Saznajte Svoj Broj Anđela
Keto dijeta zahtijeva puno više od puke zamjene kruha svim slaninom i maslacem. Ako doista želite ispravno odraditi ovu stvar s visokim udjelom masnoća, potrebno je planiranje, predanost i puno recepata da ne padnete u ukusnu, ali nezdravu rutu sira.
Jedan od ključnih načina za olakšavanje keto prehrane?Priprema obroka. Jednokratni kuhinjski uređaj koji olakšava pripremu obroka? The Instant lonac . Vjerojatno znate kamo idemo s ovim. Pogledajte ovih 19 keto obroka koje možete pripremiti u Instant loncu kako biste imali vremena živjeti svoj najbolji život s malo ugljikohidrata.
1. 10-minutni instant lonac, piletina Bruschetta
Ako ne možete staviti svoj bruschetta preljev na kruh, možete ga pojesti s piletinom i popraviti proteine dok ste za njim. Uz rajčice narezane na kockice, češnjak, bosiljak i balzamični ocat, ovo brzo jelo pretvara popularno predjelo u vašu novu omiljenu večeru pogodnu za keto.
2. Instant lonac Limun češnjak losos
Najbolji dio ovog recepta je što vam omogućuje da u instant lonac stavite još smrznuti losos, što ga čini savršenim za užurbane (ili zaboravne) kuhare koji nisu odmrznuli ribu ujutro. Ne samo da jelo oprašta, već je i vrlo brzo, kuha se za samo 10 minuta.
3. Instant juha od karfiola s niskim udjelom ugljikohidrata
S krem sirom, cheddarom i pola-pola, ova juha je napunjena, u redu. No dok biste u osnovi ovakvog recepta obično pronašli krumpir, ovaj se drži karfiola - održava nizak broj ugljikohidrata i nikada ne biste mogli razlikovati.
znakovima da želi biti isključiv
4. Pileće polpete od instant lonca Buffalo
Ako želite đubre, ali vaša keto kuhinja više nema mrvica kruha, otvorite torbu s bademovim obrokom u smočnici. Jednako je dobar za spajanje piletine i začina i pomaže im da se dobro zadrže tijekom kuhanja u instant loncu.
5. Stara odjeća
Potrebno je 90 minuta pod visokim tlakom, ovaj recept za Instant Pot traje dulje od ostalih, ali to samo znači da govedina i začini imaju više vremena za zajedničko kuhanje. Bit ćete nagrađeni s najukusnijim, najnježnijim mesom i najfinijom juhom ikad.
6. Instant lonac, špageti, tikva, piletina Alfredo
Tikvice od špageta imaju malo veći udio ugljikohidrata za keto obrok, pa samo pripazite da ovo jelo uđe u vaš plan za taj dan. Vjerujte nam, željet ćete napraviti mjesta za to; tko ne bi želio kopati u sirastu zdjelu poput tjestenine ?!
7. Instant lonac sada i kasnije Keto piletina od indijskog maslaca
Iako maslac privlači pozornost mnogih drugih dijeta, keto plan ga prihvaća raširenih ruku. Učinite to središtem pozornosti u ovom dekadentnom jelu nadahnutom indijanskim jelima, gdje dodaje pikantnom umaku od rajčice obilje bogatstva.
saoirse ronan wiki
8. Instant karnitas sa svinjskim mesom
Izuzetno tangi od soka limete i dovoljno začinjeni od salse, ovi karnitas toliko su okusa da vam tortilje neće malo nedostajati. Obavezno upotrijebite mramoriranu svinjetinu izrezanu kako biste udovoljili potrebama ketona u masti.
9. Keto instant lončanina s piletinom
Ne brinite, nema ništa protivzakonito u ovom receptu, iako bogata mješavina slanine, sira i piletine zvuči (i okusa) kao što bi trebala biti. Učinite to punim obrokom poslužujući ga uz povrće pogodno za keto poput cvjetače ili tikvice.
10. Instant lončanica
Iako se za kuhanje u pećnici može potrajati i do 40 minuta, ova inačica Instant Pot smanjuje vrijeme kuhanja na pola. Pojedinačno porcionirani i lako prilagođeni bilo kojem povrću koje imate pri ruci, savršeni su za last-minute ili čak gotova jela.
11. Ketoskasta juha s niskim udjelom ugljikohidrata
Ova toskanska juha svoje bogatstvo obično dobiva kombinacijom krumpira i guste pavlake, ali ova keto-friendly verzija zadržava mljekaru i isključuje lignje za rotkvice. To je neočekivana zamjena, ali djeluje iznenađujuće dobro.
12. Bijela umaka za roštilj Paleo instant rebra
Bijeli umak za roštilj možda je prvi za vas, ali & rsquo; postat će uobičajen kad ga jednom probate. Ovaj zamjenjuje vrhnje za kokosovo mlijeko kako bi se zadržala veća masnoća bez potrebe za mliječnim proizvodima. Samo pripazite da izostavite med i ne brinite se, i dalje će imati jednako dobar okus.
13. Instant lonac od govedine Bourguignon
Recept Julije Child možda je zlatni standard za bourguignon, ali treba i više od šest sati za izradu. Dakle, iako ova inačica Instant Pot može uključivati prilično malo usitnjavanja, budite sigurni da cijeloj stvari treba samo jedna trećina vremena kao originalu.
14. Taco juha od piletine s malo ugljikohidrata
Ako ljuske tacoa nemaju mogućnost na keto planu, stavite punjenje u instant lonac i dodajte malo juhe. Manje od 30 minuta kasnije dobili ste začinjenu, sirastu, pileću juhu bez ugljikohidrata koja praktički ne sadrži.
15. Instant lonac svinjetina Kalua
Možda se uskoro nećete uputiti na Havaje, ali ova će vam otočna hrana učiniti da se večera kod kuće osjeća kao luau. Iako Instant Pot zamjenjuje tradicionalni način kuhanja u podzemnoj pećnici, okus krajnjeg proizvoda prilično je približan stvarnom.
16. Starbucks Sous Vide ugrizi jaja
Bilo što & ldquo; sous vide & rdquo; zvuči kao da bi trebao izlaziti iz kuhinje restorana, ali sve što podrazumijeva znači kuhanje hrane u zatvorenim posudama - u ovom slučaju zidarske staklenke! Punjena mješavinom jaja i vrhnja i smještena u Instant Pot, svaka staklenka stvara savršeno pahuljast zalogaj nalik na souffle koji se kontrolira u porcijama, prenosiv je i savršeno keto.
17. Instant lonac od špinata i piletine od artičoke
Iako standardni špinat i umak od artičoke ne mogu proći kao stvarni obrok, dodajte malo piletine za proteine i to postaje potpuno prihvatljiva večera. Kuhano u instant loncu za samo 20 minuta, brzo je jelo u obliku tepsije i užitak za mnoštvo.
18. Tomatillo Chili
Keto planeri obroka će to cijeniti & ldquo; napravite jednom, jedite cijeli tjedan & rdquo; večera. Zamjena polovice govedine svinjetinom za ovaj čili bez graha dodaje novu dimenziju okusa, a zahvaljujući Instant Pot-u dobiva sporo kuhani okus, ali s bržim vremenom kuhanja.
19. Instant lonac od čilija od limete odreska
Zdjele za žitarice mogu biti u trendu na jelovnicima restorana, ali kod kuće neka bude keto s ovom alternativom s niskim udjelom ugljikohidrata, teškom mesu. Prelijte s puno avokada za one najvažnije zdrave masnoće.
znakovi da joj se sviđaš, ali je uplašena
