Saznajte Svoj Broj Anđela
Umoran, ali ne umoran u hrkanje s hrkanjem s pola odjeće? Pokušajte se toplo tuširati ili kupati prije udaranja po sijenu. Izlazak iz toplog tuša u hladniju spavaću sobu prouzročit će lagano smanjenje tjelesne temperature, pad koji znanstveno pomaže u pokretanju mirnog, pospanog usporavanja usporavanjem bitnih metaboličkih aktivnosti. Ili, u najgorem slučaju, spavač će otići u krevet osjećajući se tako svježe i tako čisto & hellip; čist .
cure igraju kola
Oduzeti
Kad tjelesna temperatura počne padati, počinjemo se osjećati umorno, pospano i letargično zbog prirodnog smanjenja metaboličke aktivnosti. Što smo hladniji, naše tijelo sporije želi raditi bitne stvari poput disanja i pumpanja krvi. Snižavanje tjelesne temperature jedan je od nekoliko načina na koje tijelo sebi govori da je vrijeme da se isprazni (I & rsquo; ponestaje mi idioma za odlazak na spavanje). Međutim, hlađenje noću može se pokazati teškim u vrućim, šugavim okruženjima u kojima zrak nastoji ostati na ili iznad prosječne sobne temperature (otprilike 72 ° F). Tuširanje pod toplim tonom, a zatim hittin & rsquo; vreća pomaže tijelu da smanji temperaturu kad bi mu to inače bilo teško. Poanta: Topli tuš pomaže u pokretanju onog pospanog, umornog osjećaja prije spavanja jer rezultirajući pad tjelesne temperature usporava metaboličke funkcije poput otkucaja srca, disanja i probave .
Topla voda također širi krvne žile, omogućujući protok više krvi i kisika u stisnute, naglašene mišiće po tijelu Ponašanje prije spavanja kod normalnih ispitanika . Ellis, C., Lemmens, G., Parkes, D. Odjel za neurologiju Sveučilišta, King's rsquo; s School of Medicine and Dentistry and Institute of Psychiatry, London SE5, UK. Journal of Sleep Research 1995. prosinca; 4 (4): 199-201 .. Oslobađanje napetosti mišića održava tijelo opuštenim i ugodnim, osjećaj koji mozak dodatno signalizira da vrijeme počinje navijati i pripremati se za san. Naravno, to ovisi o pojedincu slušati ove pokazatelje spavanja i pođite spavati kad treba. Dakle, tuširanje u 22:30, a zatim odlazak u bar i kupnja nekoliko rundi votke - Red Bulls neće učiniti glatki prijelaz u dremež (iako to ne zvuči kao prilično dobar početak drugačijeg vrsta noći). Međutim, uzimajući izuzetnovrućePredugo tuširanje može ometati početak sna previsokim povišenjem tjelesne temperature, stvarajući energičan, energičan osjećaj ubrzavanjem metaboličkih putova tijela.
wiki tiffany haddish
Temperatura kao univerzalni znak za resetiranje cirkadijskih oscilatora sisavaca. Spriječite to tuširanjem između 5 i 15 minuta dok voda ostaje na ili ispod normalne temperature vruće kade (104 ° F). Pokušajte i postupno smanjivati temperaturu vode pred kraj tuširanja prije spavanja.
Napojnica
Brzo i toplo tuširanje prije spavanja stvara pad tjelesne temperature, što pokreće tijelo da se počne pripremati za san .
