Zašto biste mogli izbrisati svoju aplikaciju za fitness, čak i ako to radi

Svladao sam umijeće glumiti pažnju. Klimnula sam, nagnula se naprijed i širom otvorila oči sa zanimanjem, ali svijet se osjećao mutno, gotovo pod vodom, kao da svi govore trombon glasovima odraslih uKikiriki. Brojevi su bili jedino na što sam više obraćao pažnju i slagali su se jedan na drugoga netaknuto, tvoreći piramidu.

& ldquo; Sto za zobene pahuljice, & rdquo; Pomislio sam, prelistavajući svoj mentalni zapis svake kalorije na koju sam naišao otkad sam se probudio. & ldquo; Sto za grčki jogurt, možda 50 za maline & hellip; recimo 300 ukupno, uključujući tu kišu meda. & rdquo;

znakovi da želi nešto ozbiljno

Tada bih započeo planiranje onoga što bih imao za ručak, uzimajući u obzir svaku varijablu:Vježbam li danas? Hoću li pješice kući ili podzemnom?Uvijek sam preferirao lagane večere, ali postale su igra pogađanja koliko nisko mogu u limbu ostati ispod svoje kalorijske granice.

Počelo je početkom ljeta. Nisam se osjećao najbolje; dok te zime nisam točno stavio težinu hibernirajućih medvjeda, nosio sam 10 kilograma bez kojih sam osjećao. Vizije jutarnjih trčanja duž rijeke Charles i kilometarske šetnje do trgovca Joea rasplesale su mi se u glavi, a ja sam se radovala što ću malo smanjiti i osjećati se zdravije u cjelini.

Stoga sam odabrao broj - razumnih za moje tijelo - 125 kilograma - i odlučio postati tamo.

Neka se kaže da mi prehrana i vježbanje nisu novost. U srednjoj školi sam preko noći postao vegetarijanac nakon što sam pročitao kako se proizvodi meso. To me potaknulo da pažljivo biram i razmišljam o širokoj slici svoje prehrane. Osnažen kako bih saznao više o hrani, uzeo sam kopijuNutricionistička akcijamagazin, željno prelistavajući izvještaje o unosu šećera i propisima FDA-e. (Potpuno normalno gradivo za čitanje srednjoškolca, zar ne)? Nekoliko dana nakon raspakiranja kovčega kao brucoša na Stanfordu, saznao sam za glavni predmet pod nazivom Human Biology, i to je bilo to: prijavio sam se na četverogodišnje studije o makronutrijentima i javnom zdravstvu.

Pomislili biste da zdravstvenom fanatiku ne bi trebala pomoć u odjelu za mršavljenje. Ako ste napisali bezbroj dobro istraženih radova o svemu, od koraka do koristi od vitamina B12, vjerojatno biste trebali znati što se sastoji od zdrave prehrane.

Možda ti se svidi

Zašto ne biste trebali vjerovati brojanju kalorija

Ali upotreba brojača kalorija bila je baš privlačna. Tvrda i brza logika brojeva osjećala se puno znanstvenije od pukog odabira salata umjesto sendviča i prekrižavanja prstiju kako bi to uspjelo. S ovakvim sustavom - odabrao sam MyFitnessPal od bezbroj dostupnih opcija - predstavljen vam je niz kalorija koje smijete pogoditi u jednom danu, gumb koji vam omogućuje zbrajanje i podsjetnik da zaustavite kad dođete do nule. Lako.

Smatrao sam kako je praćenje svakog mog poteza zaista zadovoljavajuće. I bilježenje svih mojih obroka i grickalica, zatim uvid u njihovu hranjivu vrijednost u crno-bijelim brojevima, bilo je stvarno učinkovit alat koji mi je pomogao da u cjelini donesem bolji izbor. Korištenjem aplikacije shvatio sam da mojoj jutarnjoj zobene pahuljice ne treba šest različitih dodataka, da uzimanje besplatnog bagela na poslu nije stvarno zadovoljavajuće da opravda kalorije & hellip; i da se pomfrit stvarno brzo zbraja. (Isto kao i besplatni čips koji odsutno nestane prije nego što stignu vaši tacosi.)

