Saznajte Svoj Broj Anđela
Stres je dio mog života otkad se sjećam. Kad sam bio dijete, naglašavao sam vijesti.Zašto se na svijetu događalo toliko loše stvari? Zašto je sve bilo zbog smrti - što se događa kada umremo? Sigurno ne možemo jednostavno prestati postojati, zar ne?
A svaka dob i stadij dolazili su s novim pokretačima stresa: slika tijela, ispiti, prijatelji, ljubav, gubitak, razgovori za posao, politika, smrt (opet) ... Počeo sam uzimati antidepresive u 19. godini, što pomaže zadržati opći osjećaj tjeskobe pod kontrolom , i od tada sam postala prilično dobra u prilagodbi svojih osjećaja.
Znam koji su neophodni koraci - terapija, vježbanje, svjež zrak, odmor, digitalni detoksikacija i tako dalje - uistinu mračne napade svesti na minimum.
Ali i dalje doživljavam stres, baš kao i većina ljudi. U Američkom psihološkom udruženju Anketa iz 2019 , većina odraslih izvijestila je o višim razinama stresa nego što smatraju zdravima, a u usporedbi s prethodnom godinom, 'značajan' stres porastao je zbog određenih pitanja - posebno predsjedničkih izbora, zdravstvene zaštite i masovnih pucnjava - umjesto stresa općenito.
Budući da je ovo hiperaware, ne pokreće uvijek kotače da bi stres bio podalje. No, nedavno, dok sam bio na zadanom roku - česta pojava, kao slobodni pisac - mogao sam osjetiti kako kreće panika. Opet, tamo nema ništa neobično.
Osim što sam, kada sam duboko udahnula, na trenutak se odmaknula od laptopa i stvarno pomislila kako se osjećam, shvatila da mi navala hormona stresa - adrenalina i kortizola - kroz tijelo zapravo ne čini da se osjećam loše .
zločesti kostimi za noć vještica
Je li bilo moguće da se zbog stresa osjećam ... dobro?
Nisu svi stresi negativni
Kako licencirana klinička psihologinja dr. Catherine Jackson kaže: 'Stvar je zapravo presudan za preživljavanje.'
Zdravi stres ili pozitivan stres poznat je pod nazivom 'eustress', pojam koji je nastao endokrinolog Hans Selye , a dolazi s raznim prednostima.
Doktor Jackson koristi se primjerima povećane motivacije za izvršavanje zadatka ili uspjeh (pozdrav, rokovi!), Kratkotrajno jačanje imuniteta i povećana otpornost, koja obično dobro dođe tijekom budućih stresnih situacija.
'Još jedna prednost su poboljšane performanse, posebno za sportaše, u kojima stres služi kao izazov, a ne kao tjeskoba', dodaje ona. Niska razina stresa također može pojačati snagu mozga, što dovodi do privremenih poboljšanja u pamćenju i učenju.
Negativan stres s kojim smo ipak upoznati, vrsta koja postaje neodoljiva ili dugotrajna, poznat je kao nevolja. To je vrsta stresa na koji pomislimo kada imamo previše zahtjeva ili previše na svom tanjuru.
'Negativni stres može naštetiti sposobnosti mozga da pravilno funkcionira i rezultirati poteškoćama u prisjećanju uspomena i stvaranju novih', kaže dr. Jackson. 'Ako se ne adresira ili se ne upravlja pravilno, stres može dovesti do psihološke dijagnoze poput anksioznosti, depresije ili paničnog poremećaja.'
Nešto se promijenilo u načinu razmišljanja o stresu te noći
Moj trenutak žarulje za mojim stolom, onaj kasni ponedjeljak navečer kad su mi živci zazveckali dok je sat otkucavao, ostao mi je dugo nakon što sam predao svoj članak s minutama. Prvi put u životu, s desetljećima iskustva sa stresom i mentalnim bolestima iza sebe, zapravo sam drugačije razmatrao stres.
najvjerojatnije na pitanja o igri
Dr. Jackson predlaže jednostavan korak preoblikovanja riječi 'stres' u 'pritisak'. To bi moglo promijeniti način na koji ćete dalje rješavati situaciju. Ali važno je razlikovati ih i ne upotrebljavati riječi naizmjenično prečesto.
'Stres je neodoljiv i cilj je smanjiti ga', objašnjava dr. Jackson, 'dok pritisak za dobar ishod ovisi o vašoj uspješnosti.'
U mom slučaju, moj rok u konačnici ima pozitivan ishod. Gotovo kao da mi je ovaj pritisak pomogao da obavim posao.Znači li to da zapravo nije stres? Jesam li toliko navikao šamarati negativnu etiketu prekomjernim osjećajem da stresu dajem više prostora u životu nego što zaslužuje?
“Pritisak se može osjećati kontroliranijim od stresa, što zauzvrat može učiniti da se osjećate više kontroliranim nad situacijom ili da budete osnaženiji za izvršavanje zadatka. Šira je slika da vam ovo može pomoći u održavanju mentalne dobrobiti i samopoštovanja u dobroj formi. '
Također se radi o upoznavanju vaših osobnih reakcija na stres
Poznavanje razlike između pozitivnog i negativnog stresa može vam pomoći da pronađete načine da ga iskoristite u svoju korist. Dr. Jackson preporučuje da se uzmu u obzir sljedeće:
- Kako reagirate na različite vrste stresa?
- Što uzrokuje najviše stresa u vašem životu?
- Kako možete surađivati s tim da vas spriječi da učinite ono što trebate?
U određenim je situacijama čak moguće negativni stres pretvoriti u pozitivan stres - ili čak stres 'sniziti' na pritisak. 'Na primjer, kada znate da morate nastupiti, na primjer na radnom projektu ili održavanjem govora, možete napraviti plan rada na tome malo po malo prije roka ili vježbati dok se ne osjećate ugodnije.'
Prvi korak je sposobnost preoblikovanja stresa
Otkrivanje da je moj uobičajeni stres krajnji rok bio pozitivan stres - ili možda čak niti stres - nije nužno promijenilo moj način rada. Čini mi se da se suprotstavljanju satu moji kreativni sokovi slijevaju. Ali toimapromijenio je moje mišljenje o stresu općenito - a ne samo o stresu povezanom s poslom.
Uspio sam prepoznati pozitivne i negativne stresove u različitim područjima svog života, poput roditeljstva, prijateljstva i financija. Možda nikada neću moći u potpunosti eliminirati negativni stres, ali mogu preoblikovati svoje mišljenje o tome, a to je korak u dobrom smjeru.
