Saznajte Svoj Broj Anđela
Možda ti se svidi
7 stvari koje vam nitko nikad ne kaže prije vašeg prvog sata biciklizma u zatvorenomU zatvorenomvožnja biciklommože biti fantastičan način znojenja: Dođite do zone u mračnoj sobi i premjestite se u ritmu (nadam se strašne) glazbe. Osim toga, studije pokazuju da biciklizam može sagorjeti tonu kalorija, povećati sekardio izdržljivost, i smanjiti tjelesnu masnoću - istovremeno jačajući čitav donji dio tijela i jezgre. Učinci treninga biciklizma u zatvorenom kod žena koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010., prosinac; 50 (2): 0022-4707. Fiziološki odgovori tijekom biciklizma u zatvorenom. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, rujan; 22 (4): 1533-4287.
Ali ponekad jednostavno ne možemo pronaći vremena (ili novca) za odlazak na grupni tečaj. Srećom, potreban vam je samo sobni bicikl i ovaj video od Grokker besplatno se uklopiti u ozbiljno težak 30-minutni biciklistički trening. Ovlašteni instruktor provest će vas kroz uspon uz različit otpor, intervale brzine i skokove koji ga čine izuzetno izazovnim (i zapravo zabavnim!). Bez obzira jeste li iskusni biciklist ili totalni novak, njezine specifične upute pomoći će vam da maksimalno iskoristite svoju vožnju.
Sjetite se samo usredotočiti na svoj tempo (ili ritam) kako biste bili sigurni da se & rsquo; krećete u ritmu - i ne bojte se izaći iz svega. Zagrijte se s 10 do 15 minuta laganog bicikliranja prije pritiska na play, a kad budete spremni, vozite!
Zanimaju vas kraći i učinkovitiji treningi kod kuće? Imamo tisuće koje vas čekaju dalje Grokker , internetski resurs za wellness. Pridružite se Grokkeru već danas i dobiti 14 dana BESPLATNIH neograničenih satova treninga kod kuće.
