Saznajte Svoj Broj Anđela
Istezanje je toliko važno za pokretljivost, fleksibilnost i oporavak. Ali ponekad je totalna muka dodati dodatnih 10 minuta treningu za rastezanje. Rješenje? Rad se proteže u vašu rutinu snage s ovim 11-minutnim treningom tjelesne težine.
Možda ti se svidi
6 poteza za zagrijavanje koje možete napraviti prije bilo kojeg treningaU ovom ćete se videu zagrijati uz neke dinamične vježbe. Najbolje vrijeme za statičko istezanje je kad su vam mišići već zagrijani, pa ovaj trening strateški uparuje potez snage s istezanjem nakon toga. Kombinirajući oboje, povećati ćete tonus mišića dok ostanete ukroćeni i uštedjeti ozbiljno vrijeme označivanjem obiju kutija jednim treningom. Prostirka za vježbanje nije obavezna. Pokrenite glazbu i započnite reprodukciju da biste započeli.
anthony hopkins wiki
Da rezimiramo: Ne treba vam nikakva oprema za ovu klasu. Prostirka za vježbanje nije obavezna.
Dinamičko zagrijavanje :
Čučanj (udarcem nogom, zatim hrskavanjem koljena)
Jack Jumping
Škare Jack
Ljuljaška na vratima
Vježbati : Svaki par poteza izvest će se dva puta.
Udar dvostrukom nogom
Zagrljaj koljena u boku
Prošireni doseg nogu
Bočno istezanje
Standardni sklekovi
Istezanje ramena
Hrskavost ravnih nogu
Olovka istezanje
Krug kukova
sviđa li mu se ja odrasla
Tražite li kraće i učinkovitije treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad !
