Saznajte Svoj Broj Anđela
Svijet može biti ludo mjesto, to svi znamo. A popuštanje strahu koji mediji beskrajno proizvode neprestano je iskušenje na putu ka veličini kondicije. Također je istina da ponekad sh! T postane stvarnost, a mi moramo biti spremni za trenutnu prilagodbu. Zašto? Jer & hellip;
Život je bitka!
Ali (i to je veliko masno plijeno) samo zato što je život bitka ne znači da se morate uništiti svaki put kad idete u teretanu. Bilo koji ozbiljan sportaš zna da su odmor, oporavak i periodizacija (pametno mijenjanje intenziteta na temelju ciljeva, performansi i sposobnosti) od presudne važnosti za optimalne performanse (zvani šutiranje).
U fitnes industriji postoji masovni trend veličanja vježbanja kao sveopćeg rata na tijelu. To nazivam militarizacijom fitnesa - svim kampovima za podizanje, vježbama nadahnutim marincima, smiješno intenzivnim rutinama body buildinga i općenitim veličanjem boli. Čak i naše tehnike oporavka i regeneracije imaju prioritet koliko su bolne. (Imate čvor u fleksoru kuka? Bacite se bejzbolom!)
Ovaj je trend simptom mnogo veće bolesti. Živimo u kulturi opsjednutoj agresijom i ona se našla u svim aspektima našeg života, čak i u našim treninzima.
Iscrpljenost nije statusni simbol
Pa, iscrpljenost zapravojestatusni simbol u našoj kulturi. I u tome je problem - mi radimo i treniramo se do smrti. Od malih nogu smo bombardirani porukom da da bismo bili uspješni, moramo raditi prekovremeno, žrtvovati svoje zdravlje, prijatelje, čak i sreću i zdrav razum kako bismo postigli ono što želimo.
Kronično iscrpljivanje nije ključ uspjeha. To je utrka prema bolestima i disfunkciji. I u većini slučajeva uzrokuje patnju koju je sto posto moguće spriječiti. Neki ljudi, poput dr. Meyera Freidmana, liječnika koji je prvi identificirao osobinu ličnosti tipa A, ovu zapadnjačku bolest naziva 'ldquo; žurnom bolešću'. & Rdquo;
Nikad ne govorimo stvari poput & ldquo; Kladim se da mogu i prije vas doživjeti zatajenje bubrega! & Rdquo; Ali tako se ponašamo mnogi od nas. Čak i u industriji fitnesa postoje tone ljudi koji izvana izgledaju snažno, a iznutra su slabi poput njih! A znate li kako ih zovemo? Vođe. Jer im drugi ljudi plaćaju dobar novac da bi naslijedili njihovo isto iskrivljeno i površno razumijevanje kondicije.
Našu & lrm; kulturnu patologiju možemo prilično lako sažeti: previše yang, nedovoljno yin; previše raditi, nema dovoljno bića; previše posla, nema dovoljno igre; previše muško, nedovoljno ženstveno.
Kako militarizacija fitnesa utječe na vaš trening?
Na sve moguće načine. To utječe na vaše zdravlje, sreću, održivost vašeg programa i vašu sposobnost da postignete svoje ciljeve.
Vjerujete li da je išta od sljedećeg istina?
- Bez muke nema nauke. Morate patiti da biste ušli u formu.
- Više je uvijek više. Duh.
- Vježbati nije zabavno, ali je obveza.
- Ako gotovo ne povratim, previše se suzdržavam.
- Dobri ste samo kao posljednji trening.
- Osjećam se gubitnikom kad propustim trening.
Ako ste odgovorili da, onda ste & rsquo; na vježbi & ldquo; rat je & rdquo; razumijevanje kondicije. I to je u redu - ako želite ratovati na svom tijelu, samo naprijed. Mnogi od nas prolaze kroz tu fazu. Tamo sam proveo desetljeće, s puno zajedničkih žrtava i ratnih priča da to dokažem. Dakle, ne omalovažavam vas - samo kažem da ovo nije jedini način treniranja i sigurno nije održiv. I ako možete imati koristi od togamoje iskustvo i pogreške, to bi bilo nabreklo.
Pa, a što je druga mogućnost?
Pa, postoji mnogo mogućnosti. Ali jedan od njih je odlučiti da je učenje o tijelu i ono što je potrebno za njegovo njegovanje, jačanje i iscjeljivanje životni proces, avantura, istraživanje i privilegija, a ne opterećujuća obveza, niti vojna operacija.
žena me prevarila s mojim prijateljem
Puno je ljudi koji vole ples i plešu svoj put do novog tijela. Drugi se duboko zadovoljavaju baveći se borilačkim vještinama i kung fuom do super kondicijske slave. Zatim su jogiji koji koriste pokret kao način da pokažu veličinu svog tijela.
Nijedna od ovih perspektiva nije ispravna ili pogrešna, ali sve ih je vrijedno istražiti ako zaista želite održivu, sveobuhvatnu i uravnoteženu praksu kretanja. Dubina i širina perspektive, moji prijatelji. Zbog toga ste ovdje, čitate ovaj post, a ne jedno od onih sirastih, površnih mjesta za fitness robota.
Mudro korištenje intenziteta i normalizacija nelagode
Velika je razlika između mudrog korištenja intenziteta i prisilnog korištenja intenziteta. Da biste postigli svoje fitnes ciljeve, morat ćete se suočiti sa svojim ograničenjima i naučiti se nositi s nelagodom. Stoga nemojte koristiti ovaj post kao izgovor da biste ga cijelo vrijeme polako polako. Zapravo, to je jednako zamka kao i stalno naporno vježbanje.
Pronađite sredinu. Budite u redu s nelagodom i naučite tumačiti jezik, senzacije i signale svog tijela kako biste znali koje dane možete / trebate odgurnuti i koje dane trebate povući i oporaviti. To je nešto što ne možete prepustiti vanjskim izvođačima i što bolje budete postizalislušajući kako se osjeća vaše tijelo, to je lakše trenirati, postići svoje ciljeve i izbjeći ozljede i bolesti.
Pitam se & hellip;
Jeste li spremni uništiti svoje tijelo da biste izgledali super vruće s 30 godina? Ili ste spremni dublje pogledati, istražiti & ldquo; manje je više & rdquo; filozofiju, pusti svoj & ldquo; nema boli nema dobitka & rdquo; programiranje i dopustite da se vaše zdravlje, snaga i ciljevi razvijaju na prirodan način tako da imate nova pustolovina i iskustva u kretanju već u svojim 90-ima?
Svi ciljevi zdravlja i kondicije zahtijevaju trajnu motivaciju. To je avantura, a ne odredište, a vi ćete više uživati u pustolovini ako je napravite svojom, umjesto da pratite stado.
Sad spustite i dajte mi 20 sklekova!
Ovaj je post napisao Jonathan Angelilli, a izvorno je objavljen trenirati duboko . Jonathan je mnogo stvari: oporavljeni ovisnik, mirni ratnik, trener slavnih, elitni sportaš, uspješan književnik, skromni učitelj, voljeni student. Iznad svega, on je Alkemičar vježbanja, netko tko je strastven prema moći holističkog vježbanja da vas transformira u najbolju verziju sebe i da transformira cijeli svijet.
