Saznajte Svoj Broj Anđela
Dilema gubitka kilograma
Ako je gubitak kilograma jednostavno kao kupovanje stvari s tržišta, niti jedna danas na svijetu ne bi bila debela. Milijuni industrija mršavljenja ne bi postojali, a tisuće čarobnih napitaka za mršavljenje, pojasevi za vježbanje i tablete za mršavljenje ne bi ikada bili stvoreni. Mnogi ljudi u svijetu muče se s problemima mršavljenja. Za neke je to pitanje nasljedno, a za neke zbog nezaustavljive žudnje za nezdravom hranom. Pretilost u nekim slučajevima dovodi i do zdravstvenih problema, depresije, pa čak i maltretiranja. Kad bi samo bilo moguće u naše tijelo ubaciti samo potrebnu količinu goriva, baš kao i u strojevima, problem se nikada ne bi pojavio! Pa, vratimo se stvarnosti i činjenicama. Potrebno je malo napora za gubitak kilograma, uz jaku snagu volje, i pravilan plan prehrane. Idealno je slijediti plan mršavljenja koji se temelji na zdravoj hrani uz umjerene vježbe. Takav plan prehrane dat će vam dugotrajne i zagarantirane rezultate. Ali ponekad bi osoba možda trebala brzo izgubiti kilogram. Vjerojatno želite ući u tu vašu suknju za neki poseban sastanak, ili ako u obitelji postoji funkcija, svi mi želimo izgledati najbolje. U tom je slučaju vojna dijeta zaista učinkovita. Ukratko vas upoznajmo:
Vojna dijeta 7 dana
Vojna dijeta je stvarno učinkovita za sve koji žele brzo mršavljenje. To je jedna od najpopularnijih dijeta koja se kreće ovih dana. Iako su neki ljudi skeptični u gubitku kilograma tako brzo, postoje i drugi koji smatraju da kada jednom vidite efekte, dobivate motivaciju za nastavak procesa mršavljenja. U oba slučaja, vojna dijeta brzo dobiva na popularnosti i zato što je besplatna. Ne morate potrošiti ni jedan peni da biste izgubili tvrdoglavu masnoću. To ne zahtijeva nijednu knjigu, skup plan prehrane ili dodatak koji trebate kupiti. Vojna dijeta je niskokalorični plan prehrane koji se treba pridržavati tri dana u tjednu kako bi mjesec ili dva mjeseca izazvao gubitak kilograma. Hrana koja se jede na vojnoj prehrani unosi do oko 800-1.100 kalorija dnevno. Hrana poput povrća bez škroba, voća, mesa, skute, jaja, tost, kikiriki maslac, kava i sladoled uglavnom su uključeni u vojnu dijetu. Odgovara i veganima i ne-vegetarijancima. Uz male izmjene, možete dodati hranu po svom izboru (s istim brojem kalorija) umjesto određenog prehrambenog proizvoda koji vam se ne sviđa. Na primjer, ako ne volite sir, možete to trgovati za šalicu obične skute. O zamjenama ćemo čitati dalje u članku.
kako romansirati muškarca
Izgubite kilograme vojnom dijetom
Vojna dijeta, koja se naziva i trodnevna dijeta, plan je dijeta za mršavljenje koji vam pomaže da izgubite do 10 kilograma u samo jednom tjednu. Plan vojne prehrane u osnovi je samo trodnevni plan obroka koji slijedi 4 dana odmora, a zatim se tjedni ciklus ponavlja iznova i iznova dok ne postignete ciljanu težinu. Ovaj plan obroka osmislili su nutricionisti u američkoj vojsci kako bi brže doveli svoje vojnike u vrhunski oblik. Budući da ga je trebalo slijediti samo 3 dana, to je motiviralo vojnike da se toga pridržavaju jer se tri dana mogu lako slijediti. Četvrti dan, čovjek može nastaviti svoj uobičajeni obrok i nastaviti jesti četiri dana. Iako zagovornici dijeta tvrde da je plan prehrane dobio ime jer ga je osmislila vojska, činjenica je da nije povezan s vladinom institucijom niti vojskom. Vojna dijeta naziva se i mornarička dijeta, vojska dijeta, pa čak i dijeta sladoleda. (niti jedan drugi plan prehrane nikada ne uključuje sladoled!). Ovaj ciklus promovira značajan gubitak kilograma u samo tjedan dana. To također jača nečiji moral i tjera ga da se drži dok ne postigne njihov cilj. Preostala četiri dana mogu se smatrati danima varanja, ali postoji ograničenje u onome što možete jesti i tih dana. Pročitat ćemo dijetu koja će se jesti u preostala četiri dana, dalje u članku. Gubitak tvrdoglavih kilograma brzo motivira osobu da nastavi s režimom.
