Kako vježbati bez uništavanja nove tetovaže

Na srpanjski dan plaže s prijateljima zakleo sam se da ću učiniti dvije stvari prije kraja ljeta: Napraviti prvu tetovažu i prijaviti se za polumaraton.

Nisam znao da će se ova dva cilja sukobiti sve dok me cimer nije upozorio na suprotno. Željela sam se držati svog plana treninga, ali bilo mi je važno i da moja tetovaža dobro zaraste, pa sam lako provela 3 sata tražeći odgovor na internetu.

laku noć dušo citati

Većina uglednih umjetnika tetovaža sugeriraju da se ljudi suzdržavaju od vježbanja prva dva tjedna zacjeljivanja, jer je tada tetovaža najosjetljivija. Ako ste primijetili da je vaša koža još uvijek crvena i topla nakon što ste dobili mastilo, to je vaše tijelo koje još uvijek aktivira svoj odgovor imunološkog sustava. Tetovaža je tehnički rana i ne želite gurati tijelo dok zacjeljuje.

'Izričito savjetujemo da ne žurite s napornim aktivnostima, što će uzrokovati trenje i znoj na tetovaži, jer će komad izložiti iritaciji', kaže Maggie Stockman, voditeljica studija u Dobrodošli Home Studio u New Yorku. '[Ovo] usporava proces ozdravljenja.'

Ali nema zlatnog pravila za čekanje

Ako jednostavno ne možete proći tjedan dana bez vježbanja i tražite zeleno svjetlo, dobro, ovo nije mjesto.

Prema Evanu Riederu, dr. Med., Docentu dermatologije na NYU Langone Health, pomiješane su informacije o tome koliko se brzo možete vratiti na posao, jer nema puno literature utemeljene na dokazima.

Postoji i puno neslaganja oko uloge znoja u procesu ozdravljenja, kaže Rieder, ali glavna briga i dalje su bakterije.

“Teretane su poznate po tome što sadrže bakterije, kvasac i gljivice koje uzrokuju površinske infekcije kože. Vježbanje vjerojatno igra ulogu u slučaju izlaganja mikrobima putem teretanskih instrumenata, izravne traume tetovažama i ekstremnog prekomjernog rastezanja mišića, što bi teoretski moglo iskriviti tetovažu. '

To ne znači da biste trebali potpuno prestati vježbati. Iako Stockman preporučuje pričekanje od 1 do 2 tjedna, ona također kaže: 'Prije toga rutinu u teretani svedi na najmanju moguću mjeru i umjesto toga možda napravi dugu šetnju!'

Najbolji trening = (vrsta tetovaže + postavljanje) ÷ logika iscjeljenja

Ali što ako vam hodanje ne da dobitak koji vam treba? Prije nego što se vratite na bilo koji trening, skraćen ili ne, razmislite o vrsti tetovaže koju imate. Je li to ručno bockanje ili ste 2 sata sjedili ispod stroja? Je li veliko? Je li preko vašeg trupa ili na podlaktici?

'Tipično ručno tetovaže tetovaža zarastaju nešto brže od strojeva, jer je manje invazivan i traumatičan postupak ulaska tinte u kožu', kaže Stockman.

Prema Riederu, međutim, dubina igle za tetoviranje igra veću ulogu. A dubina je bitna kada je u pitanju smještaj, veličina i detalji vaše tetovaže.

'[Odradite vježbu] koja usmjerava fokus dalje od mišićne skupine ispod koje stoji tetovaža', kaže Rieder. 'Općenito, najbolje je biti vrlo nježan s tetovažama, izbjegavajući izravne traume i istezanje do same tetovaže.'

Iako manje tetovaže brže zarastaju, sve tetovaže mrze trenje, što može biti pad procesa ozdravljenja.

Ispostavilo se da da bih išao u korak s planom polumaratona, sve što sam trebao učiniti (nakon što sam pričekao tjedan dana samo da bih bio siguran) bilo je paziti da se moja unutarnja ruka ne trlja o tijelo ili odjeću. Bilo je neugodno, ali uspjela sam!

kimberly ann "kim" scott

Ako radite više od trčanja, pokušajte ovo

Ako vas svrbi vježba, a prva 2 tjedna još nisu prošla, pridržavajte se ovog pravila za sigurno vježbanje: Izbjegavajte raditi mišiće ispod tetovaže.

Izzie Ramirez novinarka je sa sjedištem u New Yorku, specijalizirana za izvještavanje o prosvjedima, imigraciju i gradske vijesti. Slijedite je Cvrkut .