Saznajte Svoj Broj Anđela
Prevladavanje nesigurnosti i samopoštovanja
Osjećaj nesigurnosti i niskog samopoštovanja emocije su koje su svima poznate, očituju se tako da se osjećate neodlučno i nesigurno u vezi sa svojim odlukama i postupcima. Borite se s tjeskobom, paranojom i strogo se osuđujete za svoje neuspjehe. Nesigurnost vas također dovodi do stvaranja nezdravih vezanosti za druge, oslanjate se na partnera ili prijatelje kako biste podigli svoje samopoštovanje. Kad vas iznevjere, uvijek iznova uronite dublje u svoju nesigurnost. Većina nesigurnosti proizlazi iz prošlih trauma, iskustava iz djetinjstva, neuspjeha, odbijanja, negativnih uvjerenja, perfekcionizma i kritičnog roditelja ili partnera.Prilično je normalno ponekad se osjećati nesigurno, pravi problem je kada se većinu vremena osjećate nesigurno i to utječe na način na koji funkcionirate i odnosite se s onima oko vas. Kada vas nesigurnost i nisko samopoštovanje osakate i spriječe da idete za onim što uistinu želite i da budete sretni. Ako se nađete u takvoj situaciji, onda sigurno tražite načine da prevladate svoju nesigurnost. Iako to nije lako učiniti, zapravo ih možete izvući bolje uz pravi stav, alate i podršku. To će vam pomoći da izgradite svoje samopouzdanje, promijenite način na koji vidite sebe i reagirate na druge. Pogledajmo neke stvarne korake koje možete poduzeti kako biste prevladali nesigurnost u svojim vezama i prijateljstvima.
Prevladavanje nesigurnosti u prijateljstvima
1. Prestanite se uspoređivati s drugima
U ovom dobu društvenih medija, u kojem vam je život svih drugih uvijek pred očima, vrlo je lako osjećati se nedostojnim i nesigurnim. Imamo tendenciju uspoređivati svoje živote s blistavim, glamuroznim i avanturističkim načinom života koji stalno viđamo na Facebooku i Instagramu. Ono čega se ne sjećamo je da ljudi dijele samo poglede u svoje živote, fokusirajući se samo na pozitivno, a i oni imaju uspone i padove kao i svi. Ako to razumijete i ne uspoređujete se s drugima, manja je vjerojatnost da ćete imati nesigurnosti i probleme s niskim samopoštovanjem.Uspoređivati se s drugima uopće nije zdravo, na kraju se osjećate inferiornim u odnosu na njih i pokušavate se mjeriti ili se osjećate superiornijim od njih, što vam daje lažni osjećaj moći i samopouzdanja koji će se srušiti kada ne uspijete održati svoje 'položaj'. Dakle, prestanite se uspoređivati s drugima i prihvatite ono što jeste, shvatit ćete da je svatko jedinstven na svoj način. Svi imamo svoje snage, slabosti, talente, znanje i vještine. U trenutku kada se pomirite s tim, automatski ćete otpustiti sve svoje nesigurnosti.
2. Prestani suditi
Iako su svi krivi za osuđivanje drugih, neki ljudi to podižu na potpuno novu razinu, osuđuju sve i svakoga, uključujući i sebe. Ovakav stav vrlo je štetan za vaše samopoštovanje i za one oko vas. Pustite svoje neuspjehe i svoju prošlost, prihvatite svoja iskustva i učinite isto za one oko sebe. Opustite svoje prijatelje i cijenite ih onakvima kakvi jesu.Svaki put kada osjetite potrebu da osuđujete nekoga, dajte kompliment, a onda, ako je to prema sebi, dajte sebi kompliment. Kada ovo svakodnevno vježbate, postat ćete neosuđivači, vaši će se prijatelji osjećati sjajno u vašoj blizini, a vi ćete se osjećati dobro u sebi.
3. Promijenite svoj stav prema životu i ljudima
Perspektiva je sve, postoji poznata izreka koja kaže ‘’ako vam se ne sviđa vaša stvarnost, promijenite je; ako ne uspije, promijeni svoj stav'. Ovo prilično sažima činjenicu da imate moć odrediti što osjećate prema sebi, svojim okolnostima i ljudima oko sebe. Sve ovisi o vama, da biste bili istinski sretni morate se svjesno truditi cijeniti dobre stvari u sebi iu vašim prijateljima i obitelji.Promijenite svoj pogled na život, počnite cijeniti ljude u svom životu i pokazati im da su vam važni, davanje ljubavi potaknut će druge da vas vole zauzvrat i to će vas spriječiti da se osjećate nesigurno. Na kraju ćete se osjećati dostojno, cijenjeno i posebno, ne ostavljajući mjesta za nesigurnosti.