Kako vojna dijeta pomaže izgubiti kilograme u 7 dana?
Trodnevna vojna dijeta podijeljena je u dvije faze u razdoblju od 7 dana. Za početna 3 dana, osoba mora slijediti postavljeni plan niskokaloričnih obroka za doručak, ručak i večeru. Između njih nije dopušteno međuobrokovati, ali može se napraviti mala izmjena u dijetalnom planu ako je alergična na određene tvari. Ukupni unos kalorija tijekom ove faze iznosi oko 1.100 do 1.400 kalorija dnevno. Prosječno odrasla osoba dnevno unese oko 2500 do 3000 kalorija. To se razlikuje od pojedinca do pojedinca. Može se izmjeriti njihov unos kalorija održavanjem časopisa o hrani koja se jede svaki dan i kilogramima koji se svakodnevno gube. U vojnoj prehrani, preostala četiri dana imaju manje ograničenja u hrani. Osoba se potiče da jede zdravu hranu kako bi brzo izgubila kilograme i suzdržala se od jedenja visokokalorične ili škrobne hrane. Pridržavajte se niskog unosa kalorija kako biste nastavili put s gubitkom kilograma. Ovaj plan prehrane može se ponavljati nekoliko mjeseci dok neko ne postigne svoj cilj.
Plan obroka za 3 dana
Dakle, ovdje je plan vojne prehrane. Sasvim je moguće da neke sastojke ne pojedete, a nadomjestci su također osigurani. Prvi dan ili čak prvi tjedan bilo bi jako teško pratiti, ali ako samo budete strogi prema sebi, prvi tjedan, dobit ćete zajamčene rezultate koji će vas motivirati da nastavite putovanje u mršavljenju. 1. dan Obrok za 1. dan iznosi 1400 kalorija. Doručak: Jedna kriška tostiranog smeđeg kruha zajedno s 2 žlice maslaca od kikirikija. Samo pola grejpa. Šalica kave ili čaja. Ovo je neobavezno i ako ne uzimate kofein možete popiti pola čaše limunske vode s mrvicom meda. Ručak: tostirana kriška smeđeg kruha. Pola šalice tune. Jedna šalica kave ili čaja ili vode s limun-medom. Večera: 85 grama kuhanog mesa uz šalicu zelenog graha (kuhanog). Mala jabuka. Pola banane. I najbolji dio - šalica sladoleda od vanilije. 2. dan 2. obroci 2. dana iznose do 1200 kalorija. Doručak: kriška tostiranog smeđeg kruha. Jedno tvrdo kuhano jaje. Pola banane ili mala jabuka. Šalica kave ili čaja ili vode s limun-medom. Ručak: Jedno kuhano jaje. Šalica skute. 5 do 6 slanih krekera. Šalica kave ili čaja ili vode s limun-medom. Večera: Dva hot-doga, bez peciva. (Ovo će biti tako zabavno!) Pola šalice mrkve i pola šalice brokule možete ih kuhati ili sirove. Pola banane. Pola šalice sladoleda od vanilije. (najbolji dio!) 3. dan Kalorije za 3. dan najmanje su u odnosu na ostala dva dana - samo 1100 kalorija. Doručak: Unce kriška cheddar sira. 5-6 slanih krekera. Mala jabuka. Šalica kave ili čaja ili vode s limun-medom. Ručak: Jedna kriška tosta. Jedno jaje, kuhano u bilo kojem obliku koji želite (izbjegavajte prženo) Šalica kave ili čaja ili voda od limuna i meda. Večera: Šalica tune. Pola banane. Jedna šalica sladoleda od vanilije. Slobodno pijte koliko kave ili čaja želite dokle god ne dodate kalorije iz šećera ili vrhnja. Neki smatraju da kofein ubija njihove gladi i također ih drži budnima i aktivnima. Oni koji ne piju kofein mogu popiti dosta limunske vode s mrvicom meda ili obične ako oni vole tako. Pijte previše vode da ne budete hidrirani. Nadalje, u članku ćemo čitati o zamjenama za sve gore spomenute prehrambene namirnice.
