Saznajte Svoj Broj Anđela
Mikrovalna se ovih dana loše čuje, ali kad kasnite ili imate samo 10 minuta između poslova, bacanje nekoliko sastojaka u šalicu za zdrav i ukusan obrok za pet minuta ne zvuči previše otrcano. I sva ta halabuka oko mikrovalnih pećnica koja izaziva zdravstvene probleme - pa, to je samo to. (Zapravo nemadovoljno dokazakako bi sugerirali da oslobađaju dovoljno zračenja da budu štetni.)
Ovi recepti za doručak, ručak i večeru iznenađujuće su ukusni, a mogu se nositi na posao i kuhati na licu mjesta. Ako ste doista protiv mikrovalne pećnice, većina ih se lako može napraviti u pećnici ako imate nekoliko dodatnih minuta. Dokdesertimožda nisu najhranjiviji, oni su najukusniji. A tko bi rekao ne čokoladnoj torti koja traje samo pet minuta? Ne mi.
Doručak
1. Zdravi 1-minutni muffin od borovnice
Ok, to bi zapravo moglo potrajati dvije minute. Nadahnuta muffinima od borovnica u Starbucksu, ova je verzija zdravija, brža za izradu i ukusnija. Banana dodaje malo dodatnog kalija i trajne snage ovom doručku prvaka. A ako ste dugo u njemu (12 minuta), možete ga napraviti u pećnici.
2. Čista čokoladna šalica s jednom porcijom
To je poput deserta za doručak - ali dobro za vas (i treba vam samo pet minuta da se razmuti). Punomasno brašno, grčki jogurt od kakaa u prahu i prirodno zaslađen javorovim sirupom, ovaj je kolač savršen za one dane kada želite slatki početak dana.
3. Kolut paleo cimeta u šalici
Svi smo o ovom pecivu u šalici, pogotovo kad je vani hladnije i u svemu želimo cimet. Ova šalica pruža sve ugodne okuse doručka s cimetom, ali s više vlakana i prehrane. I tbh, ako vam nedostaje vremena, preskočite mraz - neće vam nedostajati (toliko).
4. Torta od kikirikijevog maslaca i zobenih pahuljica za dvoje
Savršen izgovor za jesti kolač za doručak - uostalom, to su zobene pahuljice i maslac od kikirikija, koji bi kolač mogao biti zdraviji? Samo ga pomiješajte, bacite u mikrovalnu i izašli ste pred vrata s doručkom koji vas sat vremena kasnije neće mahnito preturati po stolu za grickalicama.
5. Palačinka od kokosovog brašna u šalici
Palačinka à la souffle. Pahuljasto je, palačinka je i u šalici je sve što biste mogli poželjeti. Dodajte malo borovnica za slađu verziju ili sir ako želite slanu. Samo nemojte zaboraviti podmazati šalicu maslacem ili ćete na kraju obroka dobiti šalicu vrlo tužnog izgleda.
6. Slatki krumpir u šalici
Ovaj traje malo duže - 11 minuta - ali ovdje govorimo o krumpiru. Batat pomiješan sa slanim povrćem i sirom savršena je kombinacija, a da se ne spominju velike nutritivne prednosti batata, poput njegovih antikancerogenih i protuupalnih svojstava. Batat (Ipomoea batatas [L.] Lam) - vrijedna ljekovita hrana : recenzija. Mohanraj R, Sivasankar S. Časopis o ljekovitoj hrani, 2014., lipanj; 17 (7): 1557-7600. ' data-widget = ”linkref Dodir ružmarina na kraju dodaje savršen završni okus.
djeluje li stavljanje paste za zube na prištiće
7. Dvominutni omlet od jaja u šalici
Ne brinite, ljubitelji jaja, pokrili smo i vas. Ova mješavina špinata, paprike i rajčice izvrsna je, ali povrće ili meso možete zamijeniti za svoj vlastiti stil.
8. Quiche od špinata od špinata i čedara u šalici
Topao i ukusan način da dobijete povrće za ovaj dan, ovaj je okus bogat i aromatičan, a pritom ostaje zdrav. Nema više dozvoljenih izgovora za nemam vremena za doručak.
9. Ljuti doručak od bundeve Quinoa
Ovaj recept puni dobre stvari - kvinoju i buču - i koristi javorov sirup za zaslađivanje. Ubacite jednog od ovih loših dječaka u mikrovalnu prije posla za sezonsko jelo koje ne pretjeruje.