Povezani članak: 10 sjajnih savjeta za ljubljenje za muškarce Želite li da vaša dama vidi vašu zavodljivu i šarmantnu stranu? Želiš li biti momak njenih snova? Isprobajte ovih 10 nezaboravnih savjeta za ljubljenje.
4. Počnite cijeniti vlastitu jedinstvenost
Prihvatite činjenicu da ste drugačiji, ljudi imaju tendenciju mrziti sebe samo zato što se osjećaju drugačije od onih oko sebe. Ovo je vrlo čest znak nesigurnosti koji vodi do samomržnje. Najbolji način da to prevladate je da se okružite ljudima koji vas iskreno vole onakvima kakvi jeste. Ako ne možete imati nekoga uz sebe, ne zaboravite voljeti sebe i cijeniti vlastitu vrijednost i dobre stvari će uslijediti.
heather locklear wiki
Prevladavanje nesigurnosti u odnosima
5. Identificirajte svoje nesigurnosti
Prvi korak za prevladavanje nesigurnosti u vezi je identificiranje korijena vaše nesigurnosti, morate biti svjesni vrsta nesigurnosti s kojima se borite prije nego što ih znate pobijediti. Prema Melanie Greenberg, dr. sc. licencirani klinički psiholog i life coach, ključ za prepoznavanje vaših temeljnih nesigurnosti je postavljanje sljedećih pitanja:- Zbog čega se točno osjećam nesigurno?- Zbog kojih se briga ili strahova osjećam nesigurno?- Zašto se osjećam nesigurno zbog ovih stvari?- Koja su temeljna iracionalna uvjerenja u srži ovih nesigurnosti?- Koji je temeljni uzrok svih tih nesigurnosti?Temeljni uzrok većine nesigurnosti je iz sjećanja koja držite iz prošlih iskustava i načina na koji ona sada utječu na vaš život. Način na koji tumačite ta iskustva utječe na način na koji reagirate, odluke koje donosite i kako se osjećate.
6. Nemojte biti tako strogi prema sebi
Skloni smo osuđivati sebe teže nego bilo tko drugi, kada su u pitanju drugi, većina ljudi pokazuje suosjećanje i prihvaćanje više nego što bi to činili prema sebi. Kritički glas u stražnjem dijelu vašeg mozga jedan je od glavnih razloga zašto se osjećate nesigurno. Da biste se borili protiv toga, morate prestati biti prestrogi prema sebi, ukrotiti svog unutarnjeg kritičara, prestanite kad god poželite poniziti sebe zbog načina na koji izgledate ili nečega što ste učinili. Ovaj unutarnji kritičar pokušat će vas uvjeriti da niste dovoljno dobri za svog partnera ili vezu. Ne zaboravite pokazati sebi malo suosjećanja, podsjetite se da je moć da se osjećate sigurno i voljeno u vlastitoj koži u vašim rukama.
7. Meditirajte
Meditacija je dobar način oslobađanja od stresa i tjeskobe iz tijela, nekoliko minuta aktivnosti meditacije dnevno može pomoći u izgradnji vašeg samopouzdanja i smanjenju nesigurnosti u vašoj vezi. Provedite najmanje 5 minuta fokusirajući se na pozitivne misli i oslobađajući negativnu energiju. Očistite svoje misli od misli koje često izazivaju vašu nesigurnost i zamijenite ih pozitivnim afirmacijama. Možete čak pozvati svog partnera da vam se pridruži u ovoj vježbi. Na primjer ponovite fraze kao što su:
8. Pustite misao o savršenstvu.
Pokušaj biti savršen siguran je put do neuspjeha i razočaranja, u redu je težiti najboljem sve dok ne očekujete da će sve biti savršeno. Imajte ciljeve i dajte sve od sebe da ih ostvarite, ali prihvatite gdje se nalazite u životu i iskoristite to na najbolji način bez negativnih misli i emocija. Ne pokušavajte imati savršenu vezu, biti savršena djevojka, žena ili majka, budite vi i prihvatite svoje nedostatke.
9. Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti
Svaka veza ima stvarnosti koje se ne mogu promijeniti, nema potrebe tugovati zbog takvih problema, prihvatite stvari koje ne možete promijeniti umjesto da im dopustite da potaknu vašu nesigurnost. Znajte da su izazovi s kojima se vi i vaš partner susrećete dio života i da na isti način postoje dobri trenuci, tako će biti i loših trenutaka. Kada se prestanete brinuti i zezati oko stvari koje zapravo ne možete popraviti, s vaših ramena skida se ogroman teret.
10. Vodite dnevnik o uspjehu
film kim richards
Još jedna dugoročna strategija koja će vam pomoći da pobijedite svoje nesigurnosti je vođenje dnevnika. Pratite sve svoje uspjehe i postignuća, zapišite pozitivne afirmacije koje možete pročitati kada ste u nevolji, napravite popis svojih prednosti i kvaliteta i prođite kroz njih kada vam treba poticaj. Svaki dan odvojite 5 minuta i čitajte svoj dnevnik, kako vrijeme bude prolazilo, sve će stvari koje ste napisali postati stvarnost, pojačat će vaše samopouzdanje i izgraditi vaše samopoštovanje. Uz dosljednost, sve vaše nesigurnosti će nestati.
Citati o nesigurnosti
1. Razlog zbog kojeg se borimo s nesigurnošću je taj što uspoređujemo svoje iza kulisa sa svima ostalima.- Steven Furtick
2. Kada svi igramo na sigurno, stvaramo svijet krajnje nesigurnosti.- Dag Hammarskjold
3. Ali svijet je sve više međusobno ovisan. Tržišta dionica i gospodarstva rastu i padaju zajedno. Povjerenje je ključ prosperiteta. Nesigurnost se širi poput zaraze. Dakle, ljudi žude za stabilnošću i redom.- Tony Blair
4. Moja vrlo zarazna osobnost i svakakva uporišta za mene su prošlost. Ipak, u korijenu svakog od tih problema bila je nesigurnost, nešto s čime sam se borio od djetinjstva.- Beth Moore
5. Nije važno kojeg ste spola, ili nije važno iz kojeg drugog porijekla: svi se suočavaju s nesigurnošću.- Katy Mixon
3 najbolje knjige o prevladavanju nesigurnosti
1. Nesiguran u ljubavi Leslie Becker-Phelps
Nesiguran u ljubavi Izvor: Amazon
Ako smatrate da ste nesigurni, pripijeni, tjeskobni i zabrinuti za svog partnera ili vezu, ova je knjiga za vas. Nesiguran u ljubavi uči vas kako prevladati tjeskobu, nesigurnost i nezdrave obrasce ponašanja koji su često vezani uz vaša iskustva iz djetinjstva. Autorica koristi tehnike suosjećajne samosvijesti kako bi prepoznala i prevladala negativne misli koje pomažu u stvaranju nesigurnosti.
2. Ne brinite o malim stvarima Richarda Carlsona
Ne zamarajte se malim stvarima... Izvor: Amazon
Ovo je knjiga za samopomoć koja vam pokazuje kako smanjiti stres i tjeskobu kroz male dnevne zadatke. Otkriva uvid u to kako se usredotočiti na jednu po jednu stvar, naučiti vjerovati svojoj intuiciji i podijeliti slavu s drugima. dr. Richard Carleson, autor koristi ovaj priručnik kako bi vas podučio promjenama koje trebate napraviti kako biste uspješno odagnali sve svoje nesigurnosti.
3. Darovi nesavršenosti Brené Brown
kako raditi sklekove na koljenimaDarovi nesavršenosti Izvor: Amazon
Darovi savršenstva je bestseler New York Timesa Brené Brown, prodan je u više od 2 milijuna primjeraka na više od 30 različitih jezika. Forbes ju je nedavno nazvao jednom od 'Pet knjiga koje će vam zapravo promijeniti pogled na život'. Riječ je o revolucionarnoj knjizi samopomoći s deset smjernica koje će vam pomoći da istražite psihologiju iza vaše potrage za savršenstvom.
Sažetak
Nakon što ste pročitali korake, nadamo se da sada razumijete što je potrebno za prevladavanje nesigurnosti koje utječu na vaš život. To neće biti lak proces i moglo bi potrajati neko vrijeme da se vide rezultati, ali ako mu se posvetite i dosljedno ga slijedite, bit ćete zapanjeni promjenama u svom životu. Počnite usredotočujući se na jednu po jednu nesigurnost i rješavajte je jednu po jednu do samog kraja. Samo na taj način ćete se postupno osloboditi svojih nesigurnosti i početi živjeti do svog punog potencijala.
