Saznajte Svoj Broj Anđela
Bio sam junior na fakultetu kad sam išao vidjetidragi Johnsam. Bilo je to prvi put da sam sama išla u kazalište, makar samo zato što mi je najava filma nagovijestila da ću ružno plakati kao i svi izlasci. Što me manje ljudi vidi u tom stanju, to bolje.
Koliko god bio voljan letjeti samostalno, & ldquo; samo sam znao & rdquo; bilo bi to užasno vrijeme. Znao sam & ldquo; & rdquo; da će nemanje prijatelja s kojim ću razgovarati tijekom pregleda ili se neugodno utješiti kada izgubim kontrolu nad svojim suznim kanalima stvoriti iskustvo za koje bih negirao da se ikad kasnije dogodilo. Dakle, zamislite moje iznenađenje kad ne samo da sam uživao, već sam to ponovio sljedećih mjesec dana. I nisam se tu zaustavio.
To sam samo ja, moje misli, nema pričanja i malo tjestenine. Savršeno je.
Moja novostečena zahvalnost (usuđujem se reći da preferiram) zbog samoga vremena probila je put do restorana i koncertnih mjesta. Svakako, donio bih knjigu ili jedva provjereni feed na Twitteru kako bih usmjerio pozornost od neznanaca tužnih očiju koji se pitaju imam li prijatelje ili ih netko ustaje - ali oni su otpali kad sam shvatio da me nije briga (puno) o tome što ljudi možda misle.
ima li emma roberts dijete
Sada, umjesto da mi je neugodno zbog ideje da se pojavim sam, osjećam se osnaženo. To sam samo ja, moje misli, nema pričanja i malo tjestenine. Savršeno je.
I otkrit ću vam malu tajnu: Samo vrijeme - čak i kad uključuje propuštanje društvenih događaja ili aktivnosti - također je, očito, dobro za sve nas.
Potreba za znanjem
Samo vrijeme tehnički je poznato kao samoća ili vrijeme koje provodite upoznavajući sebe Iskustva samoće: sorte, postavke i individualne razlike . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Odsjek za psihologiju, Sveučilište Massachusetts, Amherst, MA. Bilten osobnosti i socijalne psihologije 2003; 29 (5): 578-83 .. Može biti teško prihvatiti želju za samoćom kao normalnu, zdravu stvar, s obzirom na to dadruštvo teži favoriziranju ekstroverta(ili ljudi koji uspijevaju u druženjima i aktivnostima), i neke znanstvene emisije odlazak je veći pokazatelj sreće . Zatim tu su i rsquo; -ovi društveni mediji, koji su sve o moć socijalne interakcije . Uzmite sve ove čimbenike zajedno i ne čudi što samoća dobiva kratki kraj palice.
Ipak, može biti toliko radosti u ovim solo satima - ili ono što je bloger Anil Dash prvi prozvao JOMO (radost propuštanja) u popularnom post na blogu prije gotovo dvije godine. Drugim riječima, JOMO je suprotno odFOMO(strah od propuštanja). To je zadovoljstvo samo vrijeme, otpuštajući potrebu da budete & ldquo; u znanju, & rdquo; iodčepljujućiod e-pošte, teksta, društvenih mreža i događaja u nastojanju da prigrli samoću i odgaja svoj odnos prema sebi.
Ako se samoća u posljednje vrijeme nije svrstala na vrh vašeg popisa obveza, namjerno provođenje vremena možda zvuči dobro, dosadno. Ali nije sva dosada jednaka . Sanjarenje, na primjer, promovira kreativnost , dok zatišje u vanjskoj stimulaciji može ohrabri nas da idemo za svojim ciljevima . U međuvremenu, istraživanja pokazuju da samo vrijeme uz neke od njih također može potaknuti kognitivnu snagu i opće dobro najbolje ideje i radovi dolaze iz mirnog, unutarnjeg mjesta .
Redovito uživanje u samotnom vremenu jednako je važno za naše cjelokupno zdravlje kao i hodanje u teretanu ili kuhanje zdrave večere.
Možda najvažnije, samoća nam omogućuje da se uključimo u ono što psiholog Anders Ericsson naziva Namjerna praksa . Lakše je fokus usmjeriti prema unutra i riješiti (ili usavršiti) osobne probleme i ponašanje kada nema ometanja. A uvid stečen ovom praksom ono je za što Ericsson kaže da je ključ za iznimna postignuća i uspjeh Namjerna praksa i stjecanje stručnih performansi: opći pregled . Ericcson KA. Akademska hitna medicina. 2008. studenoga; 15 (11): 988-94 ..
znakovi ljubavi na prvi pogled prema momku
Za poneti? Odmor od stalne povezanosti i uživanje u samoći jednako je važno za naše cjelokupno zdravlje kao i hodanje u teretanu ili kuhanje zdrave večere.
