Saznajte Svoj Broj Anđela
Dakle, volim hranu, vjerojatno više od prosječne osobe. Kažu da muškarci o seksu razmišljaju 19 puta dnevno, ali to je pitomo u usporedbi s mojim živopisnim maštarijama o hrani. Biti zdrav također mi je jako važan, pa sam morao pronaći način da uravnotežim svoju želju da pojedem čak i lažno voće u hotelskim predvorjima sa svojom potrebom da budem zdrav i pravilno se ponašam prema svom tijelu. Puno sam čitao o različitim dijetama, pristupima i načinu života. Ono što me pogodilo u istraživanju jest koliko su metode presudne i stamene.
Ja sam iz generacije koja misli da je seks izbor koji donosite često kao i boje lakova i da su poslovi poput čarobnih stolica: Ne volimo biti vezani. Pa sam se pitao kako bih se mogao držati nečega što mi nije dopuštalo da živim svoj život i što nije bilo dovoljno fleksibilno za prilagodbu. Hir dijeta nam govori što jesti, a što ne jesti, dovraga, čak nam govore i da si ubrizgavamo i gladujemo kako bismo bili & ldquo; zdravi, & rdquo; i to je stvarno vraški zbunjujuće pokušavati shvatiti što biste trebali jesti. Sve sam oko 80/20, što me je mama naučila. Riječ je o tome da 80 posto vremena radite ispravno, a ostatak vremena radite ono što želite. To se, inače, tiče zdravstvenih izbora, a ne seksualnih partnera & hellip; ili dječja imena.
Što biste trebali raditi 80 posto vremena?
Jedite čistu, cjelovitu hranu. Lakše je nego što zvuči. Kako bih ostao na putu, držim se nekoliko osnovnih smjernica:
- Ako ne istekne, izbjegavajte ga. I bojte se, to je prilično grubo.
- Ako je zamotan u plastiku ili staniol, izbjegavajte ga. To općenito znači da imaju dodane konzervanse.
- Ako ne znate iz koje biljke ili životinje je poteklo, izbjegavajte je. To je samo jezivo.
- Cilj vam je napuniti se svježim cijelim voćem i povrćem. Volim koristiti ljuti umak, humus i puno začina kako bi bilo zanimljivo.
Hir dijeta vam govori što učiniti ili što ne; prilično su crno-bijeli. Zaboravljaju da bilo koja prehrana ili način života moraju označiti dva glavna polja:
Reagira li vaše tijelo na to dobro? Jeste li zdravi i sretni koji jedete vegansko / paleo / bez glutena / kakvim ste se odlučili? Svatko je tijelo različito; trebamo različite stvari i različito reagiramo, pa ima smisla da ne postoji jedna dijeta koja je savršena za sve.
Uklapa li se u vaš životni stil? Očito su za nove odluke o prehrani često potrebne promjene načina života, ali postoje stvari koje jednostavno ne možete kontrolirati, poput alergija na hranu ili okolnosti u karijeri koje zahtijevaju česta putovanja.
crtež punašnih usana
Dok ne shvatimo da bi prehrana trebala biti odabir načina života, a ne agresivno razdoblje uskraćenosti i nelagode, nemamo velike šanse za bilo kakvu dugovječnost ili stvarne promjene u onome što konzumiramo. Ako mogu razumjeti zašto tako jedem i razumno to mogu uklopiti u svoj život, onda imam puno veće šanse držati se svog novog zdravog odnosa s hranom.
Što bismo trebali raditi u ostatku vremena?
Pojedi taj prokleti kolačić. Kakva god bila ta čarobna, poželjna, nezaboravna hrana, sanjate o tome da se vjenčate samo da biste jeli na alteru, jedite je. Pojedi nešto od toga, tj. Ako vas pokreću kolačići, pojedite kolačić. Jestijedanslasni kolačić, uživajte u njemu, zaista ga cijenite i priznajte onim što jest - ugađanjem i poslasticom. Zatim odložite torbu i krenite na svoj veseli kolačić. Kad nam se kaže da ne možemo nešto imati, to je sve što želimo. Opsesivni smo oko toga, sanjamo i na kraju (osim ako niste Kelly Rippa) popustite i pojedete ga. Ali ne jedeš samo malo, opijaš se. Ovo je zbog:
- Fiksirali ste se na ovoj hrani - zabranjenom voću - pa kad varate, definitivno ćete pristati na to i prevariti Tiger Woods stil.
- Mislite da ga više ne možete imati, pa sada jedete što više toga. Iz istog je razloga što se mnogi od nas udebljaju neposredno prije nego što započnemo planiranu dijetu; uguramo što više prepuštanja, što u konačnici sabotira našu prehranu, jer šokiramo svoje tijelo i ulazimo u šećer / alkohol / bilo koje povlačenje.
Što se dalje događa, najgori je dio svega. Osjećate se poraženo i kao da ste propali. Pa odustani. To nije zato što si slab, već zato što je zdravo hraniti se teško , a pakleno je teže kad se držite nerealnog i nezaobilazno standardnog.
Kako se zdravo hranitiiBudi sretan
Put je prilično jednostavan (iako to nije uvijek lako!):
- Jedite čistu, cjelovitu hranu.
- Izbjegavajte prerađenu smeće i kemikalije.
- Ako želite jesti sranje, jedite sranje. Domaći kolačić od čokoladnih čipsa pobijedi Chips Ahoy kilometrima i nema kemikalija ili jeziv dugi vijek trajanja.
- Kad se prepustite, uživajte. Nemojte se osjećati krivim, poraženim ili žaljenjem. Priznajte popustljivost koju (nadamo se) zaslužujete, a zatim se vratite na svoju 80% strahovitu posvećenost svom zdravlju i wellnessu (ili samo gubitku trbušne masti - što god plutalo vašim brodom).
Ovaj je gost napisao Yael Cohen, osnivač i izvršni direktor F Cancer, pokreta koji obrazuje ljude o ranom otkrivanju, prevenciji i komunikaciji s rakom. Sa samo 22 godine, Yael je osnovala FCancer nakon što je njenoj majci dijagnosticiran rak dojke 2009. godine, kako bi stvorila ljudskiji pokret za rak. Ovdje izraženi stavovi su njezini.
