Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Priznajmo, ulazimo u recesiju. Osloboditi svoju karijeru i dobro se osjećati u tome nikada nije bilo lako, ali usred neviđenog globalnog ekonomskog pada, karte se mogu osjećati naslonjene na vas više nego ikad.
Zajedno s američkom predispozicijom za spojite karijeru s identitetom i vlastitom vrijednošću , mi smo u mračnim vremenima, kako u profesionalnom, tako i u mentalnom zdravlju. Mogućnosti za posao se smanjuje. Već su započela masovna otpuštanja. Pa ipak, čini se da vaš prijatelj / bivši suradnik / rođak i dalje ... napreduje na Instagramu? Što?
Bez obzira na preokret na tržištu, taj osjećaj profesionalne ljubomore nažalost je uvijek prisutan problem. Ni socijalni mediji ne pomažu tom pitanju. Na kraju se možete uspoređivati s vršnjacima, kolegama i ljudima koje nikada nećete upoznati na temelju nikakvih podataka.
Ali prije nego što zaronite glavom u jamu s otrovnom energijom, zaustavite se i sjetite se toga unatoč čemu individualističke ideje 'radinizma' implicirate, vi sami jestenije 100 posto odgovoranza ono što se događa s vašom karijerom.
Vratite se korak unazad i zaustavite se da profesionalna postignuća ne povežete sa vlastitom vrijednošću. Ti nisi svoje djelo. Vaš posao niste vi. Niste koliko zarađujete, naslov koji možete ili ne morate imati, bez obzira možete li si priuštiti stanarinu za sljedeći mjesec. Ti si samo ti.
Korak unatrag radi stjecanja perspektive zahtijeva rad na identitetu i samopoštovanju
Sara Kuburic, kanadski psihoterapeut i akademski istraživač koji stoji iza popularnog Instagram računa, @ milenijalni.terapeut , kaže da suština mnogih problema ljudi proizlazi iz činjenice da nisu sigurni kako se definirati ili koje su njihove vrijednosti.
Kuburićeva baza klijenata prvenstveno je dvadesetogodišnjakinja koja se bori s životnim prijelazima. Njezin račun promiče zacjeljivanje i savjete za samosvijest u komadima veličine zalogaja, o čemu svjedoči njezino iskustvo u terapiji utemeljenoj na traumi. 'Čitava kultura usporedbe proizlazi iz toga što nismo ispunjeni ili iz toga što sada znamo kako da se ispunimo', kaže Kuburić.
Znamo ozbiljan samorad i napredak je nelinearan , ali to je još uvijek teško učiniti, a još teže odmah prihvatiti.
'Profesionalna ljubomora prestaje tek kad se osjećamo ispunjeno u vlastitom životu', kaže ona. To zaustavljanje dolazi samo kad netko razumije njihova temeljna uvjerenja ili zna što čini njegov život ispunjenim - što se razlikuje od osobe do osobe.
Kako bismo vam pomogli da dođete do srži vaše ljubomore i vratite priču o vama, Kuburić nam je dao pet savjeta.
Započnimo vaše putovanje prema suočavanju s osjećajima nedostatka u ovom burnom ekonomskom razdoblju u svjetskoj povijesti.
1. Potvrdite se i prepoznajte vlastitu vrijednost
Kuburić potiče na preoblikovanje onoga što vam se dogodilo kako bi potvrdio vlastiti osjećaj vrijednosti i vrijednosti. Umjesto da se osjeća kao neuspjeh ili pomisli 'Nemam posao, neću moći dobiti drugi, gubitnik sam', ona umjesto toga kaže sebi nešto poput 'Ne, koronavirus dogodilo, i to je stvarno izbacilo moj profesionalni put. To je promijenilo moju karijeru. '
Kroz to ljudi mogu ne samo potvrditi svoje osjećaje, već shvatiti da mnoge okolnosti, profesionalno govoreći, nisu njihove krivnje.
pokušava li mi se samo uvući u hlače
'Sve se svodi na prepoznavanje vlastitog osjećaja vrijednosti', navodi Kuburić. 'Možda nisam tamo gdje želim biti, ali to ne znači da nemam urođenu vrijednost.'
Prema njezinim riječima, činjenica da drugi imaju vrijednost ne bi trebala oduzeti vašoj vlastitoj vrijednosti . 'Nije,' Ako su uspješni, ja sam nekako manje ', kaže Kuburić. 'Ako shvatite da imate urođenu vrijednost i da učite, bez obzira na to koliko ste uspješni, možete vam pomoći da prebrodite tu prepreku.'
2. Ostanite utemeljeni u svojim temeljnim uvjerenjima
U Kuburićevoj praksi mnogi klijenti često navode svoje vrijednosti, vežući ih za svoja temeljna uvjerenja o tome što čini dobar život. 'To se svodi na stvari koje su vam najvažnije', kaže Kuburić. “Je li autentično? Ima li fleksibilnost na poslu? Pomaže li ljudima? U osnovi je ono što vas pokreće. '
Nekome tko se bori s uspoređivanjem s drugim ljudima koji zarađuju više novca, nudi ovaj proces razmišljanja: „Shvaćam da Billy zarađuje dvostruko više novca od mene, ali odabrala sam ovaj posao jer mi omogućuje da proživim svoje vrijednosti. '
Za vas najviša vrijednost možda nije novac koji imate u banci, ali za Billyja to može biti. U oba slučaja i vi i vaš hipotetski prijatelj živite svoje vrijednosti. Ne biste trebali pokušavati oponašati tuđe vrijednosti, jer se one možda neće prilagoditi vašim, kaže ona.
