Saznajte Svoj Broj Anđela
Mnogi se od nas lecnu od svega što sadrži riječ D, posebno oko blagdana kada se želimo osloboditi i uživati. Ali mediteranska je prehrana omiljena tijekom cijele godine, jer je slasna i nikad se ne osjeća kao uskraćena. Riba s roštilja, šareno povrće, slane masline i tangi tzatziki umak nalaze se na mediteranskom meniju!
Dakle, u ovo blagdansko vrijeme započnite novu tradiciju: na zabavama i druženjima budite osoba koja će vam poslužiti ukusnoizdrava hrana. Priroda tanjurića brojnih mediteranskih jela čini ih savršenima za zabavu na odmoru.
Bez obzira na to jeste li domaćin vlastitog basha ili ste na predjelo za popluck, donesite zabavu za dobrobit s ovim popisom od 21 mediteranske prehrane.
Kuglice od špinata, ljubaznošću fotografije Rachel Cooks
1. Kuglice od špinata
Hranjive i savršeno zalogaj kuglice špinata mogu biti hit za spavanje vašeg božićnog shindig-a. Sa samo 75 kalorija po kuglici, možete slobodno popiti nekoliko.
duge šiške na dugoj kosi
Veganski mediteranski nachos, fotografija ljubaznošću Vegan Richa
dva. Veganski mediteranski nachos
Ako je većini ljudi teško pronaći zdrave aplikacije na blagdanskim zabavama, još je teže za vegane. Olakšajte veganima na vašoj zabavi (ako ih uopće ima) i uživajte u zdravstvenim blagodatima s biljnim mediteranskim nachosom. Tajna kremastog tzatzikija na vrhu? Pomiješani tofu.
3. Humus od repe
Kad malo bolje razmislite, nekako je čudno da je ronjenje s drevnim bliskoistočnim podrijetlom postalo pravac na američkim poteškoćama. Koliko god voljeli humus, vrsta kupljene u trgovini u ponavljanju može biti pomalo dosadna.
Uključite okus (ali zadržite kremastu teksturu) s ovom verzijom repe. Njegova svijetla crvenkasto-ružičasta boja savršen je vizual za svečani blagdanski švedski stol.
Tart od patlidžana i feta filo, fotografija ljubaznošću Rajčica maslina
Četiri. Torte od patlidžana i feta filo
Mislite li da je filo tijesto jednako masnoći u obliku koji se ljušti? Ne. Phyllo ima samo oko jedne desetine toliko masti koliko i njegov bogatiji srodnik, lisnato tijesto. A budući da se obično radi s maslinovim uljem, masnoća koju sadrži uglavnom je zdrava mononezasićena vrsta. Ovi tarti su lijepiizdrav!
Datice punjene kozjim sirom, fotografija ljubaznošću Elizabeth Rider
5. Datice punjene kozjim sirom
Ovaj recept sadrži malo ugljikohidrata, bez glutena i keto-recept, a djeluje na ljude koji se bave svim vrstama specijalnih dijeta, a ne samo mediteranskim. A jesmo li to spomenuli super lagano? Samo nadjenite datulje kozjim sirom i bademom, a zatim pecite balzamičnom kapljicom.
Bundeva od bundeve i somun od karameliziranog luka, fotografija ljubaznošću Oh, moje povrće
6. Tikvica od butternut-a i somun od karameliziranog luka
Nema nikoga tko ne voli pizzu. Molim izbirljive jedeiunesite svoje povrće s ovim somunom. Podijelite ga kako želite za posluživanje - na male zalogaje ili veće kriške.
Hrskavi krumpirići zelenog graha, pečeni u pećnici, fotografija ljubaznošću I Heart Povrće
7. Hrskavi krumpirići zelenog graha pečeni u pećnici
Zeleni grah, grah mahunarka, haricot verts & hellip; kako god nazvali grah s hrskavom vanjskom mahunom i nježnim unutarnjim graškom, jedno je sigurno: jedno je od hranjivih povrća prepunih vlakana i (iznenađenje!) punča vitamina C. Oslobodite ih se iz njihovih limenki za pečenje ovo zdravije uzima krumpiriće.
Osječena tuna sa španjolskom tapenadom od manzanile, fotografija ljubaznošću Beskrajni obrok
8. Osječena tuna sa španjolskom tapenadom od manzanile
Nakupljajte dobre masnoće s ovom aplikacijom koja sadrži dvije najzdravije masne ribe: tuna i inćuni. Ova troslojna hrpa započinje klinom krastavca, dodaje krišku ribe i prelijeva se španjolskom tapenadom od maslina.
9. Toskanski bijeli grah dip
Toskanski dip od bijelog graha praktički je definicija mediteranske aplikacije. Cannellini grah, svježe začinsko bilje, maslinovo ulje i sušena rajčica čine hranjivu kombinaciju ispunjenu okusom.
