Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Bit ćemo iskreni - jesmo ozbiljno sumnjičav od velikih tvrdnji koje smo čuli o wellness snimkama (razmislite: očistite, detoksicirajte, regenerirajte).
Dakle, maknut ćemo ovo s puta: Ovi snimci nisu čudesni lijek. Pretvaranje voća i povrća u sok čarobno ih ne prožima svojstvima koja prije nisu imali.
Ali ovim slikama dajemo priliku jer ne možemo odoljeti dobrom projektu DIY. Posebno slasni DIY projekt.
Najbolja stvar kod izrade wellness snimaka kod kuće - osim što je neugodno jeftinije - jest to što je lako osigurati njihov izvrsni okus. Da biste započeli, prikupili smo 12 izvrsnih recepata s cijelog weba. I usput ćemo vas navesti na nekoliko prečaca.
OG wellness snimak: Jabučni ocat
Započnimo s jabučnim octom, vrhunskim laganim wellness udarcem. ACV se vječno koristi kao wellness tonik, a istraživanja podupiru neke od njegovih mogućih blagodati.
DO Studija iz 2007. godine otkrili su da dnevna doza od najmanje 2 žlice ACV-a može smanjiti šećer u krvi ljudi s dijabetesom. I prema a Studija iz 2009 , unošenje malo octa svaki dan može pomoći kod gubitka kilograma i niže razine triglicerida.
ovan žena bik muškarac u krevetu
Preporučujemo upotrebu nepasteriziranih, nefiltriranih marki poput Braggsa koje uključuju 'majku'. Da, ti jezivi niti na dnu boce zapravo su proteini, enzimi i dobre bakterije.
Sad, pijuckajte - * molim vas * ne pucajte. Okus se u početku može činiti neobičnim, ali na ljudima raste narastljiv, slani, pomalo slatkasti okus. I čini da se naši trbuščići osjećaju dobro.
Ali budite konzervativni s količinom ACV-a koju pijete odjednom i ne pijte više od 1 do 2 žlice dnevno. Pijenje previše pravilnog ACV-a nuspojave uključujući opekline u želudcu i grlu (uzgred!).
ACV također možete upotrijebiti za smirivanje neukusnih posljedica prehlade
Dodajte češnjak, med i limun u svoj ACV i dobit ćete eliksir savršen za smirivanje upale grla i razbijanje sluzi koju donosi prehlada. Samo pomiješajte seriju i svakodnevno ulijte metak da biste se osjećali bolje.
Jednostavno nemamo istraživanja da kažemo da ovi sastojci moguliječitivirus prehlade (ljudi, još uvijek nema lijeka za prehladu!). Ali ovaj tonik može vam olakšati neke simptome. Pokazalo se, na primjer, da je med smanjiti kašalj , a češnjak može smanjiti ozbiljnost prehlade.
Poboljšajte svoj wellness metak
Domaći sirup od bazge: Drevni balzam za moderno doba
Na najmanji nagovještaj prehlade uzmemo injekciju domaćeg sirupa od bazge. Iako je istraživanja malo, bazga se stoljećima koristi u narodnoj medicini. A mala studija 2004. godine pokazao je da je učinkovit u liječenju gripe.
Bocu uvijek držimo u hladnjaku. Unca i pol (pijucka se iz male čaše od rakije, samo da se ohladi) savršena je za smirivanje ogrebotina, upala grla.
Možete kupiti suhe ili smrznute bazge na liniji . Grm je porijeklom iz Sjeverne Amerike, pa zašto ne biste posadili i nekoliko?
Crni ribiz
Bogat antioksidansima i vitaminom C, crni ribiz su nutricionistička snaga koja može biti izvrsna za jačanje vašeg imunološkog sustava. Volimo ovaj recept za zaslađeni koncentrat crnog ribiza koji se može koristiti kao wellness injekcija.
Blogerica se nekako dočepala svježeg crnog ribiza, ali za većinu nas je to lakše pronaći smrznuto ili osušene crne struje.
Pro tip: Torte zasladite medom umjesto šećerom.
Koristite osnovu za repu
Zašto uopće volimo repu? Postoji dokaz pomažu u borbi protiv upala, a jedna repa vam daje više od 20 posto vašeg dnevni preporučeni unos vitamina B folata.
Također volimo onu lijepu ružičastu repu.
Sok od repe
Započnite dan s 1 1/2 unci ovog prekrasnog soka od repe. Smiješno je ukusan, ispunjen prirodno slatkom dobrotom cikle, jabuka, mrkve i celera.
Smjesi dodajte limun i đumbir
Ovaj recept osvjetljava sok od repe s krastavcem i limunom, dok ga začinjava đumbirom. Repa je jedino zaslađivač potreban u ovom zemljanom, trpkom pucanju.
