Saznajte Svoj Broj Anđela
Ilustracija Alexis Lira
kako povrijediti narcisa
Kad osjetim da dolazi do senzornog preopterećenja, to je neugodan, fizički neodoljiv osjećaj. Moj se mozak pokušava boriti protiv unosa koji dolazi iz svijeta oko mene i odmah imam osjećaj borbe ili bijega.
Ako je moguće, pokušavam prvo izaći i objasniti što se kasnije dogodilo. Ako ostanem predugo, mogao bih plakati, hiperventilirati ili se osjećati kao da ne mogu ispravno funkcionirati zbog otapanja. Ti osjećaji također opisuju kako sam se osjećao kad sam išao u teretanu.
Moja atletska karijera bila je nevjerojatno kratkog vijeka. Počela sam se baviti tjelesnom aktivnošću jer sam trebala poraditi na svojim motoričkim vještinama, što je čest izazov za djecu iz spektra autizma.
Moj rad obuhvaćao je kratko jahanje konja sve dok mi ruka nije zapela za uzde, a slomljena kost dovela je do hitne operacije, onesvijestila se prvog dana srednjoškolskog kampa veslačkog tima zbog vrućine i u povijesti bila izabrana posljednja na satu tjelesnog.
Nakon toga, nikad se nisam usudio pridružiti se vanrednom sportu na fakultetu ili na pravnom fakultetu - sve do prije zadnje godine pravnog fakulteta. U 22. godini iscrpljen sam i sinulo mi je da moram postati fizički aktivniji. Pa kad mi je prijateljica predložila da nekad poradim s njom, pristao sam.
To me odvelo u teretanu u kampusu, gdje su me odmah svladali - ne ljudi koji su bili uvjerljivije spremniji i jači od mene, već oštro fluorescentno svjetlo, gomila znojnih učenika koji su čekali da koriste strojeve ili se družili, masivni količine opreme i ogromna soba u kojoj su se ljudi kretali, tenisice su im škripale na svakom koraku.
Wellness može promovirati da postanete vaše najbolje, najsnažnije ja, mentalno i fizički, ali osobe s invaliditetom često su sistemski isključene - čak i kroz nešto tako jednostavno kao što je oštrina svjetlosti.
Ova ekskluzivnost često započinje iskustvima sličnim mojima kada sam zadnji izabran na satu teretane.
Posljedice kulture „ubrano posljednje“ tjelesne i zdravstvene kulture traju i u odrasloj dobi
Umjesto da nas drugi opet isključe, mi sami sebe odbacujemo ili jednostavno nismo pozvani natrag, znajući da je društvo ljude naučilo da invalidnost vide slomljenom, slabijom ili manjom. Zbog ovog prikazivanja pogrešno pada na one koji imaju neizmjernu fizičku snagu da zahtijevaju uključivanje drugih.
No, kondicija i pokret trebali bi biti zabavni i dostupni svima koji žele sudjelovati.
Mark Fleming je vlasnik Puzzle Piece Fitness LLC , teretana koja nudi osobni trening osobama iz spektra autizma. Kao autistični poduzetnik i osobni trener, posebno je svjestan učinka koji tradicionalne teretane mogu imati na ljude u spektru.
'Oči bi mi neprestano skakutale oko tipične teretane, jer se događalo toliko pokreta', objašnjava Fleming. „Zatim zvuk svakog stroja i lagani preljev koji su me zaista doveli u hiper budno stanje. Ulaz mojih osjetila nikada nije bio prenaponski, ali taman toliko da moj mozak sve stavi u pripravnost. '
Moja reakcija na ove senzorne ulaze bila je ekstremnija od Flemingove: Umjesto da uđem u stanje vrlo uzbune, s obzirom na savršenu oluju okolnosti, doživio bih senzorno preopterećenje.
Kad sam isprobao kardio i snagatni hibridni tečaj na Barry’s Bootcampu, dočekala su me crvena svjetla u mračnoj sobi, znoj i lupanje bas glazbe. Trener s mikrofonom rekao nam je da se krećemo brže ili dovršimo još jedan rep s bučicama.
