Saznajte Svoj Broj Anđela
Samo zato što je prolaz zamrzivača u samoposluzi prepun jebeno prerađene hrane, ne znači da i vaš zamrzivač mora biti takav. Umjesto toga, zališite ga domaćim jelima koja zahtijevaju samo malo pripremnih radnji.
U nedjelju izvadite sat ili dva kako biste skuhali i spremili ova popravljena jela, tako da imate hrpu zdravih opcija koje se mogu podgrijati za nekoliko minuta.
Prekrili smo vas zamrzivačima koji se brinu o doručku, ručku i večeri tijekom cijelog tjedna.
Doručak unaprijed
1. Bagel bombe prikladne za zamrzavanje
'Bagel bomba' ne zvuči baš kao zdrav doručak, ali ovi domaći punjeni bagels (da, dobro ste pročitali) zaslužuju mjesto u vašem zamrzivaču. A da i ne spominjemo: svaka ima samo 240 kalorija.
Izrađujte kiflice od gotovog tijesta za pizzu. Punjenje možete prilagoditi, ali pokušajte sve preliti. Samo piše 'bagel'.
2. Doručak quesadilla sa sirom, špinatom i bijelim grahom
Nadogradite svoj doručak quesadilla s ovom jednostavnom verzijom spremnom za zamrzavanje. Dolazi spakiran s proteinima zahvaljujućigrahi sir. Osim toga, posluživanje povrća prva stvar ujutro uvijek je dobra ideja.
3. Francuska tepsija tost
Sav francuski okus tosta bez prevrtanja ploče za kuhanje? Prijavite nas. Ne samo da je ova tepsija jednostavna za napraviti, već napokon postoji upotreba za onaj zastarjeli hljeb na koji ste zaboravili.
4. Mafini sa umućenim jajima
Kako su slatke? A još su pametniji: Ovi su kolačići od jaja otporni na otpor. Napunitekalupi za muffines poderanim kruhom, šunkom i sirom i prelijte ih jajima.
Nakon pečenja možete ih zamrznuti u plastičnim ili staklenim posudama, a zatim ih zatvoriti u mikrovalnu na oko minutu da se zagriju.
chad michael murray nos
5. Barovi za doručak s čokoladnim maslacem bez čokolade
Za čokoladu nikad nije prerano. Ovi doručci-barovi prepuni su zobi i prepuni zdravih masti. Stavite list pergament papira između šipki i stavite ih u vrećicu s patentnim zatvaračem prilikom smrzavanja - izvlačenje jedne šipke učinit će povjetarcem.
6. Sirna tepsija za doručak
Ova gotova tepsija dobar je izbor kada se zabavljate. Kombinacija krumpira i paprike dodaje boju i zdravu dozu povrća.
Uz to, drži se u vašem zamrzivaču do 3 mjeseca, tako da možete biti spremni kad god imate neočekivano društvo za marendu.
7. Prijenosni sendviči za doručak
Ovi prijenosni sendviči za doručak prikladni su za ljude koji ujutro uvijek provode u bijegu. Krepicama od jaja treba samo nekoliko minuta da se skuhaju.
Zatim sastavite svoje sendviče i zamotajte ih odvojeno za potpuno iskustvo Starbucksa - bez trošenja tih dodatnih dolara.
Unaprijed pripremljeni ručkovi
8. Hrskavi pileći grumenji od četiri sastojka
Ovo je idealan način da ugodite svom unutarnjem djetetu, dok će odrasla osoba u vama voljeti znati što se zapravo nalazi u tim grudima. Za hrskavi premaz upotrijebite prezlu i parmezan. Spojite ih s krumpirićima od batata ili sa povrćem.
izgled žene vodenjaka
9. Paketi za ručak tjestenine u mikrovalnoj pećnici
Ovi paketi tjestenine s 24 centa po porciji daju novo značenje 'jeftino i veselo'. Srećom, i ovi priručni mali ugodnici novčanika imaju dobar ukus. Dodajte svježu salatu zazdrav obrok koji neće srušiti račun.
10. Burritos s veganskim zamrzivačem
Ova veganska hrana, koja zahtijeva slanutak od slanutka i crvenog kupusa, smeđu rižu i veganski sir, definitivno pobjeđuje komercijalne buritose s prolaza zamrzivača supermarketa.
Bacite jedan od ovih smrznutih buritoa u torbu, odnesite ga u ured i stavite u mikrovalnu. Bip, bip, bip: Ručak je spreman.
Unaprijed pripremljene večere
11. Prvinski bivol punjeni slatki krumpir
Pečeni batat začinjen je piletinom Buffalo i tangi umakom od sira. Zamrznite pojedinačno i izvadite ih kad god vaši ukusi traže malo zinga.
12. Pečeni ziti pogodan za zamrzivač
Tjestenina je vrhunska hrana za utjehu, a ovaj će recept utješiti mnoštvo.
Tajna ove pečene penice je punjenje sira ricotta između slojeva tjestenine. Možete čak dodati i malo povrća (špinat, tikvice ili gljive) kako biste povećali hranjivu vrijednost.
13. Punjene (taco) školjke
Ove punjene školjke talijansko-teksaško-meksička su kaša. Oni su prepuni mljevenog mesa kuhanog sa začinjenim taco začinima i salsom od kukuruza i crnog graha. Od ove bebe možete napraviti veliku seriju, a zatim prema potrebi zagrijati pojedinačne školjke.
Prelijte svježom cilantrom kako biste uljepšali okuse.
14. Pečeni makaroni i sir od brokule
Ovaj zamrznuti obrok s zamrzivačem savršen je za one kada trebate udobnu hranu. A uz dodatak brokule i tjestenine od cjelovite pšenice, ovaj mac i sir zasigurno će postati vaša nova omiljena zamrzivač.
Iako ovaj recept traži mlijeko s niskim udjelom masti, mi radije koristimo cjelovito.
15. Pileći fajitas za sporo kuhanje
Ova večera ne može biti lakša. Bacite sastojke u sporo kuhalo, kuhajte i spremite ukusni nadjev od fajita u zamrzivač kada trebate dozu meksičkog začina u tjednu. Poslužite u ljuskama taco od cjelovite pšenice ili preko smeđe riže ili kauli riže.
16. Polagano kuhanje vege lazanje
Spore kuhače olakšavaju pripremu obilnog obroka. Još je lakše kad vas čeka zamrzivač pun pojedinačnih porcija vege lazanja.
koja je razlika između hladno prešanog i ekspeler prešanog
A ova je lazanja još bolje podgrijana - osim toga, bije 10 minuta zureći u jelovnik koji pokušava odlučiti što jesti.