Preostala 4 dana
Ostatak tjedna također uključuje određena ograničenja hrane i dijetu. Prepustite se umjerenim vježbama ako želite pojesti malo više kako biste sagorjeli dodatne kalorije. Iako su rezultati zajamčeni, ne može se sa sigurnošću reći koliko kilograma bi osoba izgubila slijedeći vojnu dijetu. Neki ljudi mogu izgubiti 5 kilograma, dok neki mogu izgubiti i 10 kilograma. Taj broj bitno ovisi o vrsti hrane koju jedete u preostala 4 dana. Ako jedete puno masne hrane, prerađenu hranu i slatku hranu u ostalim danima, možda uopće nećete izgubiti kilograme. U preostala 4 dana grickalica je dozvoljena i nema ograničenja ni na jednu skupinu hrane. Jedite ono što želite, ali ograničite svoju količinu porcija. Pripazite da vaš ukupni kalorijski unos ne pređe više od 1500 dnevno. Osnovna prednost vojne prehrane je ta što se motivirate da je slijedite 3 dana jer znate da u ostala 4 dana možete uživati.
smiješan tekst koji će nasmijati djevojku
Istraživanje iza vojne prehrane radi gubitka kilograma
Iako nije bilo dokaza o istraživanju vojne prehrane, prosječna osoba vjerojatno izgubi nekoliko kilograma nakon vojne prehrane u trajanju od 7 dana. Unos kalorija je ograničen u razdoblju od 7 dana, a rezultati su sigurni. Rezultati mogu varirati ovisno o osobi do osobe. Ideja je jednostavna - ako manje kalorija uđe u vaše masno tkivo nego što ga napustite, tada gubite masnoću. Iako su neki tvrdili da je gubitak težine vjerojatniji zbog 'kombinacija hrane' u vojnoj prehrani. 'Kombinacije hrane' pružaju im potrebne hranjive tvari, povećavaju metabolizam i pomažu u sagorijevanju masti. Ali znanstveno ta činjenica nije dokazana. Kava i zeleni čaj u trodnevnom vojnom obroku planiraju pomoći u povećanju metabolizma, ali to nije zajamčeno rješenje za povećanje metabolizma. Cjelokupna hrana uključena u plan prehrane također ne izgleda kao hrana koja sagorijeva masti. Nakon razbijanja različitih mitova o vojnoj dijeti, sigurno je samo jedno. Osoba gubi kilograme zbog vrlo manjeg unosa kalorija. Još jedna prednost je što osoba može nastaviti s ovim dijetalnim planom jer je to vrlo kratko trajanje. Osoba koja slijedi vojnu dijetu neprestano je namamljena činjenicom da 4. dana može jesti bilo koju skupinu hrane i povećati unos kalorija. Ostale prehrane ograničene kalorijom strože je slijediti, jer je pojedincu vrlo teško odreći se svoje omiljene hrane. Rezultati takvih dijeta su također spori i vjerojatnije je da će se osoba napuniti i prepustiti se usred puta. Ova dijeta pokazuje brze rezultate i motivira osobu da nastavi plan dijeta za gubitak kilograma.
Zamjena za trodnevni plan obroka za mršavljenje
Iako oduzeti plan obroka ne uključuje maštovite ili skupe namirnice, malo je ljudi koji ne podnose laktozu i ne mogu konzumirati sir. postoje neki koji ne mogu imati maslac od kikirikija. Postoje neki koji su vegetarijanci i ne mogu konzumirati tunu ili jaja. Na raspolaganju je puno zamjena za plan obroka pod uvjetom da porcije sadrže isti broj kalorija. * Oni koji imaju alergiju na kikiriki maslac mogu ga zamijeniti bademovim maslacem. Humana slanutak je također sjajna opcija za maslac od kikirikija. * Ljudi koji ne podnose laktozu mogu zamijeniti sir tofuom što je nemasna opcija. * Šalicu tune možete zamijeniti s nekoliko badema kako biste dobili esencijalne masne kiseline. * Ljudi koji imaju intoleranciju na gluten mogu probati kruh bez glutena ili proteinske šipke za održavanje broja kalorija i hranjivih sastojaka. * Ako grejp nije lako dostupan, možete ga zamijeniti s pola šalice maline ili kupine. * Ljudi mogu mijenjati prehrambene proizvode s bilo kojim prehrambenim artiklom koji se u njihovoj zemlji smatra zdravim, pod uvjetom da je broj kalorija ostao isti. * Potražite hranu koja je lako dostupna u vašem gradu i koju možete napraviti sami. * Kavu ili čaj možete zamijeniti vrućom limunskom vodom s malo dodanog meda, ali suzdržavajte se od dodavanja šećera. Nemojte konzumirati umjetno zaslađene napitke. Ispod je video indijske vojne prehrane. Uključio je prehrambene proizvode koji se redovito izrađuju u indijskim kućama. Rezultati su brzi i učinkoviti.
