Saznajte Svoj Broj Anđela
Svi smo krivi za preskakanje istezanja na kraju treninga (oprostite g2g!), Ali istezanje može smanjiti vrijeme oporavka, smanjiti rizik od ozljeda i učiniti da se gotovo trenutno osjećate izvrsno. Vježbanje na stranu, svakodnevno istezanje čini svakodnevne aktivnosti poput ustajanja iz kreveta ili saginjanja da biste nešto lakše pokupili. Pa ako ste u posljednje vrijeme štedjeli na istezanju, isprobajte ovu brzu rutinu od 13 minuta.
Možda ti se svidi
Je li bolje protezati se prije ili poslije treninga?Ova klasa sadrži 9 vježbi fleksibilnosti koje će vam pomoći da se opustite od glave do pete i služi kao zasluženo predah za oporavak i oporavak od napornog rada koji ste radili u teretani. Ova dinamična istezanja dizajnirana su za smanjenje napetosti i napetosti, a istovremeno stvaraju veću pokretljivost u cijelom tijelu. Osim toga, pružanje dobrog cijelog tijela jednostavno se osjećaahhhh-mazing. Uhvatite remen ili ručnik za istezanje i prostirku, a zatim pritisnite play za početak.
Da rezimiramo: trebat će vam podloga za vježbanje i remen ili ručnik za ovu nastavu.
Inchworm
Otvarač za prsa
Istezanje tetive koljena
Istezanje gluteusa
Istezanje unutarnjeg dijela bedara i prepona
Istezanje teleta
Istezanje leđa
Koso i hip hipno istezanje
Istezanje vrata
Tražite li kratke i učinkovite treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad !
