Saznajte Svoj Broj Anđela
Bez obzira želite li letjeti poput Supermana ili napokon reći onom kretenu u uredu koji nikad ne utihne, ideja kontrole svojih snova prilično je mučna.
U teoriji biste se mogli riješiti noćnih mora, proživjeti krajnje maštarije i natjerati Garyja da prizna da su njegove priče iritantneidosadno.
Toliko je ljudi fascinirano idejom lucidnog sanjanja. No, je li zaista moguće sami pokrenuti te snove?
Iako ne postoje dokazane tehnike koje bi se mogle pokrenuti tiha lucidnost , evo nekoliko načina na koje ćete možda moći bolje kontrolirati svoje snove.
Što je lucidni san?
Prije nego što dođemo do fantastičnog svijeta lucidnog sanjanja (tj. Lizza sna), moramo započeti s osnovnim snovima (tj. Lauren Conrad sna).
carl iz hodajućih mrtvaca 2015
Iako nam je očito potreban san da bismo obnovili svoja tijela, svrha snova je manje jasna. Iskreno, znanstvenici zapravo ne znaju zašto sanjamo, ali jesu neke dobre pretpostavke .
Neki stručnjaci misle da su snovi način na koji naš mozak razvrstava sve dnevne informacije i obrađuje veće značenje. Drugi vjeruju da snovi igraju ulogu u zadržavanju pamćenja.
Dok se vaš mozak pokušava prisjetiti mnogih stvari koje su se dogodile u danu, od tih dijelova stvara malu priču i dobivate čudan san o šišanju na ribarnici.
Sanjanje može biti i način da razumijete i dublje obradite svoje osjećaje. Ili možda jednostavno ne možete prestati razmišljati o onome što se dogodilo Jonathanu Tayloru Thomasu i sada on progoni vaše snove.
Znanstvenici definitivno nisu proučavali JTT fenomene, ali sve je više studija koje pokazuju kako su snovi važan dio naše spoznaje i emocionalnog života na visokoj razini.
Lucidno sanjanje događa se kad shvatite da sanjate ... dok još sanjate. Neki lucidni sanjari tada mogu kontrolirati svoje postupke.
Dakle, umjesto da vam je neugodno što svoje SAT-ove vodite gole ispred svoje starije simpatije, vi jednostavno priznajete stanje iz snova i bacate neke zamišljene hlače.
Kako djeluje lucidno sanjanje?
Dok spavate, vaš mozak nastavlja raditi. Iako znanstvenici još uvijek nisu sigurni što točno radi vaš mozak dok drijemate, testovi pokazuju aktivne obrasce moždanih valova tijekom cijele noći.
Spavanje se događa u četiri faze .
Faza 1 duga je samo nekoliko minuta i vodi vas od budnosti do sna. U 2. fazi spavate lagano dok se puls usporava, a mišići opuštaju. Faza 3 je dubok san zbog kojeg se ujutro osjećate odmorno.
Ali četvrta faza je ona zabavna: REM.
Tijekom spavanja s brzim pokretima očiju (REM), puls vam raste, oči se kreću i mozak postaje gotovo jednako aktivan kao danju.
U ovom se ciklusu moždane aktivnosti javlja većina snova i lucidnih snova. Čak se i mokri snovi javljaju tijekom REM ciklusa, iako su rijetka poslastica ako ste prošli pubertet.
Lucidni snovi nisu nužno živopisniji od uobičajenih snova, razlika je u kontroli. Lucidno sanjanje može biti uzbudljivo jer odjednom kontrolirate svijet mašte.
Ili jednostavno može smanjiti tjeskobu, stres i strah od ponavljajućih noćnih mora. Baš kao i uobičajeni snovi, i lucidno sanjanje je malo drugačije za svaku osobu, svake noći.
Izuzetno živopisni snovi ili mjesečarenje ne smatraju se lucidnim snovima. Prvenstveno zato što niste svjesni sna dok se događa. Također se razlikuju od hipnagoške halucinacije (kada imate zvučne ili vizualne halucinacije dok zaspite).
Oko 55 posto stanovništva su imali barem jedan lucidan san u svom životu, a 23 posto kaže da sanja lucidne snove barem jednom mjesečno.
Lucidni snovi mogu biti terapeutski način za prevladavanje ponavljajućih noćnih mora . Također, postoje neki dokazi da bi izvođenje motoričkih vještina u lucidnom snu moglo pomoći u jačanju tih motoričkih vještina u stvarnom životu.
Kako vježbati lucidno sanjanje
Studije o lucidnom sanjanju bile su rijetke i male. Stephen LaBarge bio je na čelu istraživanja lucidnih snova i u više studija je pronašao neki dokaz za to lucidno sanjanje je stvarno .
U jedan test , ispitanici su spavali dok su ih pratili u laboratoriju i davali signale kad su pogodili određene trenutke lucidnosti. Mnogi su mogli dati te signale, pokazujući da su imali neku svijest u snu.
Studija iz 2009. godine otkrio da su moždani valovi tijekom stanja lucidnosti svojevrsni hibrid između moždanih valova budnih i sanjajućih. Ovi testovi rađeni su na vrlo malo ispitanika, ali većina stručnjaka slaže se da je lucidno sanjanje stvarno.
Nažalost, postoji još manje studija o kojima se može dati bilo kakav savjet kakolucidnom snu . Ipak, postoji nekoliko trikova koji bi vaš san o kontroli snova mogli pretvoriti u stvarnost.
Spavanje više
Vaša najbolja opklada za lucidno sanjanje je da dobijete više REM sna. Nažalost, slušanje “ Automatski za ljude 'Neće to učiniti. Morate više spavati kako biste povećali svoj REM.
Da biste to učinili, vježbajte dobru higijenu spavanja.
Pokušajte ići spavati i buditi se svaki dan otprilike u isto vrijeme. Svakako provjerite je li vaša spavaća soba mračna i ima ugodnu temperaturu. Pokušajte ne spavati pored gradilišta ili opernih pjevajućih nesanica. Znate, osnovne stvari.
Sanjarenje o snu
LaBerge je stvorio razne tehnike kako bi pokušao pokrenuti lucidno sanjanje. Mnogi od njih uključuju puno razmišljanja o snovima i osvješćivanje stvarnosti.
Kad držite snove na mozgu cijeli dan, vjerojatnije je da ćete moći prepoznati san dok spavate.
Ista logika vrijedi i za 'testiranje stvarnosti'. U snovima pojedini svakodnevni predmeti ili zadaci postaju sve čudni. Na primjer, u snu pogledajte digitalni sat ili knjigu. Najvjerojatnije će riječi ili brojevi biti neobični simboli koji se mijenjaju svaki put kad ih pogledate.
Nažalost, obično ne mislimo gledati digitalne satove i knjige u snovima, pa ovaj potencijalni okidač lucidnosti propada. Zato zaljubljenici u lucidno sanjanje predlažu da tijekom budnih sati rade 'provjere stvarnosti'.
Dvadeset puta dnevno podsjetite se da pogledate knjigu ili sat i zaista pročitate što piše. Ne pretpostavljajte da ste budni, zapravo provjerite svoju stvarnost. Teorija kaže da ćete to početi raditi prirodno u snu i odmah ćete znati da sanjate.
Vođenje dnevnika snova također pomaže ovoj povišenoj svijesti o snovima.
Samo zapišite ono o čemu ste sanjali što je detaljnije moguće. Zgodno je držati olovku i papir pored svog kreveta jer i najluđi snovi mogu brzo izblijedjeti.
Uzmi MILD
Mnemonska indukcija lucidnih snova ili MILD tehnika započinje neposredno prije odlaska na spavanje.
Da biste to učinili, mislite na 'znak snova' ili neobičnu stvar koja se često događa u vašim snovima (poput letenja). Dok odlazite spavati, nastavite razmišljati o ovom znaku snova i recite si da ćete se sjećati ovog nadolazećeg sna.
Ova pojačana svijest o sanjanju treba da pokrene vaš mozak da bude svjestan sna, dok je znak snova signal koji će vam pomoći da se sjetite da san nije stvaran.
Mala studija iz 2017. godine utvrdio da je ovo najučinkovitija od LaBergeovih tehnika.
Probudite se iz snova
U najdosadnijoj od tehnika lucidnog sanjanja možete isprobati Wake Back to Bed (WBTB).
muž mary elizabeth ellis
Postavite alarm da se uključuje 5 sati nakon što zaspite. Ostanite budni pola sata, a zatim se vratite spavati. To povećava vašu šansu za REM spavanje, što bi moglo dovesti do lucidnog sanjanja.
Nosite svjetlosnu masku
Brojne maske koje pokreću snove pogodile su platforme za crowdfunding u posljednjih nekoliko godina.
Izgledaju poput noćnih maski, ali sadrže mala svjetla oko očiju. Dok pritisnete REM spavanje, maska bljeska svjetlima da bi rekla „hej, sad sanjaš. Zašto ne pokušate letjeti? '
LaBerge je stvorio masku nazvanu NovaDreamer, na kojoj je očito radio 11 od 14 predmeta koje je proučavao . Iako se maska pojavila na tržištu krajem 90-ih, iz proizvodnje je izašla 2004. godine, a unatoč najavama povratka, NovaDreamer 2.0 je, nažalost, samo san.
Slične maske trenutno su u prodaji, iako ih ima nema dokaza o njihovoj djelotvornosti .
Uzmi galantamin
DO studija iz 2018. otkrila je da uzimanje galantamina , lijek koji se obično koristi za liječenje simptomi Alzheimerove bolesti , može pomoći u lucidnom sanjanju.
U ovom istraživanju to su učinili i sudionicisviLaBergeovih tehnika lucidnog sanjanja (uključujući buđenje 5 sati nakon odlaska u krevet) i uzeo dozu lijeka.
Nejasno je bi li samo uzimanje galantamina samo po sebi uspjelo ili postoje bilo kakve štetne nuspojave od uzimanja lijeka samo zbog snova.
Ne biste ovo trebali pokušati bez savjetovanja s liječnikom, ali zanimljiva je nedavna studija koja bi u budućnosti mogla rezultirati više odgovora o lucidnom sanjanju.
Sveukupno, nema pravog trika za lucidno sanjanje. Vjerojatno neki ljudi to mogu, a neki ne. Ali ne škodi sanjati dnevnik, biti pažljiv i naspavati se više.
Dakle, ako želite isprobati ove trikove kako biste kontrolirali svoje snove - samo naprijed! Samo se pripazite da vam bilo tko pokušava prodati tajne lucidnog sanjanja jer nema provjerenog načina za to.
