Saznajte Svoj Broj Anđela
Unatoč njihovoj reputaciji koja učvršćuje trbušne mišiće,drobljenje nije prečacna paket od šest komada. Da biste ojačali cijelu jezgru, trebate ciljati sve mišiće u svom presjeku, a ovaj će trening učiniti upravo to.
Jenna Dewan Tatum Wiki
Kondicijski trener Sam Skelton provest će vas kroz brzu, 13-minutnu rutinu koja nadilazi jednostavne trbušnjake ili trbušnjake. Ova tri ključna poteza ojačat će vaše mišiće duboke jezgre (one koji vam daju stabilnost i štite kralježnicu i leđa). Svaki potez imat će nekoliko progresija koje će doista zapaliti vaše duboke trbušne mišiće i izazvati vašu ravnotežu. Završit ćete s dobro zaradjenim istezanjem.
Da rezimiramo, svaki potez u nastavku sadrži element progresije. Cijeli krug ponovit će se prije prelaska na sljedeći potez.
ben pozira na instagramu
- Napredak mrtvih bugova
- Napredak mosta
- Napredak daske
Tražite li kraće i učinkovitije treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad!
