Saznajte Svoj Broj Anđela
Štake mogu biti velika smetnja. Ako nikada prije niste bili na štakama, ne samo da se morate nositi s bilo kojom ozljedom zbog koje ste uopće bili na štakama, već ste sada postali hodajući stativ bez dobrog osjećaja za manevriranje svijet.
Iako ove nove okolnosti mogu biti neugodne, postoji nekoliko strategija kako bi oporavak bio što zabavniji. Ovi su savjeti stavljeni na test - prošao sam dva kruga boravka na štakama. Nakon što sam prvi put doživio bijedno iskustvo, založio sam se za to da drugo učinim što jednostavnijim i ugodnijim. U tom sam procesu naučio nekoliko savjeta za koje se nadam da će poboljšati i vaše iskustvo štakanja.
Pitajte važna pitanja
Kad liječnik prvi put priopći vijest da ćete biti na štakama, lako ćete se uhvatiti u razmišljanju o igri odbojke u kojoj ne možete igrati, klasi Zumba u kojoj ne možete plesati ili 5K u kojoj ne možete rsquo ; trčati. No, važno je ostati usredotočen na nekoliko praktičnih pitanja koja će biti presudna za planiranje vašeg vremena na štakama. Pitajte liječnika sljedeća pitanja:
- Hoćete li moći ozlijediti ozlijeđeni ud na zemlji? Ako da, možete li ga koristiti za ravnotežu tijekom hodanja?
- Kako se možete kupati? Možete li stajati pod tušem ili trebate koristiti kadu?
- Možete li samo jednu štaku koristiti kao štap? Ako je tako, koji je najbolji način za hodanje štapom?
- Možete li plivati?
- Koji su najbolji načini postavljanja ruku i održavanja držanja tijela dok koristite štake?
Kad jednom utvrdite pravila igre, vrijeme je da se pripremite za kretanje svijetom na štakama.
Savjeti i trikovi za navigaciju svijetom na štakama
Nosite ruksak
Ako ga nemate, kupite ga. Ruksak će vam postati najbolji prijatelj. Ako je moguće, odaberite vodonepropusnu vreću jer možda nećete moći manevrirati iz pljuska brzo. Izbjegavajte nositi torbice jer vam one mogu poremetiti ravnotežu.
Jazz iz štaka
Maksimalno povećajte udobnost i funkcionalnost uzimajući u obzir tri ključna čimbenika:
- Jastučići. Ako ne nabavite odgovarajuće jastuke za svoje štake, vjerojatno ćete dobiti modrice i izgubiti motivaciju za sudjelovanjem u određenim aktivnostima iz straha da će ih ozlijediti. Dobra amortizacija vrijedi uložiti. Osobno sam koristio one iz Crutcheze (29,99 USD).
- Džepovi. Oni se pričvršćuju na samu štaku, osiguravajući vaše predmete i osiguravajući da vam ne odbace ravnotežu. Postoji nekoliko različitih oblika, veličina i materijala iz kojih možete izabrati. Osobno sam izabrao ovo dvoje: manje od Crutcheze (19,99 USD) i veći za Krutch Kaddy (34,95 USD). Manji koristim za novčanik i MetroCard, a veći za sve ostalo. Samo pripazite da uravnotežite težinu kako biste bili stabilni.
- Savjeti štaka. Većina štaka nije izrađena za mokre površine. To znači da kiša ili nespretnost u kuhinji mogu biti katastrofa ako vam se savjeti skliznu. U najmanju ruku, svima koji preporučuju štake preporučujem ulaganje u savjete za kišu. Ako ćete tijekom zime biti na štakama, pogledajte i savjete za snijeg. Također je vrijedno razmotriti i druge značajke, poput apsorpcije udara. Izmišljeni savjeti mogu se činiti skupima, ali su jeftiniji od sekundarne ozljede uzrokovane klizanjem štake. kupio sam ovi savjeti od Fettermana (48,00 USD).
Planirajte svoje obroke
Biti na štakama čini i kupnju i prehranu vrlo kompliciranim. Srećom, postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti kako bi ove aktivnosti bile što jednostavnije.
Možda ti se svidi
Savjeti za rješavanje ozljede (od ljudi koji su tamo bili)Kupovina
Izuzetno je teško, ako je gotovo nemoguće, otići u kupovinu namirnica dok ste na štakama. Nošenje hrane izbacuje iz ravnoteže, dok hranu stavljajući u ruksak dok kupujete čini da izgleda kao da kradete. Zbog toga preporučujem ljudima da izbjegavaju trgovinu dok su na štakama. Ako vaše područje ima dostavu hrane i možete si to priuštiti, krenite. U suprotnom, morat ćete planirati.
Prvo navedite sve što ćete trebati konzumirati na tjednoj i mjesečnoj bazi. Dalje, potražite pomoć. Ako imate partnera, člana obitelji ili dobrog prijatelja koji je voljan pomoći vam, dopustite im. Oni neće shvatiti koliko vam je potrebna pomoć ako ne budete sigurni da ćete zatražiti. Ako je traženje previše zastrašujuće (ili se nemate na koga osloniti tijekom dužeg razdoblja), upotrijebite TaskRabit ili Craigslist da nazove nekoga tko će vam pomoći za novac.
Jelo
Loše vijesti: Više nije moguće nositi tanjure i šalice na stol. Tri su učinkovita načina zaobići ovu prepreku.
neto vrijednost obitelji mara
- Prijenosni, zatvoreni spremnici . Svakako kupite prijenosne spremnike koji dobro brtve kako bi se mogli koristiti i za prijevoz hrane i tekućina. Na taj ćete način hranu moći kuhati ili zagrijavati i nositi je na ručak u svoj prostor za jelo. Spremnici s tekućinom omogućit će vam čak i kuhanje čaja ili nošenje kave.
- Stol za kotrljanje . Ako između kuhinje i ma gdje jeli nema koraka, bilo koja ravna površina s kotačićima (npr. Mali stolovi ili stolice) može se koristiti za transport hrane od kuhinje do stola.
- Pomozite . Zamolite nekoga da vam preveze hranu.
Nosite samo udobne cipele. Posljednje što trebate je ozlijediti dobru nogu zbog neosjetljivih cipela. Zapamtite, vaša dobra noga ima puno više odgovornosti i težine upravo sada - pružite joj što veću potporu.
Prilagodite za promjene visine
Ne zaboravite prilagoditi štake novoj visini kada ste bosi. Ako to ne učinite, to će utjecati na vaš korak i držanje tijela, što može dovesti do posrtanja.
Pripremite se za stepenice
Stube i štake smrtni su neprijatelji. Ne suočavajte se s njima osim ako to apsolutno ne morate. Tojemoguće ići gore-dolje stepenicama na štakama, ali problem je u tome što vaša ravnoteža postaje vrlo krhka. Svaki pogrešan korak ili nalet stranca može značiti katastrofu. Jednostavno ne vrijedi riskirati.
Očekujte da se namočite
Oprostite što vam kažem: kiša će vas namočiti. Ni na koji način ne možete nositi kišobran ako to ne želite nosi jedan od ovih . Dvije su stvari koje možete učiniti: Jedno, odjenite kišni kaput. Kao drugo, pokušajte uživati u osjećaju kiše na koži i naučite prihvaćati ovo čudo prirode. Samo pripazite da je vaš ruksak vodootporan - vaš laptop neće imati istu zahvalnost za prirodu.
Mudro odaberite načine prijevoza
Ova se točka razlikuje ovisno o tome gdje živite i jeste li navikli voziti, šetati, voziti se vlakom ili autobusom itd. Evo nekoliko općih savjeta koje morate imati na umu:
- Sigurnost je bolja od kretanja . Ako se ne osjećate sigurno na određenom načinu prijevoza, onda je vjerojatno najbolje da ga ne koristite. Potražite alternativu ili ostanite na mjestu.
- Stube su vam i dalje neprijatelj (tj. Izbjegavajte podzemnu željeznicu) . Pokušajte pronaći alternative, poput autobusa ili taksija. Da, taksiji su skupi - napravite analizu troškova i koristi kako biste negdje stigli i u skladu s tim odaberite.
- Upotrijebite vozačeva vrata. Ako koristite autobuse, uvijek izađite i uđite kroz vozačeva vrata. Ako vozač ne vidi vaše štake, možda će pokrenuti autobus prije nego što sjednete, što uzrokuje pad.
- Pitati za pomoć . Putovanje na posao s nekim uvijek pomaže, bilo u automobilu ili samo za pomoć prilikom ulaska i izlaska iz vozila.
Nastavite vježbati
Snažno bih vas preporučio da što prije odete na fizikalnu terapiju. Obučeni stručnjak može vas upoznati s vježbama koje će vam omogućiti očuvanje snage i promicanje bržeg zacjeljivanja. Jedan od mojih omiljenih uređaja za vježbanje je arm bike . Nije tako uzbudljivo poput trčanja ili vožnje biciklom, ali zasigurno se možete oznojiti. Samo se pobrinite za neke smjernice koliko naporan treba biti vaš trening.
Donja linija
Najvažnije što treba zapamtiti u ovom razdoblju je totvoj život nije gotov. Ograničenja koja nameću štake zasigurno su dosadna, ali bit ćete iznenađeni koliko brzo se možete prilagoditi njima. Ograničenost u vašim aktivnostima također pruža priliku da preispitate svoj raspored i redovite rutine i odredite ono što je stvarno važno.
Ovaj gost je napisao Šid Efromovič , Greatist & rsquo; s trener sreće, govornik, učitelj i trgovac šećerom. Slijedite Sida Cvrkut .
Izvorno objavljeno u kolovozu 2013. Ažurirano u siječnju 2017.