Antoinette de Jong brzo klizanje
Bilo je to kao u noćnom klubu, a sve o čemu sam mogao razmišljati bila su ružna fluorescentna svjetla teretane u kampusu. Svakako, bilo je ljubaznih čepića za uši, ali one nisu prekrivale prodorne otkucaje u mojim ušima.
Uz to koliko je bilo teško usredotočiti se na trening, nisam se osjećala dovoljno energično za trčanje. Nema adrenalina u želji da sprintam kroz vrata (čime se ne poštuje moj razred i instruktor) ili se osjećam iscrpljeno i znojno od toga da sam u načinu preživljavanja dok mi u ušima i dalje zvoni.
Nadao sam se da će to biti sveprisutnije butični fitnes studiji bila bi manje nadmoćna za moja osjetila. Osjećao sam se mirno kada me instruktori joge nisu neočekivano dodirnuli ili upotrijebili jako mirisni tamjan ili kad je reformatorski razred pilatesa imao samo četiri ili pet učenika, a instruktor je imao umirujući glas koji je putovao u tihom prostoru.
Mikhaela Ackerman, autistična instruktorica joge koja također bloguje na Rub igrališta , govori mi da se te atmosfere ne mogu naći svugdje. 'Snažni mirisi i grijana joga često nisu dostupni i uzrokuju senzorne probleme', kaže ona, napominjući da čak i mali lokalni ili neovisni studiji mogu biti neodoljivi i ne osjetljivi.
Ubrzo sam shvatio da je stavljanje spin bicikla u moj stan odgovor koji sam tražio. (Volim se vrtjeti jer se pokreti osjećaju kao dobrovoljni plesni pokreti, društveno prihvatljiv i ohrabren oblik raspoloženje .) Ali ne mogu svi niti bi trebali unijeti teretanu u svoj dom.
Ljudi vole fitnes jer to donosi zajednicu
Koliko god uživao vježbati kod kuće, isto tako volim biti dio zajednice s mentalitetom 'svi smo u ovome zajedno'. Imati nekoga tko se može pobrinuti da vježbam učinkovito i sigurno također je plus.
Kad sam tijekom pravnog fakulteta išao u lokalni spin studio, instruktori i vozači pitali su me za moj studij i bodrili me dok sam učio za pravosudni ispit.
Ta je zajednica bila predah tijekom iscrpljujućih dana studija prije ispita. Bilo je prekrasno podijeliti sa svojom fitness zajednicom da sam prošao ljestvicu. Taj osjećaj zajedništva - ili želja da ga se pronađe - zato ću se i dalje usuđivati i riskirati senzorno preopterećenje u teretanama.
No, osobe s invaliditetom i autistične osobe ne bi se trebale osjećati kao da riskiraju odlazak u teretanu, satove joge ili pronalazak fitnes zajednice.
Morali bi moći ući u prostor kakav je Ackerman posebno kreirala na svojim predavanjima. Korištenje slabih svjetala i ponderiranih pokrivača ili vreća s pijeskom '[pomaže] da se student neurodiverziteta osjeća utemeljenijim', kaže ona. Kao i 'izbjegavanje upotrebe teškog tamjana ili esencijalnih ulja'.
I trebali bi biti u mogućnosti pronaći programe obuke poput Flemingova, koji su skrojeni da budu uključivi, utješni i što pozitivniji za njegove autistične klijente.
Iako mi - ljubitelji fitnessa, kauč krumpira, stručnjaci, sportaši i nesportaši - možemo osigurati da se svi osjećaju dobrodošlo, velike teretane moraju ići dalje od upotrebe invalidnosti kao načina da plasiraju svoje studije ili prikupe sredstva za organizacije koje rade s nama. Mali studiji moraju nadići segregirane inicijative za prilagodljivu kondiciju i početi djelovati razmišljajući o uključenosti.
To započinje time što osoblje studija i teretane koje su i same osobe s invaliditetom, poput Fleminga i Ackermana, služi kao vođa, a ne zadnji izbor.
Haley Moss odvjetnica je, autorica, umjetnica i autistična samozastupnica. Možete pratiti njezin rad na većoj uključenosti na Facebook , Cvrkut , Instagram ili dalje haleymoss.net .
