Saznajte Svoj Broj Anđela
Svakako, svi bismo voljeli imati vremena imotivacijada se uklopi u ubojiti trening svaki. proklet. dan. Ali istina je da ponekad život stane na put. Odjednom preskakanje jednog dana pretvara se u drugi dan, a sljedeće što znate nije da ste uspjeli riješiti mjesecima. Ups?
Zaboravite na proklizavanje. U ovom trenutku trebate samo brzo rješenje da se vratite na vagon. Ovaj 20-minutni trening tjelesne težine je upravo to. Prikladan je za početnike kako bi vam olakšao povratak, dovoljno brzo da se uklopi u bilo koji užurbani raspored i dovoljno intenzivan da vam pruži onaj osjećaj za dobar osjećaj nakon treninga. Dovraga, možda biste čak željni toga ponoviti sutra.
oborenih očiju azijat
Ne treba vam ništa osim vlastite tjelesne težine, što rutinu čini super praktičnom. Izmjenjivat ćete kardio i varijacije osnovnih pokreta poputčučnjevi,ispadi, idaske. Svakako prebrojite ponavljanja za svaku vježbu kako biste pokušali dodati nekoliko dodatnih kad sljedeći put izbacite ovu. Samo pritisnite play za početak.
Da rezimiramo: Svaki se potez izvodi oko 30 sekundi, nije potrebna oprema.
Zagrijati se:
Jack Jumping
Istezanje T-kralježnice
Rotacija prtljažnika
Krug ruke
Vježbati:
Kombinacija Four Punch
Tricep Dip
Produženje tricepa
Daska daske
-Ponoviti-
Čučanj s udarcem
Kucanje nožnog prsta sa strane
Sumo čučanj Touch Down
Povratni potisak koljena
-Ponoviti-
hodati s muškarcem 20 godina starijim
Podizanje koljena
Čovjek koji trči
Uže za skok bočno uz bok
Čučanj hop
-Ponoviti-
Bočno krckanje
Prošireno stezanje ruku na dodir prstiju
Daska s produžetkom ruke
-Ponoviti-
Tražite li kraće i učinkovitije treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad !
