Saznajte Svoj Broj Anđela
Gubitak kilograma je tako težak, a tako jednostavan. Pojedene kalorije umanjene za sagorijevanje kalorija jednako su izgubljenoj težini. Ali ako sisate matematiku, ručno bilježenje svakog zalogaja jednako je uzbudljivo kao i sjedenje na tečaju Ben Stein econ-a (bilo tko? Bilo tko?).
Srećom, postoji gomila aplikacija za praćenje kalorija koje vam mogu razbiti brojeve. Mnogi od njih čak služe i kao osobni AI treneri, nudeći nagrade i ohrabrenje bez neugodnih vika u vaše lice. KREĆIMO sada! DOBILI STE OVO!
Zašto koristiti tragač kalorija?
Istraživanja pokazuju koji viri koji bilježe svoje kalorije izgubiti više kilograma i vjerojatnije je da će ga isključiti. To je zato što samoodgovornost i poticanje zajednice potiču uspjeh u mršavljenju.
Evo najljepših aplikacija za praćenje kalorija na tržištu ako je gubitak kilograma na vašem popisu obveza.
MyFitnessPal
iPhone ili Android | Besplatno / 49,99 USD godišnje za premiju
S preko 80 milijuna korisnika i brojanjem i jednom od najvećih baza podataka (koja sadrži 11 milijuna mogućnosti hrane), MyFitnessPal je OG brojač kalorija. Prilagođeni prehrambeni planovi udovoljavaju i jedinstvenim ciljevima mršavljenja svakog korisnika.
Sadrži sjajne značajke poput skenera crtičnog koda, praktičnog kalkulatora recepata za domaća jela i mogućnosti pamćenja svoje omiljene hrane.
Također nudi preko 350 treninga i mogućnost sinkronizacije preko 50 različitih aplikacija i uređaja za fitness. Tvrdnja tvrtke da je 'gotovo kao da imate nutricionističkog trenera točno u džepu' prilično je prilična!
SparkPeople
iPhone ili Android | Besplatno / 4,99 USD mjesečno za premiju
za koga je Lindsey Vonn bila udana
Vjeran svom imenu, ova je aplikacija posvećena zajednici. Ako se bavite druženjem i motivacijom tima, ova je aplikacija za vas.
Izradite vlastiti prilagođeni plan prehrane ili odaberite s popisa specijaliziranih prehrambenih planova, poput niske razine natrija i niskog kolesterola.
Da bi vas motivirali, rastavljaju vaše ciljeve mršavljenja u četiri odvojene faze, nadajući se da će vam 'zaiskriti' nutricu da ostanu na putu.
Kron-o-metar
iPhone ili Android | Besplatno / od 5,99 USD za pretplatu na zlato
Ako želite duboko zaroniti u svoje makronaredbe, mikrofone i biometrijske podatke, Cron-o-meter je aplikacija za vas. Koristi vizualno privlačan i lako probavljiv grafički sustav za prikaz vašeg detaljnog dnevnog unosa prehrane od 60+ hranjivih sastojaka za preko 300 000 namirnica.
Sa svojim sveobuhvatnim biometrijskim praćenjem, uključujući krvni tlak, šećer u krvi, ketone i kolesterol, Cron-o-meter je najbolji izbor za znanstvene štrebere i sve koji su na posebnoj dijeti poput ketoa.
Izgubio!
iPhone / Android | Besplatno / 39,99 USD godišnje za premiju
Ova aplikacija pobjeđuje zbog jednostavnosti upotrebe. Jedna je od najlakših i najbržih platformi za bilježenje dnevnog unosa hrane, a nudi čak i funkciju prepoznavanja fotografija koja daje najbolju pogodbu o tome što jedete uz pucanje fotografije.
Nije uvijek točno, ali je definitivno dobar početak za one koji traže opciju brzog prijenosa.
Tajna masti
iPhone / Android | Besplatno / 38,99 USD godišnje za premiju
Besplatna verzija ove platforme nudi neke jedinstvene značajke koje druge aplikacije nemaju, poput mogućnosti izvoza podataka u proračunsku tablicu. Također je besplatna njihova značajka razmjene podataka koja svakodnevnu hranu i dijelove za vježbanje šalje izravno zdravstvenom radniku po vašem izboru.
