Izuzetno lagani doručci Blogeri s hranom jedu stalno (ali nemojte misliti da ih vrijedi objaviti)

Možda ti se svidi

60 blogova o zdravlju, kondiciji i sreći koji se moraju pročitati za 2015. godinu

Čitajući bilo koji blog o hrani čini se da pisac čitav dan jede nevjerojatna, kako-su-dolazila-do-jela. Lako ili složeno, teško je ne polizati zaslon zahvaljujućipornografija s hranom, a recepti nas natjeraju da poželimo da smo najbolje i možemo doći probati svoje kreacije.

Ipak, većina blogera s receptima ne objavljuje sve što razmuljaju u kuhinji. Moglo bi postojati Instagram nekih od njihovih drugih obroka, ali čak i tada ostajete pitajući se kako sami stvoriti ta jela.

kako prestati biti ljepljiv

Tako smo otišli do nekih od najboljih blogerica hrane i zamolili ih da podijele svoje mišljenjedoručci- oni o kojima nikad nisu pisali na svojim web mjestima, možda zato što su tako brzi i laki, nije im se čak ni učinilo da objave recept. Ali oni su tako ukusni da ćete se zapitati koje još dobrote ne dijele!

Jaja i zelje

Volim ovaj doručak jer se osjeća i zdravo i popustljivo. Ubacim u tonu lokalnog zelenila i volim okuse tekućeg žumanjka i začinjenog jogurta. Pirjajte 2 šalice blitve i špinata na maslinovom ulju dok ne uvenu. Na sredinu zelenila ispucajte 2 jaja i kuhajte dok se bjelanjak ne stegne. Poslužite s grčkim jogurtom, srirachom i ispucanom paprikom. - Nikki Rappaport, kolačići za doručak

Smoothie od avokada s orašastim plodovima

Ovo je za razliku od ostalih smoothija na bazi banana i voća jer nije preslatko. Avokado ga čini kremastim, a sve ostale sjemenke i orašasti plodovi daju zdrave masnoće zbog kojih se osjećate zadovoljno. Purée 1 šalica mliječnog mlijeka, 3 sirovih oraha, 1 žlica chia sjemenki, 1 žlica indijskog oraščića ili maslaca od badema, 1/4 avokada, kapljica ekstrakta vanilije, 1 ili 2 urme bez koštica i oko 1 šalica smrznutih organskih bobica u blender. Gotovi ste! Za gušću konzistenciju dodajte 1 žlicu kokosovog brašna. - Renee Hunt, Soul Repa

Zobene pahuljice od maslaca od čokolade i kikirikija sa sjemenkama bundeve

Volim ovo jer se brzo i jednostavno izrađuje, a prepuna je vlakana, proteina i zdravih masti. Drži vas sitima cijelo jutro i izvrsnog je okusa. U posudu stavite 1/2 šalice valjane zobi, 3/4 šalice mlijeka i 1/2 šalice nasjeckanog voća (poput krušaka ili jabuka). Mikrovalna pećnica 2 1/2 minute. Prelijte s 1 žlicom maslaca od kikirikija i pospite šakom sjemenki bundeve i nekoliko čipsa od čokolade. - Lindsay Livingston, R.D., The Lean Green Bean

Omlet od špinata, gljiva i Havarti

Ovaj omlet jedan mi je od omiljenih doručaka, a jedem ga otprilike četiri puta tjedno. To je brz, lagan i zdrav obrok koji satima utažuje glad. Na srednjoj vatri otopite 1 žličicu maslaca. Dodajte 2 narezane gljive i kuhajte dok ne omekšaju. Dodajte 1 šalicu dječjeg špinata i nakon što uvene dodajte 3 bjelanjka i 1 uncu Havarti sira. Ostružite smjesu prema središtu posude dok se jaja počinju kuhati, a kad ostane malo tekućine, pokrijte posudu 60 sekundi. Uklonite poklopac, presavijte jaja na pola i pritisnite da puste tekućinu. Preokrenite omlet, pritisnite ponovno i spremni ste za jelo. - Carrie Farias, eksperimentalna kuhinja Carrie's rsquo;

Začinjeni tost od avokada

Moj recept za tost od jutarnjeg avokada je jednostavan. Uzmite 1 krišku Udi's proso-chia kruha i prelijte polovicom avokada pasiranog vilicom, kapljicom limunovog soka, čili pahuljicama, grubom morskom soli i maslinovim uljem. U posljednje vrijeme po vrhu posipam sjeme konoplje za malo dodatnih vlakana. - Phoebe Lapine, nahrani me Phoebe

Preko noći Chia zobeni puding

Moj bezbrižni doručak mješavina je zobi, chia sjemenki i prirodnih zaslađivača: pomiješajte 2 žlice chia sjemenki, 1/3 šalice suho valjane zobi, crticu cimeta, kapljicu javorovog sirupa i 1 šalicu bademovog mlijeka. Stavite u hladnjak preko noći. Ujutro promiješajte i dodajte svoje omiljeno voće. Jednostavan je za transport i tako je ukusno zdrav. - Gena Hamshaw, Odabir sirovog