Je li vojna dijeta sigurna sa zajamčenim rezultatima, nisam izgubio nikakvu težinu. Osjećam se isto. Traperice mi još uvijek pristaju, bla bla bla '. Ali kada sastavim dvije slike, to je zapanjujuće. Ne mogu vjerovati da su to fotografije ili ja. Prva slika je 164kg, druga je 154kg. To su samo razlike u deset kilograma. Još uvijek imam problem uskraćivanja sebe ljubavi. Još uvijek imam problema s samopouzdanjem i vidjenjem promjene koju sam pretjerao. I iskreno još uvijek imam problema s odlaskom u teretanu. Ali sada sam ovdje dopuštajući sebi da volim ME, pronalazeći vremena da me jednostavno voli. Bilo da sjedi dva dana u kadi i sluša glazbu, promatra 4 sezone na Huluu, sjedi u vrućoj kadi, čita, plete, hoda psa. Ti su trenuci moji i zaista u njima uživam. I mislim da je najviše voljeti ljubav prema sebi. #bodypositive # uvjerenje #militarydietresults #selflove #selfcare #transformationtu Tuesday #fitnessmotivacija #weightlossjourney #weightlosstransformation #health #stripteas #teatox #fitness #cleaneating #glutenfree #erbspalsy
Post koji je Name (@ 57116libege) podijelio 15. studenog 2016. u 10:37 po PST
kako napraviti vlastito pranje tijela
Možete li stvarno izgubiti 10 funti za 7 dana?
Dijeta je postala vrlo popularna u kratkom razdoblju jer je bila jedina dijeta koja je tvrdila gubitak od 10 kilograma sa zajamčenim rezultatima u tjedan dana. Drugi nedostatak ove prehrane je taj što uglavnom osoba gubi na težini vode koja se brzo povraća kad osoba opet počne normalno jesti. Vaš stroj za vaganje može vas usrećiti i vjerojatno biste se uspjeli uvući u određenu haljinu koju ste željeli, ali zapamtite, ovo mršavljenje neće biti zauvijek. Stvarno pretili ljudi bi mogli izgubiti do 10 kilograma ovom dijetom jer će im ograničiti unos kalorija. Ali taj će gubitak težine biti zbog gubitka vode, a ne gubitka masti. Vodena težina brzo se smanjuje kada padne razina glikogena u tijelu, što se događa kada ograničite ugljikohidrate i kalorije. Ne zaboravite da je težina izgubljena polako i postojano je idealno.
