10 znanstveno potkrepljenih razloga da ste samac dobro je za vaše zdravlje

Uz sve & ldquo; Mi smo se & rsquo; zaručili! & Rdquo; slike koje se pojavljujudruštveni mediji, može se činitisvatkoznate da jejedna polovica asretan par. Ali ako & rsquo; a danas vozite solo, daleko niste sami: nevjerojatnih 64 posto Amerikanaca u dobi od 18 do 29 godina izjavilo je da su bili samci u 2014., u odnosu na 52 posto u 2004., prema Gallupova anketa . I prvi put u povijesti SAD-a, samci su sada brojčano oženjeni u bilo kojoj dobi. Prijevod: Nema vremena poput sadašnjosti da se prevlači udesno.

Prvo, maknimo ovo: Spajanječiniimaju svoje prednosti. Istraživanje sugerira da su sretno oženjeni ljudi zdraviji od samaca i da imaju manje vjerojatnosti da imaju kronične bolesti od svojih samohranih vršnjaka. Uzdužne asocijacije između bračne sreće, problema i samoprocjenjivanog zdravlja. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Časopis obiteljske psihologije: JFP: časopis Odjela za obiteljsku psihologiju Američkog psihološkog udruženja (odjel 43), 2013., veljača; 27. (2): 1939.-1293. No novije istraživanje ukazuje na činjenicu da nismo svi mi namijenjeni vezama - i brojne prednosti ostanka slobodnih. A masivna studija iz 2015. sa Novog Zelanda otkrili su da su muškarci i žene koji imaju tendenciju izbjegavati sukobe i sukobe sretniji sami nego u paru.

Ti ljudi pripadaju većoj skupini ljudi o kojoj je psihologinja Bella DePaulo, dr. Sc., Sociologinja i autorica Izdvojeno: Kako se samci stereotipiziraju, stigmatiziraju i ignoriraju i još uvijek žive sretno ikad , voli zvati & ldquo; samca u srcu. & rdquo; To su ljudi kojima je samski život najbolji, najautentičniji, najsmisleniji život, kaže DePaulo.

Bez obzira jeste li svjesno raspleteni, živite li kao samac ili djevojka ili pokušavate pronaći utjehu dok ne upoznate pravu osobu, znajte da samac ima ozbiljnih zdravstvenih pogodnosti - i fizičkih i mentalnih.

1. Ti si potpuno odgovoran za svoju sreću.

Ljudi u vezi često pretpostavljaju ili očekuju da će njihov partner zadovoljiti njihove potrebe - da će se on ili ona pobrinuti za određene stvari ili će oni zajedno riješiti sve probleme, kaže dr. Wendy Wasson, klinički psiholog i osnivač MySingleSpacea, web mjesta posvećenog sreći slobodnih odraslih osoba. Biti samac izaziva ljude da budu odgovorniji za vlastitu dobrobit. Zapravo, stres problematičnih partnerstava često je zbog pogrešno očekivanih da biste vi i vaš partner trebali raditi stvari kako biste usrećili drugog, kaže Wasson. Ako niste vezani, izbjegavate ovu zamku jer shvaćate: To se neće dogoditi ako to ne učinim. Budući da samci moraju biti svjesniji svojih potreba, oni razvijaju resurse kako bi stvorili vlastitu sreću. & Ldquo; U kratkom roku, to može biti iritantno, jer, da, bilo bi lijepo da se možemo vratiti na partner, & rdquo; dodaje ona. No, budući da samci moraju biti svjesniji svojih potreba, oni razvijaju resurse kako bi stvorili vlastitu sreću - što će biti dragocjeno za zdrave veze u budućnosti ako se odluče na spajanje. Konačno, upamtite: Biti u lošoj vezi može biti gori nego biti sam. Prema istraživanju iz 2014. godine, ljudi koji u svojim brakovima traju nevolje manje mogu uživati ​​u pozitivnim trenucima svog života. Najstrašniji dio? Istraživači ističu kako ova osobina zapravo može biti preteča depresije - pa!

2. Možda ćete biti uspješniji na poslu.

Puno je čimbenika koji utječu na to koliko ste sretni na poslu, ali bez S.O.-a slobodniji ste slijediti svoje izbore u karijeri bez ograničenja, kaže DePaulo. Značenje: Ne morate uzimati u obzir ono što vaš partner misli da biste trebali raditi, u kojem će gradu ili onu moći naći posao ili mislite li da će vam posao koji najviše želite platiti dovoljno da povučete svoje novce težina u vezi. Istraživanje čak sugerira da samci mogu više uživati ​​u svojih 9 do 5, jer više cijene važan posao nego oženjeni. Naravno, može biti opasno učiniti se previše dostupnim svom poslodavcu ili suradnicima (tj. Ostajete do kasno ili radite vikendima samo zato što vas kod kuće ne čeka netko), ističe DePaulo. No, imati fleksibilnost za bilježenje dugih sati sigurno vam se može isplatiti ako je vaš cilj brzo kretanje prema ljestvici. Konačno, ne osjećajte se kao da ste slobodni i uspješni u mlađim godinama, znači da ćete zauvijek biti samci - istraživanja to pokazuju visoko obrazovane žene imaju djecu kasnije u životu (nakon 40. godine) više nego ikad prije.