Vaš akcijski plan
Solo filmovi i obroci zasigurno su jedan od načina za olakšavanje provođenja više vremena sami, ali postoji tisuću načina za samoću (kao što se vidi u nevjerojatnom videozapisu gore). Za početnike do dobro iskusnih uživatelja u samoći, evo kako otkriti radost propuštanja.
1. Dopustite si da vam bude neugodno u početku.
Čak i ako vas samoća privlači, to je nešto što će se određene vrste osobnosti (čitaj: introverti) prema zadanim postavkama osjećati ugodnije. Ako ste manje sigurni da provodite vrijeme sami, počnite s malim. Probatisjedeći mirno 10 minutaili ne nosite telefon sa sobom na 15-minutnu šetnju - hej, to je početak! Korisno je odabrati i aktivnosti u kojima uživate, bilo da sjedite vani u travi ili se bavite jogom, kaže Susan Cain, autorica knjige Tiho: Moć introverta u svijetu koji ne može prestati razgovarati .
2. Ponesite sa sobom & ldquo; pokrivače. & Rdquo;
Knjige, telefoni, pa čak i bilježnicu i olovku su sve stvari koje možete unijeti za doslovni stol tijekom vježbanja samoće. Usredotočujući se na ono što je pred vama, manje je vjerojatno da ćete se brinuti zbog promatranja stranaca i onoga što oni možda misle o vama. Kako vam bude ugodnije, možda ćete osjećati potrebu da ove deke ostavite kod kuće. No, nema žurbe ni pravila koji kažu da to zapravo i nije samoća ako ih imate sa sobom (posebno netehničke & ldquo; deke & rdquo;). Opet, započnite s malim. Iako je idealno vrijeme provoditi sami bez pristupa društvenim mrežama, poduzmite nekoliko dječjih koraka ako vam zatrebaju donoseći tehnološke uređaje prvih nekoliko puta kada se samostalno odvažite.
3. Zauzmite mjesto za šankom.
Ako vas netko čeka u blagovaonici prepunoj prijatelja i obitelji drugih ljudi, može vas zastrašiti - pa zauzmi mjesto za šankom umjesto toga. Ne samo da to može biti ugodniji izbor za prvi put samostalne večere, već ćete primijetiti koliko je i drugih ljudi koji mogu uživati u piću ili obroku sami.
zašto ovaj tip bulji u mene
4. Rasporedite samoću svaki dan.
Jednom kad se samoća počne osjećati ugodnije, olovkom je prikazujte svaki dan na način na koji biste vježbali ili na sastanak za ručak, kaže Cain. Ovo vas drži odgovornima prema sebi.
5. Isključite iz struje tijekom dana.
Ne možete iskoristiti blagodati samoće ako vas telefon obavijesti o svakoj novoj e-pošti, tekstu ili pucanju. Slično tome, mirno sjedenje ne znači tiho pomicanje kroz vaš Twitter feed. Nakon što ste & rsquo; diplomirali na & ldquo; dječjim koracima & rdquo; fazu, pokušajteukloniti tu stimulacijunekoliko minuta, sati ili čak cijeli dan odjednom - bilo da ostavljate telefon u drugoj sobi ili ga potpuno isključujete, tako da se zaista možete usredotočiti i razmisliti.
6. Meditirajte.
Meditacija je posebno sjajan način vježbanja samoće i može se postići za samo nekoliko minuta 60 sekundi dnevno . Istraživanje otkriva da praksa također ublažava stres,koristi mozgu, i može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara . Niste navikli meditirati? Shvatili smo10 neočekivanih načina za početak.
7. Eksperimentirajte s onim što vam odgovara.
Čitati knjigu u parku? Sjajno. Krećući izvan grada ssavršeno izrađena lista za reprodukcijuprisustvovati lokalnom sajmu knjiga? Jednako sjajno, ako ne i bolje. Jednom kada se uspostavi usamljena zona udobnosti, povećavanje ante limenke obogatite svoje iskustvo . Također vam daje priliku da istražite i otkrijete ono što zaista volite raditi te da pronađete vrijednost u onome što ste već radili.
8. Vjerujte poput Bukowskog.
Autor Charles Bukowski jednom napisao da je & ldquo; izolacija dar. & rdquo; I on je u pravu. Kreativna i reflektirajuća snaga koja dolazi iz samoće vrijedna je odmora od društvenih mreža i grupnih izleta. To ne znači da nikada ne biste trebali provoditi vrijeme s prijateljima i obitelji, samo da je važno imati na umu da provođenje vremena sa sobom može biti jednako radosno. Stoga se prepustite uživanju i budite zahvalni na svemu onome što vam vrijeme pruža.
