Saznajte Svoj Broj Anđela
Želite smršaviti? Izbjegavajte prerađenu hranu!
Samo zato što je ljeto na izmaku, to ne znači da se trebate prepustiti! A koje je bolje vrijeme za mršavljenje od sada? Prva stvar na koju pomislite kada pokušavate vidjeti gubitak kilograma je vježbanje. Ali postoji samo toliko vježbe koje možete učiniti da biste smršavili. Zapravo, trebale bi stotine sati kardio treninga da biste izgubili značajnu količinu težine. Većina gubitka težine dolazi od zdrave prehrane.Za vas djevojke koje volite jesti, kao i ja, možda će biti teško izgubiti težinu. Međutim, ako ovih deset prerađenih namirnica zamijenite zdravijim opcijama, možete početi izgledati i osjećati se sjajno s novim gubitkom težine.
1. Instant Ramen
Objava koju dijeli Maručan (@maruchan_inc) 1. kolovoza 2018. u 13:30 PDT
Instant ramen je vjerojatno najnezdravija od prerađene hrane koju možete birati u želji da ostanete zdravi. Samo natrij u jednoj porciji instant ramena čini 33% vašeg dnevnog unosa. Ali to je samo jedna porcija, i stvarno, tko pojede samo pola pakiranja instant ramena? To znači u jednom malom pakiranju za obrok koji će vas vjerojatno zadržati samo 30-ak minuta; postoji 66% preporučenog dnevnog unosa natrija. Taj natrij je ono što čini vaš trbuh tako napuhanom i otežava gubitak težine.Ono što instant ramen čini toliko popularnim je da je jednostavan i jeftin, uglavnom ga biraju studenti ili mladi odrasli. Međutim, prije nego što ga stavite u mikrovalnu, zapitajte se isplati li se. Kada umjesto toga, možete napraviti mnogo zdraviji obrok za usporednu cijenu. Umjesto toga jedite: Tjestenina od cjelovitih žitarica sa začinima: omiljena kombinacija je morska sol, papar, luk u prahu i češnjak u prahu.
2. Čips od krumpira
Objava koju dijeli Sigurno Seth (@food_diarypages) 1. kolovoza 2018. u 10:32 PDT
Čips od krumpira kombinacija je prženih, masnih praznih ugljikohidrata i nezdravih, pretjeranih okusa. Nemojte me niti tjerati da počnem s Pringlesima, koji tvrde da su čips, ali su samo 42% krumpira, ostavljajući 58% nezdravih aditiva. Čak i 'pečene' vrste čipsa imaju više natrija i masti nego što vam je potrebno. Marketing ovih proizvoda pokušava vas prevariti, jer na pakiranjima piše '60% manje masti!' ili nešto u tom smislu. Međutim, to je 60% manje masti od najnezdravijeg čipsa.Krumpir sam po sebi nije najzdravija hrana. Iako sadrže puno hranjivih tvari koje mogu biti korisne za vaše tijelo, bogate su ugljikohidratima i mogu ispustiti nezdravu kemikaliju ako su pečene ili pržene. Izrezivanje čipsa i ovakvih grickalica zasigurno će vam pomoći da izgubite težinu!Umjesto toga jedite: pečeni kelj ili humus čips. Domaći čips je zdraviji, ali postoji nekoliko marki koje nude zdrave opcije. Provjerite jeste li provjerili nutritivne činjenice kako biste bili sigurni da su zdrave za vas!
3. Deli Meso
Objava koju dijeli @ meso_up 30. srpnja 2018. u 14:00 PDT
Deli sendvič meso je lako nabaviti, lako se napraviti i odlično je za jelo. Međutim, aditivi i dodatni natrij s kojima dolaze delikatesno meso nisu tako veliki. Izbjegavajte delikatesne vrste mesa, pa čak i delikatesne sireve, jer je sir često dovoljno obrađen da vam se trbuh napuhne i oteže mršavljenje.To također uključuje bilo koju vrstu feferona. Feferoni su jako masni i puni masnoće koje možete vidjeti među mljevenim mesom. Ovo je sve masnoće koje trebate izbjegavati da bi vam se trbuh smanjio. Ne samo da ova ulja i masti sprječavaju gubitak težine, već dovode i do bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes,Jedite umjesto toga: svježe izrezbarena piletina ili puretina jednako je dobra kao sendvič, a može biti i jeftinija! Ovo je mnogo zdravije od prerađenog delikatesnog mesa.
4. Preljev za salatu
Objava koju dijeli Chris Scheuer (@thecafesucrefarine) 6. srpnja 2018. u 13:35 PDT
Možda mislite da će vam salata koju ste napravili kod kuće i u koju ćete se spremati pomoći da smršate. Uostalom, salata je zdrava. Međutim, preljev za salatu koji ste kupili u trgovini uzdignute glave za zdrav izbor nije tako zdrav kao što mislite. Ispustite obrađene preljeve za salatu kako biste izgubili kilograme.Preljevi za salatu iz trgovine uključuju velike količine masti, natrija i šećera. Dodavanje ovih preljeva u vašu salatu uništava sve što bi jela salata učinila za vas.Umjesto toga jedite: Domaći preljev napravljen od EVOO-a (zdravo za srce!) i octa sa začinima. Koristite EVOO, jabučni ocat, morsku sol, papar, češnjak u prahu, luk u prahu i talijanske začine.
5. Bijeli kruh
Objava koju dijeli Serena (@survivingtoserenity) 1. kolovoza 2018. u 8:56 PDT
Želite skinuti malo težine sa trbuha? Izbjegavajte prazne ugljikohidrate koji se nalaze u bijelom kruhu. Bijeli kruh sadrži prerađene sastojke. Osim što je držač vašeg sendvič mesa, nema drugu svrhu i stoga ne čini ništa za vaše tijelo osim što ga sprječava da smrša i poveća šećer u krvi.Zapravo, većina robnih marki koje prodaju kruh od 'puna pšenice' ne dodaju nikakve korisne sastojke. Dakle, iako je cjelovito pšenično bolje od obogaćenog brašna koje se nalazi u bijelom kruhu, ono vam ipak ništa ne pomaže nutritivno.Umjesto toga jedite: kruh od cjelovitih žitarica, koji uključuje žitarice koje će vas duže držati sitima i koje su korisne za zdravlje vašeg srca.
6. Brza hrana
Najbolja kombinacija na svijetu ️ #innout Burger i #mcdonalds pomfrit!! #FastFoodPorn
Objava koju dijeli Jimmy Tang (@jimtng) 1. kolovoza 2018. u 17:20 PDT
Bilo kakva brza hrana nije dobra za vas. Preformulirajmo. Sve što dobijete u restoranu nije dobro za vas. Čak i najzdravija jela u restoranu ili fast foodu mogu biti još zdravija kod kuće. Sva jela imaju više natrija i manje svježih sastojaka, koji su napravljeni s ljubavlju i pažnjom kod kuće.Međutim, to je ako dobijete zdravo jelo. Ako vam zdravo jelo ipak nije dobro, zamislite što će vam pljeskavica i krumpirići. Brza hrana je glavni uzrok srčanih bolesti. Brza hrana je puna ulja, soli, šećera i masti, što samo pokvari vaš probavni sustav i tjera da se debljate, a ne gubite.Jedite umjesto toga: Domaća jela! Mnogo ćete smršaviti ako prestanete jesti vani i sve svoje obroke kuhate doma.
7. Sladoled
Objava koju dijeli Sarah (@lescolonnesdesarah) 1. kolovoza 2018. u 10:55 PDT
Nije iznenađenje da sladoled nije dobar za vas. Što je sladoled vrijedniji Instagrama, to je najvjerojatnije nezdraviji. Što je više dodataka na vašem sladoledu, to je najvjerojatnije nezdraviji. Ovu prerađenu hranu želite izbjegavati kako biste smršavili.Iako su sladoledi izašli i tvrde da su zdravi i da imaju samo 300 kalorija po litri, to je još uvijek puno više nego što bi ta količina hrane trebala biti. Također, kao što sam već rekao, nije bitna samo količina kalorija u hrani. Prije nego što odaberete jednu od ovih 'zdravijih' opcija, provjerite količinu šećera, natrija i masti.Umjesto toga jedite: domaće smrznuto voće ili smrznuti jogurt ako želite nešto kremasto.
