Saznajte Svoj Broj Anđela
Drugu noć sam se probudio u 03:37. Sanjala sam o masovnom ubojstvu u Barnes & Nobleu u izvedbi žene s jarko crvenom kosom po imenu Caitlin. Stajala je u kutu trgovine s velikom, crnom puškom, a kad je ispalila prvi pucanj, gomila uspaničenih kupaca potrčala je prema vratima. Otvorila sam oči i san je završio, otkucaji srca su mi udarali u ušima.
U danima koji su prethodili noćnoj mori, istraživao sam članak o opozivu snova. Kao netko tko se gotovo svake noći sjeća uznemiravajućih snova, bio sam znatiželjan zašto ih se neki ljudi rijetko uopće sjećaju. Još uvijek skrivajući se pod pokrivačem, pitao sam se ima li vino koje sam pio za večerom te večeri bilo kakve veze s noćnom morom. Do 4:10 ujutro došao sam do niza pitanja o čimbenicima koji utječu na prisjećanje na snove i pitao se trebam li ustati da ih zapišem. U 4:15 pitao sam se bih li, možda, trebao dobiti život.
Zapamtite, zapamtite - zašto se prisjećamo svojih snova
Nije jasno da svi sanjaju. Mnogi istraživači kažu ljudi uvijek sanjaju dok spavaju - čak i ako ih se ne sjećaju. S druge strane, neka istraživanja sugeriraju da zaista postoje ljudi koji se nikada ne probude u znoju nakon što su se pojavili goli u razredu. U jednoj studiji istraživači su probudili navodne & ldquo; ne-sanjare & rdquo; u nekoliko točaka tijekom noći - i dalje, nisu izvijestili o uspomenama na snove Ne sanjari . Pagel, J. F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003; 4 (3): 235-41 .. Među stručnjacima za spavanje nema konsenzusa zašto se neki ljudi sjećaju više snova od drugih.
Tijekom posljednjih pola stoljeća istraživači su identificirali nekoliko čimbenika koji bi mogli utjecati na opoziv snova, od dobi i spola do određenih osobina ličnosti. Studije na biološkim osnovama sanjanja otkrile su ljude s visokim opozivom na snove različiti obrasci neurološke aktivnosti nego njihovi zaboravni prijatelji Obrasci kortikalne aktivacije najavljuju uspješno opozivanje snova nakon NREM i REM sna . Chellappa, S. L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Centar za kronobiologiju, Psihijatrijska bolnica Sveučilišta u Baselu, Basel, Švicarska. Biological Psychology 2011; 87 (2): 251-6 .. Drugi su istraživači promatrali razlike između muškaraca i žena, mladih i starih kada je riječ o prisjećanju snova. Općenito, ljudi pamte više snova kad su & rsquo; mlađi , vjerojatno budući da spavaju puno dublje Mijenja li se cirkadijska modulacija opoziva snova s godinama? Chellappa, S. L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. Zaklada CAPES / Ministarstvo obrazovanja Brazila, Brasilia, Brazil. Spavanje 2009; 32 (9): 1201-9 .. And žene obično imaju viši opoziv snova od muškaraca, moguće zato što osjetljiviji su na vlastite misli i osjećaje.
Studije također pomažu objasniti zašto je Alice krenula u virtualno putovanje zečjom rupom - ljudi koji su kreativni , otvoreni za nova iskustva i skloni maštanju imaju tendenciju imati najviše stope opoziva iz snova . Moje prvotno zanimanje za pisanje ovog članka bilo je otkriti da li buđenje sa sjećanjima na terorističke napade i eksplozije s BFF-ima znači da nisam duboko spavao. No, možda iznenađujuće, nema mnogo dokaza o povezanosti snova, prisjećanja na snove i kvalitete spavanja. Postoje neka istraživanja koja sugeriraju da se sjetimo više snova kad dulje spavamo, jednostavno zato što imamo više vremena za snove Prisjećanje na snove i trajanje sna: stanje ili faktor osobine . Schredl, M., Fulda, S. Centralni institut za mentalno zdravlje, Mannheim, Njemačka. Percepcijske i motoričke vještine 2005; 101 (2): 613-6 ..
Tijekom spavanja ljudi sanjaju svakih sat i pol (kako mozak ciklusno ulazi i izlazi REM spavanje ), a svako razdoblje snova postaje sve dulje. Dakle, više odgode znači više prilika za nezaboravne snove. S druge strane, ponekad se ljudi koji ne spavaju dobro sjećaju više snova od drugih jer se tako često bude tijekom noći. Dr. Mark Mahowald , direktor Regionalnog centra za poremećaje spavanja u Minnesoti, rekao mi je da je buđenje tijekom sna vjerojatno najbolji prediktor hoćete li ga se sjećati. Jedan istraživač snova zagovara guštanje vode neposredno prije spavanja pa ćete prekinuti san svaki put kad ustanete i trknete do kupaonice. (Osobno sam oklijevao isprobati ovu tehniku, bojeći se da bih samo sanjao o korištenju toaleta.) I nejasno je kako se prisjećanje iz snova odnosi na određene poremećaje spavanja.
