7-minutna rutina za ublažavanje bolova u leđima

Možda ti se svidi

6 joga poza što brže pobijediti bol u leđima

Rijetke stvari u životu su tako frustrirajuće kaobol u leđima(osim možda kafića bez Wi-Fi-ja). Ako se bavite s tim, niste rsquo; sami: Svaki četvrti Amerikanci redovito doživljavaju bolove u leđima. Bez obzira na to je li to tupa bol ili gotovo oslabljujuća oštra bol, loša leđa mogu vašu svakodnevnicu učiniti ozbiljnom borbom.

Srećom ovaj brzi, sedmominutni video može vam pomoći. Grokker treneri Jenny Pacey i Wayne Gordon trenirat će vas kroz niz nježnih vježbi dizajniranih za poboljšanje pokretljivosti, jačanje fleksibilnosti, pomoć u borbi protiv bolova i izbjegavanje ozljeda. Svaki ćete potez izvoditi 30 sekundi s prijelazom od 10 sekundi između svakog. Spremni za olakšanje? Samo pritisnite play.

što čini prozirna maskara

Evo kratkog pregleda poteza:

božica ljepote imena

1. Pokret klečećom glavom
2. Bočni zavoj i rotacija na koljenima
3. Ruka klečeći ispod i ispružite je
4. Istezanje koljena
5. Poza krave, poza djeteta, poza mačke i poza kobre
6. Ptica-pas
7. Istezanje bočnog zgiba u koljenom koljenu tetive koljena
8. Istezanje bočnog savijača koljena na leđima (lijeva strana)
9. Proširenje tijela i povlačenje koljena za prsa
10. Kolut u kuku s dosegom ruke
11. Rola koljena prekriženih nogu
12. Naizmjenični Superman

Zanimaju vas kraći i učinkovitiji treningi kod kuće? Tisuće vas čeka na Grokker , internetski resurs na jednom mjestu za wellness. Snižite 30 posto a Grokker.com članstvo unosom promotivnog koda GREATIST na blagajni.