8. Soda
Objava koju dijeli Mark Mcleod (@ markmj1) 1. kolovoza 2018. u 16:58 PDT
Čuli ste to tisuću puta ako želite smršaviti, izgubite sok. Bilo koja vrsta sode u vašoj prehrani štetna je za vaš put mršavljenja. Imat će velike količine šećera i natrija, ili će imati aspartam, kancerogeni sastojak dijetalnih napitaka.Razmislite o mjehurićima koji se upravo nakupljaju u vašem želucu. Izbacite sodu i malo ćete smršaviti!Umjesto toga pijte: VODU! Međutim, iz iskustva znam koliko je teško prijeći s sode na vodu, pa počnite ili s vodom s okusom da dobijete okus na koji ste navikli ili idite na seltzer koji će vam pružiti zadovoljstvo gaziranjem.
9. Voćni sok
Objava koju dijeli ČUDOVIŠNA ENERGIJA (@monst3r_e) 30. srpnja 2018. u 21:14 PDT
Voćni sokovi bi trebali biti zdravi, zar ne? Napravljene su od voća. I bolji je od gaziranog pića, tako da biste trebali moći piti bilo koji voćni sok.Ali zastrašujuća istina iza ovog prerađenog pića je da to nije voćni sok. Mnogo puta ćete na etiketi pročitati da sok sadrži 10% ili manje stvarnog voćnog soka. Dakle, što čini preostalih 90% toga? Voda, šećer, visokofruktozni kukuruzni sirup i umjetne arome, od kojih većinu ne želite u svom tijelu, pogotovo kada pokušavate smršaviti.Umjesto toga pijte: vodu. Ili, ako osjetite potrebu za okusom, dodajte krišku limuna ili limete u vodu. Ili kupite sokovnik i napravite svoje zdrave sokove!
10. Kava
Objava koju dijeli Courtney Art (@ kunst77) 1. kolovoza 2018. u 17:56 PDT
kako igrati teško dobiti s djevojkom
Nije toliko kava ono što trebate izbjegavati, koliko stvari koje obično stavljate u kavu – vrhnje i šećer. Ako ostanete uz crnu kavu, bilo bi dobro. Ali samo oko 20% kavopija pije je crnu bez šećera ili vrhnja.Drugi problem koji se javlja kod kave s vrhnjem i šećerom je kada se jedna kava ne smanji za cijeli dan, a možete popiti oko četiri kave dnevno, natovariti svaku vrhnjem i šećerom, što će vam produžiti put mršavljenja.Umjesto toga pijte: crnu kavu ili zeleni čaj koji ima antioksidanse i pomaže zdravlju probave.
Izbjegavajte prerađenu hranu koja će vam pomoći da izgubite maksimalnu količinu težine
Doduše, ako nastavite jesti ovu prerađenu hranu dok jedete manje i intenzivno vježbate, možda ćete ipak izgubiti nešto na težini. Međutim, najbolji i najlakši način za mršavljenje je izbjegavanje ove hrane, a da pritom imate dosljednu rutinu vježbanja.Teško je promijeniti prehranu, a vaše tijelo se može promijeniti zajedno s prehranom. Ali zapamtite, ovo je promjena načina života. Potrebno je 60 dana da se tijelo osobe prilagodi promjenama poput promjene prehrane, stoga dopustite svom tijelu tih 60 dana da se prilagodi prije nego kažete da je preteško i odustane.Poslušajte savjet o zdravijoj hrani i imajte na umu da kalorije nisu jedina stvar koja određuje je li hrana zdrava ili nezdrava. Morate pogledati sve nutritivne informacije i 'odvagati' svoje mogućnosti.