3. Imate snažan osjećaj sebe.

& ldquo; Kao odrasla osoba, vaš je cilj biti samostalan ili psihološki neovisan, & rsquo; & rsquo; kaže dr. Deborah P. Hecker, autorica knjige Tko sam ja bez svog partnera ?: Zacjeljivanje nakon razvoda i ponovno otkrivanje sebe. To je ono što često nazivamo svojim osjećajem sebe - vašim identitetom i vašom sposobnošću da suosjećate, volite, dijelite, kontrolirate agresiju i na drugi način stvarate zdrave veze, objašnjava ona. & Ldquo; Jedan od rizika biti u bliskoj romantičnoj vezi je da se vaš osjećaj sebe može spojiti s vašim partnerima do te mjere da biste mogli izgubiti iz vida tko ste zapravo, & rdquo; Kaže DePaulo. To je manje vjerojatno da će se dogoditi samcima: Oni imaju bolji osjećaj o tome tko su, u svakom smislu, od najdubljih (Koje su tvoje definirajuće vrijednosti? Što ti je stvarno važno?) Do površnijih (Kakav je tvoj ukus i vaši interesi?). Uživanje u samoći i nesvjesno doživljavanje stvari može vas naučiti što vas definira kao osobu i što vam donosi sreću. Za one koji su sretniji nevezani, korist od ovoga je očita - naučite kako jednostavno biti sretni za život. Ali onima koji žele biti pola cjeline, otkrivanje ovoga dok ste nevezani zapravo može koristiti vašoj budućoj vezi. & ldquo; Da biste se nesebično davali svom partneru, prvo morate imati siguran identitet koji nije ugrožen ako uz vlastite potrebe napravite mjesta i za potrebe vašeg partnera, & rdquo; Hecker kaže.

4. Vjerojatnije je da ćete biti (i ostati) u formi.

Jedna anketa u Velikoj Britaniji pokazala je da je među zastrašujuće velikim brojem ljudi koji nisu prijavili preporučenih 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, gotovo tri četvrtine (73 posto) bilo u braku. Samci i razvedeni bili su aktivniji.Zašto? Očito je objašnjenje da samci žele biti u boljoj formi kako bi privukli potencijalnog partnera, a iako je to možda istina za neke, to je vjerojatnije zahvaljujući izbjegavanju svih ostalih čimbenika zbog kojih morate preskočiti teretanu, poput forfetiranja tvoj pm vrtite se kući da napravite zajedničku večeru ili zamijenite subotnje trčanje za ljenčarenje u krevetu sa slatkišem. & ldquo; Mnogi ljudi s jednim srcem uglavnom se bolje brinu o sebi, uključujući puno vježbanja, & rdquo; Dodaje DePaulo.

5. Možete izbjeći osjećaj usamljenosti.

& ldquo; Nema sumnje da je usamljenost opasan izvor stresa, ali to je netočna pretpostavka da ljudi u dugotrajnim romantičnim vezama nisu, prema zadanim postavkama, usamljeni i samci, & rdquo; kaže Terri Trespicio, spisateljica, strateg brenda i osnivač mrežne radionice za novi singl Break-Up 911. Kad ste samac i osjećate se usamljeno, obično se obratite nekome i uložite u njega (poput prijatelja i obitelji), jačanje vašeg sustava podrške i ublažavanje vaše samoće. Naličje za samce: Budući da niste u predanoj vezi, ne očekujete da ćete sve potrebe za ljudskom vezom izvući od jedne osobe, kaže Trespicio. Iako to nitko zapravo ne bi smio očekivati, lako je kad se povežete i nesvjesno uđete u tu naviku - a onda je teško shvatiti zašto se ne osjećate ispunjenim unatoč tome što imate nekoga pored sebe. Kada ste samac i osjećate se usamljeno, obično se okrenete nekome i uložite u njega (poput prijatelja i obitelji), jačajući sustav podrške i olakšavajući usamljenost.

6. Spavate mirnije.

Ušuškavanje je izvrsno i sve, ali ako vaš partner ometa vaš san zbog poremećaja spavanja, različitog vremena za spavanje ili jednostavno bacanje cijele noći, može ozbiljno pokvariti vaš san. & ldquo; Ljudi s opstruktivnom apnejom u snu mogu stvoriti veliku buku i vrlo su nemirni, što može uznemiriti njihovog partnera, & rdquo; kaže dr. sc. Steven Scharf, ravnatelj Centra za poremećaje spavanja Sveučilišta Maryland. Tu su i povremeni poremećaji pokreta udova (gdje se neko maše u snu), REM poremećaj ponašanja (koji uključuje & ldquo; glumatanje & rdquo; snova), hodanje u snu, noćni strahovi - popis se nastavlja. & Rdquo; U mnogim slučajevima partneri u tim scenarijima noću završavaju u odvojenim spavaćim sobama, jer jedan od njih ne može & spavati, & rdquo; Dodaje Scharf. Ako ste samac, ne samo da ćete spavati u vlastitom krevetu, već nećete izgubiti i beskrajne zdravstvene pogodnosti koje dolaze od osam solidnih sati u noći.

