Saznajte Svoj Broj Anđela
Život može biti lud, što znači da su obroci u pokretu za mnoge norma. No, očuvanje ugroženog rituala redovnog zajedničkog obroka može dovesti do zdravijeg i sretniji država, čak i vrijeme obroka Povezanost obiteljskih obroka, gledanja TV-a tijekom obroka i unosa voća, povrća, sode i čipsa među latino-djecu . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. i sur. Nacionalni zavodi za zdravlje. Časopis za obrazovanje o prehrani i ponašanje, 20. listopada 2010 Ne skrivajte svoju sreću! Pozitivna disocijacija emocija, socijalna povezanost i psihološko funkcioniranje . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., I sur. Sveučilište u Denveru, Denver. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 2011. travanj; 100 (4): 738-48.
Reci ne obrocima u pokretu - treba znati
Društvena povezanost, bilodruženje nakon poslaili kako sjedi za stolom s prijateljima i obitelji za noćni obrok, pokazalo se da povećava sreću i pomaže u ublažavanju depresije Ne skrivajte svoju sreću! Pozitivna disocijacija emocija, socijalna povezanost i psihološko funkcioniranje . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., I sur. Sveučilište u Denveru, Denver. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 2011. travanj; 100 (4): 738-48. Osim ako vrijeme obroka ne izgleda nekako slično ovaj , jednostavan čin okupljanja za stolom pomaže uspostavljanju veza, za koje su studije utvrdile da su presudne za održavanje sreće i osjećaja pripadnosti Psihološka otpornost i pozitivna emocionalna granulacija: ispitivanje blagodati pozitivnih emocija na suočavanje i zdravlje . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Odsjek za psihologiju, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, 2004. prosinca; 72 (6): 1161-90. Prijevod: Tekstualne poruke se neće odrezati.
Uživanje u večeri s prijateljima ili obitelji donosi jednu ili dvije prednosti: postiže cilj interakcije licem u lice, a može dovesti i do zdravijeg izbora prehrane Povezanost obiteljskih obroka, gledanja TV-a tijekom obroka i unosa voća, povrća, sode i čipsa među latino-djecu . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Nacionalni zavodi za zdravlje. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 20. listopada 2010. Jedno je istraživanje pokazalo da su djeca koja su jela obiteljske večere, za razliku od brzih jela koja su se grabila i jela, jela više voća i povrća i pila manje sode Povezanost obiteljskih obroka, gledanja TV-a tijekom obroka i unosa voća, povrća, sode i čipsa među latino-djecu . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Nacionalni zavodi za zdravlje. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 20. listopada 2010. No, to nije uvijek slučaj; čuvajte sezamka za socijalno prejedanje.
znak da želi ozbiljnu vezu s vama
Zgrabite malo grube, zajednički - vaš akcijski plan
Uživanje blagodati zajedničkog jedenja prilično je jednostavno: samo okupite ljude oko hrane, sjednite zajedno, razgovarajte, jedite i uživajte! Evo nekoliko savjeta za planiranje obroka s prijateljima i obitelji:
- Planirajte potluck . Obroci s prijateljima mnogo su privlačniji kad jedna osoba ne mora obaviti sav posao - samo osigurajte da saznate koja jela ljudi donose prije vremena, tako da nema devet slastica i jedna salata od špinata kad dođe vrijeme jesti. (Jer imati devet slastica koje možete birati zvuči poputstrašnosudbina & hellip; Nekako.)
- Odaberite ubojite recepte. Jedan od najboljih dijelova vezanih uz jelo s prijateljima, osim dobrog društva, jest i jesti. Uvjerite se da je hrana ukusna iskušavajući neke od Greatist-ovih provjerenih i istinitihRecepti.
- Odredite datum. Obaveze je puno teže prekinuti kad se unaprijed zakažu. Surađujte s grupom kako biste utvrdili vrijeme sastanka koje većinu vremena odgovara svima - recimo, svakog utorka navečer - i pridržavajte se toga.
- Rezervirati. Otkrijte da su svi vaši prijatelji manje nadareni u kuhinji? Nema problema. Izlazak na obrok s prijateljima ili obitelji omogućuje vam ubiranje svih blagodati zajedničke prehrane bez čišćenja nakon obroka (i povezanog stresa). Samo budite sigurni da ste odabrali zdravo mjesto i nemojte dopustitidruštveni okviriskočiti iz prehrane.
Jedete li redovite obroke s prijateljima ili obitelji? Čini li vas sretnijim? Podijelite svoja iskustva u komentarima ispod!