Razne recenzije o gubitku kilograma
Uzeli su razne recenzije ljudi koji su probali vojnu dijetu. * Jedna žena koja je probala vojnu dijetu podijelila je svoje kritike o dijeti: Ova žena povezuje svoje osobno iskustvo. Kaže da nije netko tko vjeruje u brze popravke. No, čitajući o vojnoj prehrani, bila je zaista zaintrigirana. Rekla je da su obojica smanjili unos alkohola i povećali povrće. Također smanjuju i slatku hranu i pržene. Rekla je da je vidjela rezultate, ali bili su vrlo spori. Čitajući o ovoj dijeti, bila je jako zaintrigirana. Ona je započela ovaj plan prehrane sa svojim dečkom i primijetila značajne promjene na svom tijelu već prvog tjedna. Ovaj je plan također pomogao ubrzati njezin metabolizam i učinio ih vrlo strastnim gubitkom težine jer su rezultati bili tako brzi. * Par koji je zajedno probao ovu dijetu također je podijelio svoje recenzije o dijeti. Osjetili su da ih to zajedno motivira da nastave s tim. Ovaj muškarac izjavio je da su on i njegova supruga na trećem danu vojne dijete. Uvidjevši promjene u njihovoj težini, sada je siguran da ovaj plan prehrane nije prevara. Sve što trebate je puno tolerancije i ohrabrenja volje da se pridržavate plana prehrane, ali tada tri dana nije velika stvar koju osjeća. Također je preporučio da se nakon godišnjeg odmora uključite u ovaj plan prehrane, kako bi osoba bila sita. Rekao je da dijeta definitivno djeluje. * Još nekoliko recenzija ljudi koji paze na tjelesnu težinu: Još jedna osoba dala je svoje osobne preglede da se odlazak nutricionistu na plan prehrane pokazao kao skupa stvar. Nakon što je pregledao razne recepte na mreži, otkrio je da je većina njih zahtijevala da potroši mnogo na skupe dodatke prehrani i prehrambene proizvode koji su ga naposljetku sletili da iz svog džepa ispali mnogo novca. Uvijek je bio na proračunu, a vojna dijeta mu je pomogla da smršavi, a da ga nije koštao bombe. Bio je svjestan da mu nikako jedenje neće pomoći da smrša, ali to nije moguće, jer mora raditi i bez pravilnog jela glava će boljeti. Pametno je u petak uzeo plan prehrane i nastavio ga do nedjelje navečer. Rezultati su bili nevjerojatni u ponedjeljak ujutro, zbog čega se osjećao dobro u sebi i svom tijelu. Ovi pregledi u osnovi dokazuju da prehrana daje zajamčene rezultate. Jedini nedostatak je ta što bi osoba mogla opet dobiti svu težinu brzinom kojom ju je izgubio. Ali ako stvarno trebate brzo smršaviti, onda je ova dijeta najbolja. Idealan je i za one koji ne žele izdvajati novac da bi se istrenirali u težini! I nakon što udarac započne proces mršavljenja, polako se možete prebaciti na zdraviji način prehrane.
Izgubite kilograme, ali ne i pamet!
Nakon što smo prošli kroz mnoge preglede ljudi koji su probali vojnu dijetu, jedno je sigurno, da su svi dobili zajamčene rezultate. Ljudi su uspjeli omamiti prijatelje i obitelj ovim čarobnim planom obroka. Nakon gubitka od 5 do 10 kilograma, pokazuje da je mršavljenje vrlo vidljivo. Ne samo da ćete se osjećati sretnima zbog postizanja cilja, nego ćete i iznenaditi sve oko sebe. Konačna presuda je da ako želite brzo izgubiti nekoliko kilograma, tada je vojna dijeta idealna. Ali ako tražite trajno mršavljenje, onda ovaj plan nije idealan jer je velika vjerojatnost da ćete ponovno izgubiti kilograme. Postoje mnogi drugi planovi za mršavljenje koji daju trajne rezultate i zdraviji su. Ako pokušate vježbati umjereno uz vojnu dijetu, možda ćete se razboljeti ili osjetiti tjedan jer je kalorijski unos vrlo nizak. Ali ako stvarno želite brze rezultate i ako ste zdravi, onda se možete prepustiti laganim vježbama od oko 20 do 30 minuta svaki dan. Možete se šetati ili raditi lagane fizičke aktivnosti kako biste postigli bolje rezultate s vojnom prehranom. Možete vježbati u preostala 4 dana, ali pokušajte ne vježbati u ta 3 dana plana prehrane.
Nemojte se toliko brinuti zbog gubitka kilograma da biste na kraju izgubili razum. Zapamtite, izgladnjivati sebe ili lišiti sebe svojih omiljenih prehrambenih namirnica samo će vas sljedeći put pojesti u većim porcijama što je još štetnije. Držite dan varanja za sebe kada dopustite sebi da jedete svoje omiljene prehrambene namirnice, ali zapamtite da bi obroci trebali biti mali. Manje porcije hrane uvijek su dobre. Uvijte u naviku uzimanja umjerenih porcija hrane jer će vam to uvijek pomoći u kontroli težine. Uvijek se prepustite umjerenom vježbanju jer je više od gubitka kilograma potrebno zdravo i aktivno tijelo. Umjerene vježbe natjerat će vas da se znojite, oslobađate toksine, oslobađate hormone koji osjećaju dobro u tijelu i učinit će vas sretnijom osobom. Sretna dijeta!
