Saznajte Svoj Broj Anđela
Kada je riječ o osnovnoj snazi,daskavježba je poput onog najboljeg prijatelja na kojeg se uvijek možete osloniti. Potez teže nego što izgleda nikad vas ne iznevjeri jer jačasvakimišića u jezgri (ne samo trbušnjaka koje vidite), dok istovremeno radite ramenima, stražnjicom i nogama. Zato je ovaj trening koji se sastoji od varijacija dasaka potrebno isprobati.
Možda ti se svidi
Kako napraviti savršenu daskuU samo 10 minuta proći ćete kroz 10 jedinstvenih poteza nadahnutih daskama. Daske su obično statične (ili još uvijek), ali izazovit ćete se uključiti male pokrete, kao i angažirati dodatne mišiće poput unutarnjih bedara kako biste pojačali intenzitet. Za ovu vam nije potrebna nikakva oprema (prostirka za vježbanje nije obavezna).
Da rezimiramo: Izvedite 2 seta vježbi u nastavku.
- Daska
- Štuka
- Dugačka štuka
- Podizanje prsnog koša
- Bočna daska
- X-Plank
- Dijagonalna kriška nogu
- Obrnuto krckanje
- Most
-Ponoviti-
Tražite li kratke i učinkovite treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad!
