hola!). Uz origano, ružmarin i fetu, u ovom ćete jelu sigurno okusiti i grčki.
megan o'malley long
12. Cjeloviti Mac i sir sa blitvom
Špinat i kelj imaju tendenciju da usredotoče svjetlost kada je u pitanju lisnato zelje, ali švicarskoj blitvi pružite priliku. Sadrži flavonoide i betalaine (prirodne pigmente) koji se bore protiv raka. Hranjivi i funkcionalni potencijal Beta vulgaris cicla i rubre. Ninfali P, Angelino D. Fitoterapia, 2013., lipanj; 89 (): 1873-6971. Identifikacija betalaina s peteljki različito obojene blitve (Beta vulgaris L. ssp. Cicla [L.] Alef. Cv. Bright Lights) tekućinskom kromatografijom visokih performansi i elektrosprej ionizacijskom masenom spektrometrijom. Kugler F, Stintzing FC, Carle R. Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju, 2004., srpanj; 52 (10): 0021-8561. Ako ste za ružičastu večeru, uzmite crvenu blitvu; u suprotnom, idite na zeleno. Svakako upotrijebite tjesteninu od cjelovite pšenice kako biste dobili više vlakana.
13. Grašak karfiol i sir Edamame Mac ‘n’
Vidite ono zeleno kako viri iz ovog sirastog jela? To su proteini - u obliku graška i edamamea. No, ono što će vam se zaista svidjeti je mrvica sa paprikom, koja daje dimljeni, hrskavi okus koji ćete željeti više.
14. Tikvice Mac i sir
Sa samo šest sastojaka i pet nekompliciranih koraka, ovaj je prilično jednostavan. Tikvice donose malo vitamina B6 koji pomaže u razgradnji proteina kako bi ga vaše tijelo moglo koristiti. Odaberite svoj omiljeni sir ili probajte mješavinu. Sve prolazi!
Zdravije umake
15. Zdravi Mac i sir
Jeste li čuli za ljude koji koriste tikvicu od butternut-a u macu i siru i mislili ste da to zvuči kao bogohuljenje? Nemojte kucati dok ne isprobate ovaj recept. Upotreba tikvice znači da možete koristiti manje vrhnja, maslaca i sira, ali ipak imate kremasti umak koji je također prirodno narančast. Karamelizirani luk dodaje bogat okus koji nikada ne biste dobili od praha.
16. Pizza Mac ‘n’ Sir
Pizza i mac n ’sir smotani u jedno jelo - sada govorite naš jezik. A između tjestenine od cjelovite pšenice i umaka na bazi grčkog jogurta, nije ni vama loše. Samo 25 minuta za popravak, savršeno je i za brzu i ugodnu večeru preko tjedna.
17. Mac i sir od cvjetače s hrskavim preljevom od panka
Karfiol se ne samo čarobno pretvara u izvrsnu zamjenu za pire krumpir i koru pizze, već se pretvara i u umak od sira (uz pomoć stvarnog sira, naravno). A pun je vitamina C, te najvažnije antioksidativne elektrane.
18. Tjestenina sa sirom od mrkve Mac ‘n’
Možda smo odrasli, ali svejedno je zabavno jesti jelo gdje je povrće pametno skriveno. Kačkana mrkva posuđuje neke zdrave vitamine i karotenoide (dobre za zdravlje očiju), ali još uvijek postoje tri vrste sira - ricotta, cheddar i parmezan - tako da znate da će vaši okusni pupoljci biti sretni.
19. Kremasti grčki jogurt Mac i sir
Jedan pogled na ovo i poželjet ćete zaroniti odmah. Umak je napravljen od grčkog jogurta, vašeg omiljenog sira, luka i češnjaka u prahu i malo škrobne vode od kuhanja tjestenine. Točno: nema maslaca, nema brašna, nema ništa teško, ali opet tako gnjecavo da ćete poželjeti polizati posudu. I sve se kuha u jednom loncu za jednostavno čišćenje.
Veganska
20. Pikantni jugozapadni makaroni i sir
Ako vaši prijatelji misle da je veganska hrana bez okusa, napravite im ovo - to će promijeniti čak i najjači anti-veganski um. Jalapeño, čili, kim i kajenski začin, ali naravno možete prilagoditi mjere ako više volite blaži obrok. S grahom i neobaveznim dodacima poput zelenog luka i avokada, ovo je jelo poput napunjenog nachosa - na tjestenini.
imaju dijamantnu wiki
21. Najlakši veganski sir i grašak bez glutena
Umjesto da pozivaju na veganski maslac i sireve, ovaj recept koristi indijski orah i grah cannellini za savršenu konzistenciju, hranjivi kvasac za sirast okus i kurkumu za bojanje. Ali ovo nije osnovni umak: Paprika ga čini lijepim i dimljenim. Bacite grašak ili bilo koje povrće koje volite.
22. Butternut Squash Mac i sir
Ovaj je pun hranjivih sastojaka koji se također pretakaju u idealnu teksturu. Govorimo o tikvama od butternut-a, indijskim oraščićima i avokadu, koji vaše tijelo jačaju vitaminima A i C, zdravim mastima i vlaknima. Jedino što trebate kuhati su vaša tjestenina (ili koristite rezanci od tikvica) i tikva; onda jednostavno napravite umak u blenderu i sve zajedno prelijte.
23. Slatki krumpir Kale Mac ‘n’ Cheeze
Zasladite posao ovim receptom koji za umak kombinira slatki krumpir, javorov sirup i veganski sir. Kušači nisu jedino povrće ovdje; kelj se pridružuje zabavi pa možete dobiti i malo lisnatog zelenila. Bloger sve prelije žitaricama od riže, ali to možete izostaviti ako vam se čini previše prilogom za Dan zahvalnosti.
24. Super napunjeni veganski Mac i sir
Prepuno povrća, ovo je zdravo i ukusno zadovoljstvo za publiku. Ako vam nedostaje vremena, dodajte samo brokulu i cvjetaču. Ali pokušajte napraviti dodatne dodatke, koji ne traju puno duže i znače da dobivate više povrća, malo začina i više gnjecave, gnjecave dobrote.
25. Otmjeni Mac
Osjećaš li se fensi? Napravi ovo. Da, popis sastojaka je malo dugačak, ali dobivate toliko okusa: paprika, luk, mrkva i pastrnjak pasirani su od indijskih oraščića, hranjivog kvasca, paprike, čilija i muškatnog oraščića. Zvuči nevjerojatno, zar ne? Pa, postaje još bolje jer se taj umak miješa s pirjanim gljivama, blitvom i tjesteninom, naravno. Mi to nazivamo obaveznim isprobavanjem!
26. Mac i Cheeze
Sa samo šest sastojaka, ovo se može umutiti za nekoliko minuta, a služi jednom, tako da možete pojesti cijelu stvar! (Također je lako udvostručiti ili utrostručiti recept da biste poslužili više.) Korištenje nezaslađenog sojinog mlijeka dodaje oko sedam grama proteina vašem obroku.