Zdravo napunjeni krugovi od batata, fotografija ljubaznošću Par kuha
10. Zdravo napunjeni krugovi od batata
Jeste li spremni pomiješati meksički i vaš mediteranski? Nema razloga da se okusi južno od granice ne mogu lijepo igrati s ovim planom prehrane.
Ovi mali zalogaji sadrže pečene krumpiriće od slatkog krumpira (podloženi za tipične tost krostini) preliveni začinima, mladim lukom, sirom i vrhnjem. Za dodatne proteine i manje kalorija umjesto toga koristite grčki jogurt.
Ražnjići Caprese, fotografija ljubaznošću Amee & rsquo; s slano jelo
jedanaest. Lagani vjetroviti ražnjići od capresea
Najbolje su one aplikacije koje izgledaju otmjeno bez puno truda - poput doslovno svega na ražnju. Prilagodite ove caprese ražnjiće omiljenim mediteranskim grickalicama, poput cherry rajčica, maslina, kriški krastavaca i pojedinih tortelina.
Škampi s umakom od pečenog češnjaka i cilantra, fotografija ljubaznošću Mediteranska kuhinja
12. Škampi na žaru s umakom od pečenog češnjaka i cilantra
Prsten s škampima na ledu izgledat će prilično prolazno pored ove prekrasne morske hrane s roštilja. Zalijepite pojedinačne škampe na čačkalice za lako umakanje u pripadajuću smjesu češnjak-cilantro-maslinovo ulje. Nikad više nećete pogledati koktel umak.
13. Slani i začinjeni miješani orašasti plodovi ružmarina
Kad mislite da biljni proteini ne zaboravite na orašaste plodove. Ova mješavina sadrži pecans, orahe, indijske oraščiće, bademe i makadamiju (ali modificirajte ih na bilo koji način). Oni su malo slatki, malo slani i malo slani.
14. Paštete od crvene leće s tahini umakom od češnjaka i biljaka
Svježi češnjak jača imunitet , tako da ovaj recept možda samo čini uslugu gostima na zabavi pomažući u održavanju prehlade i gripe. Da biste ovu aplikaciju učinili izuzetno privlačnom, nemojte gušiti pljeskavice s umakom od češnjaka i tahinija. Umjesto toga, nakapajte je u kontrolirani mlaz pomoću vrećice za cijevi ili plastične vrećice s odrezanim kutom.
kako pomoću psihologije natjerati nekoga da se zaljubi u tebe
Zdravice s rakom-artičokom, fotografija ljubaznošću Dobro platirala Erin
petnaest. Zdravice rakova-artičoka
Kako plodovi mora odlaze, kažemo da rakovi ne dobivaju dovoljno ljubavi. Obično zaostaje za lososom i škampima, ali ima malo kalorija, puno bjelančevina i super je jednostavno uključiti u predjela. Posvetite joj pažnju koju zaslužuje u ovoj biljnoj smjesi od artičoke i rakova na kriškama bageta.
16. Portobello gljive punjene povrćem
U tim punjenim gljivama nalazi se šest različitih povrća (računajte ih!)! Vjerojatno ne možemo reći isto za umak od kobasica i sira tete Marge ili krila bileta Buffalo vašeg gazde.
Grčki pileći ćevapi, fotografija ljubaznošću Kuhanje otmjeno
17. Grčki pileći ćevapi s tzatziki umakom
Ovi grčki pileći ćevapi uvlače se u dodatnu prehranu s dodatkom paprike, tikvice i crvenog luka. Kombinacijom piletine i povrća te umakom na bazi jogurta možete ih praktički pretvoriti u cjeloviti obrok.
18. Marokanske polpete
Svakako, crveno meso može biti ograničeno na mediteransku prehranu, ali to ne znači da se nikad neće pojaviti na vašem blagdanskom jelovniku. Marokanske začinjene polpete ugnijezde se među rajčicama, lukom i maslinama u slow štednjaku za aplikaciju za popravak i zaborave.
19. Ugriz humusa krastavca
Pet sastojaka u ovoj izvedbenoj aplikaciji jesvidobro za tebe. Krastavci (hidratantni i prepuni antioksidansa), feta sir (niži u masnoći i kalorijama od ostalih sireva i pun vitamina B), humus od crvene paprike kupljen u trgovini, rajčica i peršin.
dvadeset. Hrskavi pečeni slanutak
Ovi munchies s tri sastojka označavaju slanutak (postoji li svestranija hrana?) Pržen na maslinovom ulju i soli. Najbolje od svega je što se možete poigrati dodavanjem različitih začina i začina kako biste stvorili vlastiti okus. Gosti će ih jesti po šaku.
dvadeset i jedan. Endivija punjena kvinojom
Čamci Endive savršeno su ručno vozilo za beskrajan niz nadjeva, poput salate kvinoje bogate proteinima s pečenim grožđem i prženim pinjolima. Učinite ovaj svjetlosni hors d & rsquo; opus još živopisnijim koristeći i zelenu i crvenu endiviju.