Fooducate
iPhone / Android | Besplatno / od 4,99 USD mjesečno
Što se tiče hrane, u redu je biti malo prosudljiv. Praktični sustav ocjenjivanja hrane Fooducate rangira hranu na ljestvici A-D na temelju njihove ukupne hranjive kvalitete i pristupačnosti. Ima prikladnu značajku skeniranja crtičnog koda, što ga čini izvrsnim prijateljem za kupovinu namirnica koji će vam pomoći da brzo utvrdite koja je hrana vrijedna košarice i na koju ćete se valjati.
Premium verzija omogućuje prilagođenije planiranje obroka i personalizaciju prehrambenih ciljeva.
Lifesum
iPhone / Android | Besplatno / 24,99 USD godišnje za premiju
vera brezhneva konstantin meladze
Ova aplikacija započinje kvizom koji će vam pomoći da odaberete pravi plan prehrane na temelju ciljeva mršavljenja i preferencija hrane.
Nakon dovršetka kviza, platforma će predložiti plan prehrane za vas. Besplatna verzija nudi 'klasičnu' dijetu, a premium verzija uključuje sedam uobičajenih dijetnih planova poput ketoa, skandinavske i 5: 2.
Lifesum je jednostavan za upotrebu, nudi zdrave savjete kako postati nutricionistički pametni i za praktičnost se sinkronizira s Fitbitom i drugim uređajima za fitness.
Kao i kod MyFitnessPal-a, Lifesum također čini pitku vodu zabavnom dopuštajući korisnicima da brzo dodirnu ikonu stakla kako bi pratili hidrataciju.
Moj dijetetski trener
iPhone / Android | Besplatne kupnje u aplikaciji od 1,99 USD
Ako cijenite malo držanja ruke na putu mršavljenja, ovo je možda aplikacija za vas. Moj trener prehrane vjeruje da je mršavljenje uglavnom 'mentalno' i nastoji vas koncentrirati i disciplinirati postavljanjem podsjetnika, dijeljenjem nagrada i nuđenjem motivacijskih citata koji će vam pomoći da postignete ciljeve mršavljenja.
Pro verzija podiže ulogu osobnog trenera na intenzivniju razinu sa svojim željnim gumbom 'panika', što može pomoći pretvoriti blisku krafnu u katastrofu u zdravstvenu pobjedu.
MyPlate
iPhone / Android | Besplatno / 44,99 USD godišnje za premiju
Ako niste sigurni što staviti na tanjur, MyPlate nudi ukusne osmotjedne planove obroka za vegane, vegetarijance, svejede i mesojede.
Također nude 24-satnu podršku zajednice, veliku bazu podataka o hrani, skener crtičnog koda, personalizirane dnevne kalorijske ciljeve i robustan sustav praćenja prehrane.
Sjajno pomaže korisnicima da preciznije prilagode svoje prehrambene navike kako bi bolje postigli ciljeve mršavljenja, a pritom dobivali dovoljno važnih hranjivih sastojaka.
Fitbit ugrađeni brojač kalorija
iPhone / Android | Besplatno / 79,99 USD godišnje za premiju
Aplikacija Fitbit ujedno je i fitnes dnevnik i dnevnik prehrane. Aplikacija se može koristiti sama za praćenje osnovnih aktivnosti na vašem telefonu ili povezana s uređajem Fitbit i Aria Smart Scale da biste dobili potpunu sliku o svom zdravlju. Aplikacija prati prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije, cikluse spavanja i težinu.
Također ima sjajnu značajku pod nazivom Calorie Coach, koja vam omogućuje izradu plana prehrane s ciljevima mršavljenja, omogućujući vam da promatrate koliko kalorija unosite u odnosu na to koliko kalorija trošite dnevno.
Tijekom dana prati se vaša tjelesna aktivnost, a zajedno s njom prilagođavaju se i dnevne potrebe za kalorijama.