U roku od nekoliko mjeseci izgubila sam kilograme koje sam željela. Jeo sam pametnije porcije i konzumirao manje šećera, a bio sam profesionalac u uravnoteženju unosa proteina, masti i ugljikohidrata. Čak i s diplomom nutricionista, aplikacija je ta spoznaja unijela u moj svakodnevni izbor.

učiniti ga ovisnim o vama

Hrana nije matematička. Hrana je kemija, hrana je gorivo, hrana je snaga.

No, igra dosljednog zadržavanja ispod 1400 kalorija otključala je dio mene koji ne volim poticati. Isti je to dio koji me tjera da raščistim ladice i opsesivno organiziram ono što je ostalo. Osjeća snažno privlačenje prema pravom kutu i netaknute prazne radne površine. To je dio mene koji stvaram stroge rasporede i osjećam se izvan kontrole kad im život stane na put.

Kalkulacije su me pojele. Bilo je dana kada nisam pazio na poslu ili nisam preskakao društvena okupljanja jer nisam mogao žrtvovati kalorije u svom dnevniku. Povrh toga, život se zakomplicirao: ozlijedio sam koljeno tijekom trčanja i morao sam se mijenjati u teretani za fizikalnu terapiju. Istodobno, moja se dugogodišnja veza s dečkom koji živi živi emocionalno završavala. Iako moji problemi s hranom nikako nisu prouzročili kraj moje veze, sigurno je reći da se ista nit tjeskobe provlačila kroz oboje, i bilo je zastrašujuće znati da moram pronaći novi dom, novi način života, i novi odnos sa sobom & hellip; sve u isto vrijeme.

Odlučio sam iskoristiti težak prijelaz kao novi početak. Preselila sam se u novi stan, stavila članstvo na teretanu na čekanje i usredotočila se na to kako se osjećam, a ne na to kako pratim. Vratio sam se u kontakt s onim što je moje tijelo trebalo i željelo, umjesto da živim na brojčanoj granici. Nakon mjesec dana života bez podataka, prihvatio sam da brojanje kalorija ne odgovara mojoj osobnosti na duge staze.

I nevjerojatno, ionako sam zadržao težinu. Putem praćenja kondicije, naučio sam zaista vrijednu vještinurazumijevanjeveličine posluživanja (vidim vas i vaše divovske šalice, Jogurtland). Ali i ja sam se natjerao na mentalne proračune opterećene tjeskobom (orasi se ne smiju jesti kad & rsquo; odbrojavate polovice). Dopustio sam si da dođem do točke kada bih se naljutio na sebe ako bih prekoračio ograničenje čak i za jednu kaloriju. Nisam se osjećao zdravo dok sam pedalirao na eliptičnoj sve dok zaslon nije udario magični broj koji bi & ldquo; zaradio & rdquo; meni popodnevni međuobrok.

Iako još uvijek vjerujem da dnevnik prehrane ima svoje prednosti, ne preporučujem ga kao dugoročno ponašanje. Jednom kada naučite kako brojevi izgledaju i kako učinkovito ispuniti vaše prehrambene potrebe, možda ste spremni spremiti se za potpuno brisanje aplikacije.

Hrana nije matematička. Hrana je kemija, hrana je gorivo, hrana je snaga. Da, često konzumiramo previše kalorija, ali to nam ne ostavlja jednu mogućnost da hranu tretiramo samo kao kaloriju. Kalorija je kalorija, ali neke kalorije dolaze u obliku bjelančevina, neke šećera. Sto kalorija banane donosi vašem tijelu prijeko potrebna vlakna i kalij, a 350 kalorija bagela je, dobro & hellip; ništa puno, nutritivno. (Ali ponekad imaju dobar okus). Tek kada istinski shvatimo vrijednost i svrhu hrane, s njom ćemo razviti pozitivan odnos.

Ovih se dana oslanjam na svoju joga praksu kako bih ostala aktivna i bila u skladu sa svojim tijelom. Korištenje tjelesnih, a ne mentalnih natuknica pomoglo mi je da me usmjeri prema zdravom izboru bez potrebe za izračunima. Jučer sam prvi put uravnotežio pozu vrana i dok sam plutao na rukama, osjećajući se moćno, osjetio sam osjećaj postignuća koji aplikacija za brojanje kalorija nikad ne bi mogla zabilježiti.