7. Možete stvoriti vlastitu rutinu.

Bez partnera i pratećih obveza prema nečijem rasporedu vi kontrolirate svoje vrijeme - što znači da možete stvoriti rutinu koja vam odgovara, kaže Wasson. A istraživanja pokazuju da ljudi sa strukturiranim rasporedima - poput dosljednog vremena obroka, spavanja i događaja - imaju veću kvalitetu života i veće šanse za odvraćanje od mentalnih bolesti. Samo naprijed i započnite taj blog, pođite na onaj tečaj fotografije koji ste željeli isprobati i nastavite s tjednim doručkom s prijateljima.

8. Ti si rsquo; otporniji.

Da, tvrd si. Razmislite o tome: samci se probijaju i napreduju u društvu koje cijeni i slavi povezane ljude, kaže DePaulo. Osim toga, bez obzira na to koliko imate sjajnu mrežu prijatelja i obitelji, vjerojatno ste naučili sami se nositi sa stresom bolje od nekoga tko ima drugu polovicu. U stvari, korporacija RAND, koja je proučavala vojne pripadnike ranjene 11. rujna, otkrila je da su ranjeni ratnici koji su bili samci rjeđe imali simptome PTSP-a, uspješniji u prevladavanju ozljeda ili bolesti i rjeđe emocionalno (tj. depresija) ili tjelesni (tj. pretilost) zdravstveni problemi u usporedbi s onima koji su bili u braku ili razvedeni.

9. Imate bogatija prijateljstva.

Svi smo to iskusili, bilo u vlastitim vezama bilo u prijateljskim: Parovi se sve više druže jedni s drugima, a sve manje s drugim ljudima. Ispostavilo se da je to zapravo psihološki izraz - dijadično povlačenje, kaže dr. Gwendolyn Seidman, izvanredni profesor psihologije na Alright Collegeu u Pennsylvaniji. Studije pokazuju da su samci pažljiviji prema svojoj braći i sestrama, roditeljima, prijateljima i susjedima u usporedbi oženjenim ljudima, bez obzira na to je li par tek počeo izlaziti ili su godinama zajedno.Zašto bi vas trebalo brinuti? Pa, za početak je nedostatak socijalnih veza usporedno jednako loš za vaše zdravlje kao i pušenje, prema istraživanju koje je pokazalo da ljudi s manje bliskih prijatelja imaju 50 posto veću vjerojatnost da će umrijeti u roku od sedam i pol godina nakon studije, bez obzira na dob . Imati tu grupu ljudi do kojih vam je stalo i kojima je stalo do vas može biti izuzetno važno, pružajući potencijalne slojeve podrške, umjesto da uložite sav svoj emocionalni kapital u samo jednu vezu. Plus, tu je i cijela ta stvar kada-sranje-pogodi-the -navijački aspekt. & ldquo; Što više napora uložite s ljudima u svom životu i što je vaš život ispunjeniji, to ćete biti sretniji i izdržljiviji - bez obzira na kraju spojite li se ili ne, & rdquo; Kaže Trespicio. I DePaulo se slaže: & ldquo; Imati tu grupu ljudi do kojih vam je stalo i kojima je stalo do vas može biti izuzetno važno, pružajući potencijalne slojeve podrške, umjesto da sav svoj emocionalni kapital uložite u samo jednu vezu. & Rdquo;

volim te zbog razloga

10. Manje stresujete zbog novca.

Samohrane žene za žene bi mogle značiti postizanje veće plaće. Analiza iz 2010. otkrila je da među neudatim ženama bez djece mlađima od 30 godina postoji zapravo obrnuti jaz u spolu u kojem ove dame u prosjeku zarađuju osam posto više (ali u nekim gradovima i do 20 posto više!) Od muškaraca iz iste skupine. Iako boravak u kućanstvu s dvojnim prihodima može značiti više novca u banci, dijeljenje računa s nekim drugim također predstavlja rizik za vaše zdravlje i sreću. U istraživanju iz 2014. godine 33 posto ljudi s kombiniranim financijama priznalo je da je svom partneru lagalo o novcu, dok je 35 posto bilo prevareno. Naravno, ovo je uzelo danak i na njihovoj dobrobiti, kao i na njihovoj vezi: tri četvrtine reklo je da je financijska nevjera na neki način utjecala na njihovu vezu, pri čemu je gotovo polovica izvijestila o rezultirajućem argumentu, a jedna trećina ukazuje na gubitak povjerenja u vezu. vlastito financijski znači da nema iznenađenja kada dođe vrijeme za veliku kupnju, zajam ili podnošenje zahtjeva za kreditnom karticom - i bez krivnje za ono što odlučite kupiti svojim teško stečenim novcem (sve dok & rsquo; nije cijela vaša plaća!).