Ručak Večera
10. Pržena riža na jajima u šalici
Tko je znao da prženu rižu možete raditi u mikrovalnoj pećnici? Ovaj recept pogađa sve ispravne (aromatične) note i nitko nikad ne bi pretpostavio da su mu potrebne samo šalica, mikrovalna pećnica i nekoliko (u redu, možda malo više) sastojaka. Samo ne štedite na veličini šalice - ovdje govorimo o obroku.
11. Domaći špageti u šalici
Da, dobro ste pročitali: Špageti-ohi (nagovijestite svoje ekstatično unutarnje dijete) - samo verzija za odrasle, kojoj je potrebno samo sedam minuta i podsjetit ćete se na dobra stara vremena. Zabavan savjet: Zamrznite ostatke umaka u posudama za kockice leda, a zatim samo izvucite i odmrznite kad ste u naletu.
12. Instant Mac i sir u šalici
Naravno, niti jedan popis recepata za šalice ne bi bio potpun bez provjerenog mac n ’sira. Samo tri sastojka - ne računamo vodu - i na putu ste da utješite nebesa, minus zanat, lonac i nered.
13. Mikrovalna lazanje u šalici
Sve što vam treba je minuta - plus trideset sekundi potrebnih za bacanje sastojaka u šalicu, ali prilično smo sigurni da se s tim možete nositi. Sve su to okusi lazanja koje volite bez rezanaca. Zamijenite bilo kojim mesom, povrćem i umakom koji želite (možete koristiti i pesto) i voila! Kao da vam je došla Mala Italija.
Desert
14. Torta od šolje od čipsa Paleo bundeva
Još jedan razlog da se prepustite jesenskim željama za bundevom. Što se tiče slastica, ova je prilično prokleto zdrava - i bez glutena, iako biste kokosovo brašno mogli zamijeniti redovitim ako ste raspoloženi za puni whammy. Što god radili, nemojte izostaviti čokoladu.
15. Torta od šolje od maslaca od kikirikija
Morate voljeti PB zbog ovog. Šalica je čiste dobrote od kikirikija i zahtijeva samo (pet!) Sastojaka koje ćete imati pri ruci kako biste ih u trenu mogli umutiti.
16. Torta od mikrovalne šalice s cimetom u roli
Šest minuta do neba - toplo, cimetovo, gnjecavo nebo. A s javorovim sirupom za slatkoću ni vama nije toliko loše, pogotovo ako se umjesto bijelog odlučite za brašno od cjelovitog pšenice ili pira. Jednostavno ćemo uzeti doručak i pripremiti ga za desert.
snove da kažeš svojoj simpatiji koju si imao
17. Jaka jabuka u šalici
Lagana pita od jabuka. Možete ići tradicionalnom rutom pećnice, ali ako tražite stvarno brzu poslasticu, u mikrovalnoj su vam potrebne samo dvije i pol minute. Na kraju dodajte malo sladoleda i ta-da! Gurmanski je jednostavno.
18. Torta od šolje od crvenog baršuna
Nismo obično ljubitelji dodavanja boje bilo čemu jestivom, ali što se tiče crvenog baršunastog kolača, ne možemo si pomoći - pogotovo ako se radi o slatkoj torti s jednom porcijom! Ovo je idealan recept za uživanje u noći i nećete morati brinuti hoće li vas ostatci iskušati kasnije.
19. Mikrovalna šalica s dvostrukim čokoladnim browniejem
Naše sretno mjesto obično uključuje čokoladu - što više, to bolje. Ovaj recept daje čokoladu kako treba, a ne morate ni izvlačiti kalup za torte. Pet minuta i imate savršeno kuhani brownie moleći za kuglu sladoleda. Samo pazite da se ne prekuha, jer će postati žilav i gumenast.
20. Torta od šalice limunovog maka
Za ljubitelje citrusa koji pretjeruju u čokoladi, ova pjegava ljepotica je za vas. Savršen je spoj kiselog i slatkog, spreman za nekoliko minuta.
21. Pita od bundeve u 2 minute
Jednostavnije od ovoga nije samo nekoliko sastojaka, šalica i mikrovalna pećnica. Možete i izostaviti koru ako ste raspoloženi za čistu buču. Možete koristiti obični šećer ili steviju, ali mi najviše volimo javorov sirup ili med.
Izvorno objavljeno u prosincu 2015. Ažurirano u srpnju 2016.
