Saznajte Svoj Broj Anđela
Bacanje natrag pokrivača može se činiti herkulovskim podvigom kad je vani još mrak. No tijekom mojih sedam godina (i računanja) predanosti mojem jutarnjem znojenju, došao sam shvatiti da se trud isplati.
Moja se obitelj preselila iz Kanade na Bliski Istok kad sam imao 13 godina, a zbog kulturnog šoka, početne nesreće i puke lijenosti stekao sammnogotežine. Kao dijete bio sam super aktivan, ali kad smo se preselili, prilike za tjelesne aktivnosti nisu bile tako obilne kao što su bile i za mene kod kuće. Sa 16 godina odlučio sam nešto poduzeti po tom pitanju. Zavjetovao sam se da ću izgubiti kilograme koje sam dobio zamijenivši smeće u svojoj prehrani hranjivom hranom.
Možda ti se svidi
Kada je najbolje vrijeme za tuširanje: jutro ili noć?Počeo sam trčati na obližnjoj stazi i oko pet puta tjedno igrao golf. Moja je obitelj također kupila eliptični trenažer i stroj za veslanje, a ja sam svakog jutra s tim uređajima organizirao jednosatni kardio sastanak bez pregovora. Taj sat prije nego što se itko drugi u mojoj kući probudio, bilo je moje vrijeme. I nije trebalo dugo prije nego što sam primijetio naginjanje ljestvice - ovaj put u moju korist.
Dvije godine i 70 kilograma kasnije, vratio sam se u Kanadu, trčao sam za sveučilišni univerzitetski tim za kros i trenirao da postanem grupni instruktor fitnesa. Čak i danas pronađem vremena za neke fizičke aktivnosti i prije nego što sunce izađe - bilo da se radi o trčanju, treningu snage, podučavanju spinovanja ili jogi.
100 stvari koje možeš raditi sa svojim dečkom
Svakako, bilo bi lijepo nekoliko dana ležati malo duže u krevetu, ali to bi značilo odgoditi moj trening za kasnije, kada bi mi ostale obveze mogle smetati. A ispostavilo se da postoji puno drugih ranoranilaca! Prošle godine je novi član ušao u moj tečaj spinova u 6 sati i rekao mi: 'Ne znam kako ustajete ovako ranoiimaju dovoljno energije za vježbanje. & rdquo; Ipak, bila je odlučna u razvoju svoje kardiovaskularne kondicije. Budući da nije imala vremena doći u teretanu nakon posla, gotovo se svaki tjedan pojavljivala na mom predavanju u ponedjeljak ujutro. Sad se čak pojavljuje u teretani prije nego što ja napravim trening snage, prije nego što uskočimo na bicikle. Kako i rsquo;daza pozitivnu životnu promjenu!
10 savjeta za postajanje jutarnjim posjetiteljem teretane
1. Zakažite ga.
Vjerojatno ne biste propustili sastanak sa svojim liječnikom, stomatologom ili frizerom. Baš kao i ovi sastanci, i jutarnju vježbu napravite nečim što ne možete preskočiti.
2. Izvucite opremu večer prije.
Na taj način nećete doći u teretanu bez čarapa ili s košuljom iznutra.
3. Zapišite.
Zapišite točan plan vježbanja prije spavanja. Kad se probudite, nećete morati razmišljati o tome koji stroj dalje treba raditi ili koliko dugo ćete raditi.
4. Razmislite o treningu koji morate platiti.
Znao sam vježbati s trenerom u 5 ujutro, a bilo je i nekoliko danavrloprimamljiv da ostane u krevetu. Ali onda bih razmišljao o tome koliko bih novca protratio ako bih propustio sesiju, a nekoliko minuta kasnije bio sam pred vratima i krenuo. Posvećenost osobnim treninzima ili malim grupnim fitnes vježbama poput TRX-a možda će vam pomoći da ustanete iz kreveta.
5. Pronađite prijatelja.
Možda je to prijatelj kojeg već poznaješ ili je to netko koga sretneš na prvom ranojutarnjem putovanju u teretanu. Obvežite se jedni drugima da ćete se pojaviti i međusobno odgovarati.
zgodna gwyneth paltrow
6. Neka to bude natjecanje & hellip; uz nagradu, naravno!
Ako ste i vi i prijatelj iz teretane u potrazi da vam rani datumi vježbanja postanu navika, smislite mali izazov. Možda ćete odlučiti da onaj tko propusti dan mora odraditi 20 dodatnih sklekova. Ako & rsquo; e vježbate solo, priuštite si novu opremu za teretanu nakon solidnih mjesec dana posvećenosti.
7. Odradite nastavu.
Mnoge teretane nude jednosatnu nastavu koja započinje oko 6 sati ujutro. Budući da nitko ne želi biti osoba koja izlazi usred razreda, bio bih spreman kladiti se da ćete ostati do kraja.
8. Poduzmite dječje korake.
Za početak vratite alarm za pet minuta ovog tjedna. Sljedeći tjedan idite na još pet. Ustat ćete sat vremena prije nego što to shvatite.
9. Imajte nešto ukusno čemu se možete veseliti.
Neki stručnjaci kažu da je zlatni prozor zaprehrana nakon treningaje 30 do 60 minuta nakon što završimo s vježbanjem, pa neka vam doručak bude sljedeći prioritet. Isprobajte pomiješani smoothie sa zelenilom, proteinskim prahom i smrznutim bobicama ili parfe sa granolom, jogurtom i svježim voćem.
10. Sačuvajte te endorfine!
Neka veliki osjećaji potraju tako da ih zapišete. Sljedeći put kad mislite da udaranje u dremežu zvuči kao bolja ideja od vezanja, pročitajte ono što ste napisali i podsjetite se kako ste se na vrhu svijeta osjećali prošli put. Onda se pokreni!
U redu, sada uzmi R&R. Vidjet ću te vedro i rano!