Vrijeme je za bacanje kurkume
U nekom je trenutku kurkuma skočila s police i ušla u koš svakog wellness križara u biznisu. Stoga smo malo istražili da vidimo u čemu je stvar.
Studije su pokazali da kurkumin, komponenta kurkume, ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod bolnosti mišića i zglobova. To je također poznat da imaju antioksidativni i antimikrobni učinak.
Ipak, postoji upozorenje: Kurkumu morate konzumirati zajedno s crnim paprom kako biste tijelu pomogli da apsorbira kurkumin.
Evo naših omiljenih recepata za kurkuminu:
Pucanj od naranče-limuna-kurkume
Naranča dodaje prirodnu slatkoću i vitamin C i pojačava bojukurkuma. Da, sviđaju nam se naši snimci.
Pucanj od kokosove kurkume
Ovaj recept koristi kokosovu vodu, ali volimo je raditi i s kokosovim mlijekom. Možete ga piti toplo ili na sobnoj temperaturi.
Nabavite recept!
Slatko-kiseli kurkuma-đumbir
Ova ne zahtijeva električnu opremu - samo ručni ribež za svježu kurkumu i đumbir, koje ćete zatim strmim zrnom crnog papra. Malo med zaslađuje ovaj brew. Bonus: Boca će se držati u hladnjaku nekoliko tjedana.
Nabavite recept!
Pikantne injekcije od đumbira i kurkume
Umutite ovaj moćni tonik u blenderu. Bloger daje savjete za ublažavanje okusa đumbira, što nekima može stvoriti želudac. Ovo je hardcore wellness udarac.
Pucanj od mrkve i kurkume
Nema poveznice s ovom, jer vam ne treba recept. Evo naše omiljene wellness shot prečice: Kupite bocu kvalitetnog soka od mrkve i kurkume. Ima najzanimljiviji okus - slatkast, zemljast i začinjen.
Sviđa nam se sok od mrkve i kurkume trgovca Joea, ali možete naručiti i boce na liniji .
Spremni za dozu zelenila?
Može biti teško uključiti zelje u svoj svakodnevni život. Dodavanje ih u eliksir izvrstan je način da bez muke dobijete njihove prednosti. Napokon, posluživanje jednog dana lisnatog zelenila može vam pomoći sporo kognitivno opadanje - ne spominjati vlakno , koji vaš probavni sustav voli.
Špinat-jabuka-limun
Ovo se osjeća jakooooo dobro kad padneš. Zelena dobrota špinata, prirodno zaslađena jabukom i osvijetljena limunom, čini se spremnima za prelazak na svijet.
Nabavite recept!
Slatka i začinjena zelena snimka
Pretvorite celer, jabuku i đumbir u osvježavajuću i živahnu kavu. Zabijte ga u zadnji trenutak crticom kajena.
Nabavite recept!
Snimke zelenog eliksira
Ovaj je bloger napravio još jedan kilometar i naručio epruvete kako bi lijepo poslužili ove snimke, ali vjerojatno ćemo ispijati našu iz jedine čiste šalice za kavu u našem ormariću.
Postojipunodogađa u ovom receptu. Ako vas zastraši broj sastojaka, to nas čini dvoje. Ali ako uspijete doći do trgovine, ovaj se eliksir isplati.
Naš savjet za rastanak: Uživajte, ne prisiljavajte
Pijuckamo wellness tonike kao što pijemo piće i nikada nismo požalili. Bilo da pijuckate ili puž, nutritivno ne stvarate veliku razliku - sve je usmjereno na isto mjesto. No, mi radije uživamo u iskustvu, nego da se prema njemu ponašamo kao prema nesretnom lijeku.
Uostalom, nema ništa zdravije u vezi s injekcijom koja vam opeče jednjak ili skine caklinu sa zuba. (Bljesak vijesti: Pucanje octa može izgledati macho, ali zapravo nije zdravije.) Vaš pucanj ne bi trebao biti toliko gorak ili ljigav da ga gutljate i trčite za čašom vode.
Svakodnevni wellness metak ne zamjenjuje cijelo voće i povrće
Nemojte se zaustaviti na svakodnevnom wellnessu - dodajte ove sastojke u prehranu na druge načine. Na primjer, protuupalne blagodati kurkume možete iskoristiti dodavanjem curryja i variva.
Wellness snimke zabavno je napraviti, poslužiti i pijuckati. Ali imajte na umu da su oni namijenjeni dopunjavanju vaše prehrane, a ne da djeluju kao zamjena.
Članci Elizabeth Keyser pojavili su se u GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist i mnogim drugim mjestima. Koautorica jePokretanje i vođenje restorana.ElizabethKeyser.com
