Saznajte Svoj Broj Anđela
Za neke je raskalašena publika, usamljena pozornica i usmjeravanje reflektora na mikrofon prilično zastrašujuća slika. Javni nastup često se navodi kao najčešća svjetska fobija, pobjeđivanje odlazaka zubaru, paucima, pa čak i smrti na listi najvećih strahova Sustav virtualne stvarnosti za liječenje straha od javnog nastupa pomoću prikazivanja na temelju slika i pokretnih slika. Lee JM, Ku JH, Jang DP, i sur. Odjel za biomedicinski inženjering, Sveučilište Hanyang, Seul, Koreja. Kiberpsihologija i ponašanje, 2002., 5. (3). Lipnja: 191-5.
Dame i gospodo (gutljaj): Zašto je to važno
Istraživanje sugerira da strah od javnog nastupa može proizlaziti iz loše slike o sebi Uzročna uloga negativne slike u socijalnoj anksioznosti: test na samouvjerenim javnim govornicima. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, i sur. Institut za psihijatriju, Park De Crespigny, London, Velika Britanija. J Behav Ther Exp Psihijatrija. 2006. lipnja; 37 (2): 159-70 ... Studije pokazuju da ljudi koji misle negativno o sebi imaju tendenciju da doživljavaju više anksioznosti kad izgovaraju govor, vjerujući da će se drugima činiti tjeskobnijima - a možda i ranjivima Socijalna anksioznost i učinci negativne slike o sebi na emocije, spoznaju i obradu nakon događaja. Makkar SR, Grisham JR. Škola psihologije Sveučilišta New South Wales, Sydney, Australija. Istraživanje i terapija ponašanja, 2011. 13. srpnja .. Čini se da kombinacija tjeskobe i straha zbog kojeg svi gledaju pogoršava oko, znojava obrve i drhti reakcija ruku!
Tipično dobivaju ljudi s normalno niskom razinom anksioznosti nervozan prije govora ali počnite se opuštati kad započnu. Ljudi s normalno visokom razinom anksioznosti, međutim, također su zabrinuti kad počnu govoriti, ali njihovo se strepljenje samo pogoršava kako govor traje. Kako se anksioznost pojačava, tijelo doživljava val hormoni stresa , što potiče borbu ili reakciju bijega. Pazite - stigli smo do točke bez povratka!
Udahnite nekoliko puta duboko: odgovor / rasprava
Iako javni nastup obično ne predstavlja fizičku opasnost (dobro, osim za povremena nakaza nakaza ), ovo socijalna fobija može imati neke vrlo stvarne posljedice. Za neke ljude to uzrokuje dlanovi se počinju znojiti , koljena da se zakopčaju, a trbuh da se zaleti s leptirima. Oni s krajnjim strahom mogu patiti od stvarni napadi panike , iako nije jasno je li napad uzrok ili posljedica fobije Teorija uvjetovanja: model etiologije anksioznosti javnog nastupa? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Medicinski centar za veterane, Palo Alto, CA. Behav Res Ther. 1995. lipnja; 33 (5): 567-71 ..
seksi slike kate mckinnon
No iako strah ili govor mogu osakatiti, postoje načini za prevladavanje fobije. Oštro piće nekima bi moglo oduzeti prednost, iako istraživanja sugeriraju da bi zapravo moglo pogoršati anksioznost kod više ljudi nego što pomaže Primjena etanola prigušuje prolaktinski odgovor na izloženost psihosocijalnom stresu kod sinova očeva ovisnih o alkoholu. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, et al. Max Planck Institut za psihijatriju, München, Njemačka. Psihoneuroendocrinology, 2009. kolovoz; 34 (7): 996-1003 ..
Ne želite utapati tjeskobu cugom? Postoji i puno sigurnijih, trezvenijih načina za prevladavanje tog straha Liječenje pojedinaca s iscrpljujućom anksioznošću izvedbe: Uvod. Powell DH. Harvard Medical School, MA. Časopis za kliničku psihologiju 2004., kolovoz; 60 (8); 801-8. Kognitivna terapija tehnike prije govora - poput vježbe dubokog disanja , koncentriranje na materijal i puno prakse za izgradnju samopouzdanja - također je pronađeno da učinkovito smiruje živce. I dok se nekoliko koktela prije velikog govora može činiti dobrim načinom za opuštanje, vjerojatno je najbolje uštedjeti konzumaciju alkohola za proslavu nakon toga!