3. Izgovorite 'negativni samogovor'
Pojam terapeuta, negativni samogovor govori o samozatajnom unutarnjem dijalogu, koji proizlazi iz unutarnjeg kritičara, prema Kuburiću. Ako se ne podvrgne negativnom samogovoru, narušava se naša percepcija tko smo, osjećaj vlastite vrijednosti i osjećaj uspjeha.
'Ako ne možete kontrolirati taj unutarnji dijalog' Nisi dovoljno dobar ', tada će profesionalna ljubomora uvijek biti problem', kaže ona. Kako bi smanjila jaz između vas i vašeg unutarnjeg kritičara, ona predlaže priznavanje i bilježenje stvari koje ste već postigli.
Kuburić također potiče svoje klijente da identificiraju svoje osjećaje u svom komentaru, da se odmaknu od riječi 'Neću dobiti tu ulogu' do 'Osjećam se nervozno što možda neću dobiti ovaj posao'. Čak je i preoblikovanje malih izjava presudno za suočavanje s osjećajima ljubomore i neadekvatnosti povezane s karijerom.
'Ne dopuštate da osjećaji definiraju iskustvo', kaže ona.
4. (Re) definirajte što za vas znači uspjeh
Prije nego što se uopće počnete uspoređivati, Kuburić kaže da biste prije svega trebali znati što znači uspjeh. Kako bi klijente vodio na putovanjima kako bi to sami prepoznali, Kuburić često traži od klijenata da zamisle tko će biti njihovo buduće ja, 5 ili 10 godina dalje, kako u karijeri, tako i u drugim aspektima njihovog života.
Također preporučuje čitanje knjiga, razgovor s vršnjacima s kojima možete biti ranjivi ili pitati druge kojima se divite kako oni definiraju vlastiti uspjeh. 'Vizualizacija sebe i izlazak izvan našeg osobnog vakuuma mogu nas voditi i biti od velike pomoći', kaže Kuburić. Od tada, nakon što se definira jasnije buduće 'uspješno' ja, može biti lakše raditi na tome.
'Koji god opipljiv kut bio, to možete istražiti', kaže ona. 'To može biti jedan od načina da pokrenete ono što je za vas uspjeh.' Još se jednom vraća na važnost da sami definirate koje su vaše vrijednosti.
'Uspješnim ćete se osjećati samo ako živite svoje vrijednosti', kaže Kuburić. 'Ako niste, bez obzira koliko pohvale dobili, možda se zapravo nećete osjećati ispunjeno.'
5. Okružite se prijateljima, obitelji i mentorima koji vas podržavaju
Svi u životu imamo ljude s kojima razgovaramo, ali oni možda nisu uvijek najbolji za naše mentalno zdravlje. Da biste uistinu dospjeli u korijen profesionalne ljubomore, možda će biti važno preispitati s kime se okružujete i kako se oni osjećaju.
Ako niste sigurni imate li zdrav sustav podrške, kaže Kuburić, šanse su da ga nemate, ali to ne bi trebao biti razlog za uzbunu.
“Definirajte sami kako bi trebao izgledati sustav podrške. Izgledat će vrlo različito, ovisno o vašoj osobnosti i vašim potrebama ”, preporučuje ona. “Mislimo da je sustav podrške pasivna, slučajna stvar koja nam se događa. Ponekad nije. Moramo to pružiti i izgraditi za sebe. '
Daju li vam ljudi kojima se obraćate za podršku dopuštenje da budete svoji? Osjećate li kao da imaju na umu vaše najbolje interese? ' Način na koji se zbog te veze osjećamo veliki je pokazatelj onoga što jest ', kaže Kuburić.
Pokretanje novog sustava podrške možda neće trebati ni upoznavanje novih ljudi, već redefiniranje od koga se vaš sustav podrške sastoji i u kojem određenom svojstvu. 'Ljudi vam ne moraju biti blisko bliski da bi vam bili sustav podrške', kaže ona. “To bi mogla biti tvoja mama, tvoj šef. To bi mogao biti profesionalni mentor. '
Pokrenite svoje putovanje pobijeđivanjem otrovnih osjećaja
Prema Kuburiću, ovih pet savjeta samo su početak dužeg putovanja da sami razjasnite što znače zadovoljstvo i uspjeh. Jeste li spremni označiti kućice ili se popeti na korporativnu ljestvicu? Ili bi to utjecalo na vašu sposobnost da njegujete život kreativnosti ili fleksibilnosti? Ta je ravnoteža nešto što svaka osoba mora sama odlučiti i otkriti.
normalni tinder otvarači
Ne postoji brzo rješenje duboko ukorijenjenih, društveno usmjerenih osjećaja profesionalne neadekvatnosti i nesigurnosti, ali postoje čvrsti načini da to shvate, odobreni od strane terapeuta.
Za one koji imaju sredstva, poput jeftinih mrežnih opcija za terapiju Bolja pomoć i Razgovor može vam pomoći da pronađete pružatelja mentalnog zdravlja koji će to istražiti jedan u jedan u doba fizičkog distanciranja.
Govoreći posebno s milenijalcima poput nje same, za koje također kaže da je generacija koja ima više prilika za internetske usporedbe nego ikad prije, Kuburić također naglašava poniznost i istraživanje te se zapitajte: 'O čemu se zapravo radi u mom životu?'
Njezine posljednje riječi o poniznosti: „Nadalje, zašto biste trebali znati sve u svojim 20-ima i 30-ima? A ako je to bio slučaj, kakav dosadan život živjeti. '