Zeleni bjelanjak i kobasica

Ovaj je doručak super jednostavan i sjajan način za dodavanje povrća vašem danu. Kombinacija je tako savršena, poznato mi je da je ovo radim za večeru. U tavi koja ne lijepi pržite po krišku kruha od dizanog tijesta s obje strane. Po vrhu pospite malo maslinovog ulja i ostavite ga sa strane. Narežite pileću kobasicu i pirjajte minutu. Razbijte bjelanjke u tavu i prelijte dječjim špinatom. Pospite s malo soli i sve preokrenite. Kuhajte još minutu dok špinat malo ne postane hrskav i uživajte u toplom s tostom. - Diana Santos, tako mala tako jaka

Tost snage

Tko ne voli maslac od orašastih plodova i banane? Ovaj doručak spakiran s proteinima jednostavan je i punog okusa. Premažite 1 krišku prepečenca Ezekiela sa 1 žlicom bademovog maslaca. Prelijte s pola tanko narezane banane, pospite chia i / ili sjemenkama konoplje i pokapajte s malo sirovog meda. - Serena Wolf, udomaći me

Vruća i hladna zobena kaša

Zobena kaša je gotov doručak u mom domu jer je brza, zdrava, zasitna i nevjerojatno svestrana. Stavite 1 3/4 šalice vode da zakuha, a zatim umiješajte 1 šalicu zobi i kuhajte dok ne postane kremasto. Isključite vatru i umiješajte 1/3 šalice mlijeka. Prelijte smrznutim voćem poput borovnica, jagoda ili manga. Kombinacija vrućeg i hladnog pruža izvrsno jutarnje pojačanje. Pospite smeđim šećerom i malo narezanih badema, a doručak se poslužuje. - Kelly Senyei, samo okus

Doručak Pizza Naan

Ovo radim jednom tjedno, jer je brzo, jednostavno i zdravo. Proteini iz jajeta i vlakna iz naana održat će vas sitima i zadovoljnima do vremena ručka. Tost 1 komad naan od cjelovitog žita. Namažite razbijenim avokadom, prelijte prženim jajetom, pospite pahuljicama crvene paprike i na vrh iscijedite malo svježeg limunovog soka. - Teodora Nicolae, kavijar i modne piste

Omlet za mikrovalnu pećnicu

Volim ovaj recept jer mu treba manje od pet minuta, a hranjiv je i zasitan. Umutite 2 jaja, malo mlijeka, soli i papra u posudi koja je mikrovalna. Dodajte omiljene omlet sastojke poput slanine, paprike, gljiva i usitnjenog sira. Posudu lagano prekrijte papirnatim ručnikom i kuhajte u mikrovalnoj pećnici oko 1 do 2 minute dok jaje ne bude potpuno kuhano. - Jennifer Lee, Kirbie's Cravings

Orašasti zdjelica ananasa

Volim svježi nasjeckani ananas ujutro jer je prepun vitamina C i vlakana, plus je slatkast i vrlo hidratizirajući. Što biste još mogli poželjeti ujutro? Narežite kockice ananasa u posudu sa žitaricama, prelijte s malo čistog javorovog sirupa i prelijte dodavanjem sjeckanih orašastih plodova, poput brazilskih oraha. Dodajte prstohvat kajenskog papra za lijep pikantni udarac. - Kathy Patalsky, zdrav sretan život

Smoothie od zelene banane

Uzimam 2 šalice vode, 1 bananu, 1 žlicu sjemenki chia ili konoplje, malo bobičastog voća i nekoliko lisnatih povrća, i sve to stavljam u blender dok ne postane glatko. Ovaj zeleni smoothie napaja me i održava sitima barem sat i pol. - Molly Patrick, prljava djevojka čiste hrane

PB&H

Ovaj prelagan doručak za doručak nešto sam što jedem od malena. Premažite maslac od kikirikija na tostiranom kruhu od cjelovitih žitarica, a na to pokapajte malo meda. Maslac od kikirikija postaje otopljen, a malo kišice meda čini nevjerojatan okus. - Kate Taylor, Cookie i Kate

Antoinette de Jong brzo klizanje

Cimet slatki krumpir

Ovo mogu napraviti za minutu, a puno je vlakana za sretan i pun trbuh. Vilicom zabodite nekoliko rupa u batat. Utrljajte malo ulja na kožu i pecite je u pećnici na 375 stupnjeva 45 minuta. Preporučujem da ih napravite nekoliko tako da ih možete pohraniti u hladnjak i koristiti tijekom tjedna podgrijavanjem u mikrovalnoj pećnici ili tosteru. Nakon što bude spremno, prelijte tahinijem i cimetom. Za dodatnu slatkoću prelijte javorovim sirupom. - Jenné Claiborne, Duša od slatkog krumpira