Studije su otkrile da ljudi koji pate od stanja poput nesanice, narkolepsije i apneje u snu pamte snove češće od ostatka populacije Snovi u bolesnika s poremećajima spavanja . Schredl, M., Laboratorij za spavanje, Centralni institut za mentalno zdravlje, Mannheim, Njemačka. Recenzije medicine spavanja 2009; 13 (3): 215-21 .. Moguće je da je to zato što ljudi sproblemi sa spavanjembudite se češće tijekom noći (a u slučaju hrkanja probudite i partnere iz spavaće sobe) Povlačenje snova i poremećaji spavanja . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Centralni institut za mentalno zdravlje, Mannheim, Njemačka. Psihoterapija, psihosomatika, medicinska psihologija 1997; 47 (3-4): 108-16. Sanjanje i nesanica: opoziv snova i sadržaj snova pacijenata s nesanicom . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B. i sur. Laboratorij za spavanje, Centralni institut za mentalno zdravlje, Manheim, Njemačka. Journal of Sleep Research 1998; 7 (3): 191-8. Spavanje nakon oporavka od sna gotovo potpuno ukida opoziv snova . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., i sur. Odsjek za psihologiju, Sveučilište u Rimu Sapienza, Rim, Italija. Istraživanje bihevioralnog mozga 2010; 206 (2): 293-8 .. Ali Dr. Ross Levin , psiholog koji iz privatne prakse u New Yorku liječi probleme povezane sa spavanjem i sanjanjem, rekao mi je da se njegovi pacijenti obično sjećaju više snova kad jednomoporavakod poremećaja spavanja.
Možda najvažniji čimbenik u sjećanju svojih snova je motivacija da ih se sjetimo - je li to kolega sanjar s kojim možemo podijeliti ili (hipotetski) prijeti rok za članak o opozivu snova. & ldquo; Apsolutno broj jedan je želite li se prisjetiti svojih snova, & rdquo; rekao je Dr. David Kahn , fizičar s odjela za psihijatriju na Medicinskom fakultetu Harvarda i bivši predsjednik Međunarodno udruženje za proučavanje snova .
Telefonom mi je Kahn rekao da se sjeća vlastitih snova ako planira s njima razgovarati sutradan, ostavljajući olovku i blok pored svog kreveta kako bi se dodatno pripremio. & ldquo; Kad sam motiviran da se sjetim svojih snova, & rdquo; rekao je, & ldquo; gotovo se uvijek sjećam. & rdquo; Ljudi koji se nisu mogli brinuti o onome o čemu sanjaju, sve dok im se malo zatvori, vjerojatno se neće sjećati puno. & ldquo; Ako vas rsquo; zanimaju snovi ili mislite da su oni važni, više ćete ih se sjećati, & rdquo; Rekao je Levin. (Naravno, nije jasno sjećaju li se ljudi snova jer ih smatraju važnima ili ih snovi zanimaju jer ih se prisjećaju.)
Od svih teorija o prisjećanju snova na koje sam naišao, najviše me zaintrigirala ideja da um uopće nije postavljen da pamti snove. Bob Hoss, direktor Zaklada DreamScience i autor knjige & ldquo; Jezik snova: samorazumijevanje kroz slike i boje , & rdquo; sugerirao je da bi mogući snovi trebali nestati nakon buđenja. & ldquo; Prisjećanje na snove nije nešto za što je mozak nužno dizajniran, & rdquo; On je rekao. Mozak je na dvoje vrlo različite države kada spavamo i kad smo & rsquo; budni. Iako je budni mozak postavljen tako da pamti detalje (osim, možda, rođendana našeg najboljeg prijatelja), uspavani mozak nije.
Sve što moram učiniti je san - prisjećanje na naše snove
Nema razloga da se ljudi koji se ne sjećaju svojih snova brinu. & ldquo; Nije problem ako se ne sjećate snova, & rdquo; rekao je psihijatar i stručnjak za velikaneDr. John Sharp. U stvari, čak i ljudi koji se sjećaju svojih snova vjerojatno se ne sjećate većinu onoga o čemu sanjaju. Ali, ljudima koji žele uvid u njihove noćne maštarije, stručnjaci za spavanje obično daju nekoliko praktičnih savjeta za prisjećajući se snova .
Važno je ostati ležati i držati oči zatvorene bez paljenja svjetla, rekao je Levin. & ldquo; Kad otvorite oči, dobit ćete poplavu informacija koja briše sve prije toga. & rdquo; Jedna od strategija zadržavanja snova je zapisati ih čim se probudite. To je također moguće izvesti u snovima na vrpci i držati diktafon pokraj kreveta. Levin je također rekao da može biti od velike koristi samo ako si kažete da se večeras sjećate svojih snova. (Možda ne probajte onaj s novim prijateljem iz spavaće sobe.)
ezra miller seksualnost
Pitao samGreatist Teami neki prijatelji koji pomažu u mojem istraživanju vođenjem dnevnika dnevnika snova. Tijekom dva tjedna čuo sam o invazijama vanzemaljaca, ubojstvima i uljezima u noći. (Dobro je što nisam imao za cilj donositi prosudbe o bilo čijem razumu u ovom članku.) I ja sam stekao naviku bilježenja svojih snova, zapisujući ih u takvom naletu uzbuđenja da su gotovo neizbježno ispali nečitki.
Tijekom dvotjednog razdoblja, jedna je prijateljica prekinula vezu s muškarcem s kojim se viđala. Dva puta se, rekla je, probudila usred noći iz paničnog sna o svom bivšem plamenu. Kad mi je rekla o noćnim morama, ponovno sam pomislio na mogućnost da se uopće ne bismo trebali sjećati svojih snova. Ako je bilo vrijedno u tome što se moja prijateljica trgnula budna u 2 sata ujutro, samo da bi saznala da je još uvijek, zapravo, slobodna, ne bih je mogao pronaći. Vjerojatno bi joj dodatni san dobro došao.
