Saznajte Svoj Broj Anđela
Mediteranska prehrana godinama je u središtu pozornosti zahvaljujući svojojBlagodati borbe protiv raka i zdravlja srca. Jedan nedavna studija utvrdio je da bi mogao imati i potencijal za usporavanje starenja i smanjenje gubitka kostiju.
smiješna pitanja za postaviti dečku
Čak i ako niste spremni postati punopravni obraćenik, možete umočiti nožni prst u mediteransku vodu uz ove ukusne večere. Isprobajte ih kad god tražite zdrav, ukusan obrok.
Veggie
1. Tjestenina od cjelovite pšenice s pestom i prženom tikvicom Delicata
Ova večera izgleda gotovo predobro za jesti. Ključna riječ: gotovo. Ukopali smo se odmah nakon što smo snimili sliku. Recept zahtijeva delikatne tikve, ali i butternut i žir djeluju jednako dobro. A ako imate problema s pronalaženjem orahovog ulja, zamijenite maslinovo ulje za malo manje orašast okus.
2. Najlakša nasjeckana grčka salata od slanutka
Uživajte u svim okusima Mediterana u ovoj jednostavnoj salati. Maslina, feta, rajčica, luk, češnjak i preljev od limuna čine glavninu jela, dok začini dodaju još više okusa. Dodajte neobaveznu kvinoju za obilniji obrok.
PartnerZdjela tjestenine nije samo lijep prizor - ona je zdrava, zasitna podloga za neka od najvećih mediteranskih jela. Barilla najbolje radi tjesteninu i posvećena je tome da tjestenina bude što bolja. Ovdje pogledajte Barillinu strast prema tjestenini i uvjerite se sami!
3. Svježe tjestenine od cjelovite pšenice od rajčice i Ricotte
Razlog zbog kojeg toliko volimo mediteransku prehranu? Još uvijek možete jesti tjesteninu - uostalom, ugljikohidrati nisu vrag. Ovo jelo započinje osnovom od tjestenine, a dodaje špinat, rajčicu, bosiljak, parmezan i ricottu. Jesu li vam usta već zalijevala?
kako biti teška djevojka
4. Mediteranske zdjelice kvinoje s umakom od pečene crvene paprike
Reći ćemo: U zdjeli je sve bolje. Ni ovaj s mediteranskim okretajem nije iznimka. Umak od pečene crvene paprike jazira druge sastojke koje vjerojatno već imate u kuhinji: masline, fetu, krastavac i kvinoju.
5. Mediteranski avokado na žaru punjen slanutkom i Tahinijem
Bacili smo pogled na ovo jelo i znali da ga moramo prikvačiti. I to prije nego što smo shvatili da je vegansko i bez glutena. Krastavac, rajčica i hrskavi slanutak s roštilja pakirani su u avokado s roštilja. Prelijte kremastim tahinijem za večeru o kojoj ćete sanjati danima.
6. Mediteranski somun
Napravite večeru za dvoje u 25 minuta ravno - namijenjeno igranju riječi. Ovaj somun preliven je nekim od naših omiljenih povrća, uključujući artičoke, rajčice i pečenu crvenu papriku.
7. Quinoa Falafel s umakom od jogurta tahini
Volimo koliko je falafel svestran - stavite ih nekoliko u zamotavanje ili prevrnite na salatu. Samo pripazite da ne zaboravite tahini! Možete se odlučiti za falafel kupljen u trgovini, ali ovaj recept dokazuje da svatko može šišati seriju kod kuće. I ne trebaju vam krušne mrvice da bi ih dobro polizali. Ovo jelo je bez glutena i vegansko.
8. Pečeni pljeskavice od falafela
Da, još uvijek možete uživati u falafelu, izbjegavajući prženu hranu. Sve što vam treba je sedam sastojaka za izradu ovih kolača pečenih u pećnici s približno 10 grama proteina i 5 grama vlakana po hamburgeru.
9. Falafel od slatkog krumpira s umakom od chimichurrija
Čovječe, razgovaraj o pakiranju aromatičnog udarca! Ako falafel od batata nije dovoljan da uzbudi vaše okusne pupoljke, umak chimichurri napravljen od sjemenki bundeve vratit će vas po još. Ovu vegansku večeru možete pripremiti za 45 minuta.
Meso
10. Mediteranska piletina na žaru s grčkim umakom od jogurta od kopra
Držite ovaj recept pri ruci i nikad više nećete morati jesti pileću piletinu. Ovo jelo zahtijeva malo planiranja. Piletinu ćete htjeti marinirati u hladnjaku preko noći ili, barem, dva do četiri sata prije roštiljanja.
što je rodni kamen vage
11. Jednostavni pileći giros s umakom Tzatziki
Trebate obrok koji će se svima svidjeti i koji možete pripremiti za 20 minuta? Ovo je vaš odgovor. Neka stvari budu jednostavne s piletinom, povrćem, somunom u grčkom stilu i umakom tzatziki.
12. Mediteranski začinjeni losos i povrće Quinoa
Ovo jelo izgleda kao da ga je umutio kuhar u otmjenom restoranu, ali možete ga staviti na stol za 30 minuta. Losos je začinjen kimom, paprikom, solju i paprom koji dodaju toplinu i okus. Najbolje od svega? Ovaj obrok sadrži 42 grama proteina po obroku.
13. Grčki hamburger s Tzatzikijem, Tapenadom i Fetom
Dodajte ljetni roštilj ovim receptom koji kombinira sve vaše omiljene mediteranske okuse između dvije lepinje. Kao meso dodajte janjetinu, govedinu ili puretinu i dodajte crticu tapenade i tzatzikija za predjelo koji ćete htjeti iznova i iznova napraviti.
