Kako treniramo mozak da mrzi svoja tijela

Možda ti se svidi

Ovo je brutalno iskrena lekcija tjelesne slike koju bi trebalo podučavati u školi

Kad pogledate svojtijelou zrcalu, kamo ti ide pogled? Ako ste poput većine žena, vaše oči odmah privlače dijelovi sebe koje želite promijeniti, dijelovi koje mrzite. Uvećavate svoje & ldquo; problematične točke. & Rdquo;

Možda upijete trbuh ili rukama podignite ili zategnete nešto što opušta i psujete svoje tijelo jer izgleda onako kako izgleda. Zašto ne možeš samo pogledatidrugačiji? Uf.

Ako ovaj gadni mali ritual zvuči poznato, niste sami. Većina nas doista ne vjeruje drugima koji kažu da izgledamo dobro (ili sjajno!). I dopuštamo negativnim mislima o našem izgledu da diktiraju kako ćemo se ponašati. Odlučujemo se odijevati na određene načine, ponašati se na neki način i nastaviti određene karijere i veze, a sve na temelju toga kako mislimo da izgledamo. To je ponašanje toliko često da jedva da i prepoznamo koliko je zabrljano.

Obilazimo ponavljajući fraze šećera prema sebi, slijepo podržavajući jedni druge u ovoj navici.

Razmislite koliko često čujeteljudi govore stvaripoput, & ldquo; Uf, stvarno se moram vratiti u formu & rdquo; kad primijete dio njihova tijela koji se titra ili klima. Svi kimamo glavom i slažemo se da se pretvaramo da ne primjećujemo da ono što oni & rsquo; zapravo govore je, & ldquo; volio bih da sam drugačiji, & rdquo; ili čak & ldquo; gadim se samoj sebi. & rdquo; Obilazimo ponavljajući fraze šećera prema sebi, slijepo podržavajući jedni druge u ovoj navici. Podržavamo se u uvjerenju da su problem naša tijela.

Ali problemnije & rsquo; ttvoje tijelo. Nemojte me pogrešno shvatiti, ulazak u formu je odlicno. Ja sam veliki obožavatelj. Uz to, proces vas nauči čitavu glupost o sebi.

Ali opsjednuti oko štoželite se promijeniti (ilikako) sprečava vas da se bavite pravim problemom. Stvarni je problem u tome kako mozak prevodi ono što vidi i kako ste ga uvježbali da prevede VAS.

Trikovi koje vam mozak igra na vama

Vaš mozak neprestano sastavlja sliku na temelju svih tragova i informacija koje dobiva putem vaših osjetila i osjećaja. Hormoni koji reagiraju na vaše emocionalno i mentalno stanje utječu na tu sliku. Na primjer, odmah nakon seksa, dok ležite preplavljeni oksitocinom i dopaminom, vaš vam se partner čini lijepim, zar ne?

Ili recimo da vaš bivši sada hoda s (navodno) vrućom plavušom. Dok je vrebate na Facebooku (bez presude), mozak će vam se miješati oko njezine slike tako da vam uopće ne izgleda privlačno. Vaš će um pronaći načine kako potvrditi da izgleda poput kurvinog idiota koji ne bi bio jako lijep bez sve te šminke.

Vaš mozak neprestano koristi tragove konteksta i kako se osjećate prema stvarima kako biste sastavili sliku koju vidite.

Da ste tu djevojku vidjeli pod drugačijim okolnostima, vaš bi mozak sastavio potpuno drugačiju sliku. Da vam se sramežljivo obratila u uredu nadajući se savjetima, vjerojatno bi izgledala vrlo lijepo.

Poanta je u tome da vaš mozak neprestano koristi tragove konteksta i kako se osjećate prema stvarima kako biste sastavili sliku koju vidite.

Što vidimo kad se pogledamo u zrcalo

Većina se žena nesvjesno uvježbala da traže i pronađu svaku pojedinu manu na svom licu i tijelu. Tijekom godina (posebno one u formacijama tijekom puberteta), mnoge će se djevojke i žene pogledati u ogledalo i rastrgati se. Na kraju to postaje toliko ukorijenjena navika, takav automatski ritual mržnje prema sebi, da nam oči neizbježno idu ravno u te nedostatke svaki put kad vidimo svoj odraz.

Vježbamo ovu vještinu toliko dugo, tako dobro i tako često da ponekad više niti ne možemo vidjeti što drugi ljudi misle da je lijepo ili seksi o nama. Ne namjeravamo biti nepristojni kad se ne slažemo s pohvalama koje su nam upućene; samo se čini takoočito neistinito.

Ono za što treniramo određuje rezultate koje vidimo. Cijeli smo život trenirali za nisko samopoštovanje i negativnu sliku tijela. Ali to ne znači da smo zapeli: budući da smo mozak uvježbali u ovom neredu, možemo ga istrenirati.

8 savjeta za treniranje mozga da voli vaše tijelo

1. Pogledajte pozitivno.

Kad pogledate svoje lice i tijelo u ogledalu (ili fotografijama), namjerno usmjerite pogled prema stvarima koje volite na sebi - i zadržavajte se. Recite lijepe stvari o njima i dopustite sebi da zamislite kako im se i drugi ljudi dive.

2. Uzmi veliku sliku.

Neka vaše oči lagano prelaze preko ostatka lica i tijela, bez zastajkivanja i razmišljanja o tome što želite promijeniti. Vi ste više od zbrke dijelova tijela. Vi ste cijela osoba i zaslužujete da vas uzmu kao jedno.

3. Potvrdite da imate izbor.

Hoćete li se ponovno zabiti u negativne navike? Naravno. Ali ne zaboravite da imate izbor: hoćete li se predati starim navikama ili odabrati novi obrazac?

4. Impresionirajte se.

Slomi ga na poslu, ojačaj se u teretani, nauči urednu vještinu. Nije važno što je to sve dok mislite da je impresivno. Fokusiranje na ono što možete učiniti, umjesto na to kako izgledate, ogroman je dio ponovnog treninga mozga.

5. Istražite svoje tijelo.

Napravite datum reprodukcije za & hellip;masturbirati! (Da. Idem tamo.) Vrijedno vam je istražiti, zato uzmite si vremena. Primijetite linije i obline svog tijela. Zamislite što ljubavnik (prošli, budući ili čak izmišljeni!) Mora vidjeti kad vas pogleda. Divite se i istražujte sebe s tog POV-a ili bilo kojeg drugog koji vam omogućuje da sebe vidite kao ispravnog.

6. Radite na tome da se prestanete uspoređivati ​​s drugim ženama.

Svatko ima svoje darove za ponuditi, a ljepota ili uspjeh druge žene ne oduzimaju vama. Nikada ne biste uspoređivali ružu i tratinčicu i zaključili da budući da je jedna lijepa, druga ružna.

7. I sjetite se da su i oni ljudi.

Čak i naj & ldquo; savršenog izgleda & rdquo; žena ima bogat, kaotičan emocionalni krajolik, ispunjen vlastitim nesigurnostima, borbama i iskrivljenom samo-percepcijom. Moglo bi izgledati glupo ili ludo zamišljati da bi se prekrasna, fit žena ikada osjećala nesigurno, ali vaše vlastite nesigurnosti nekome tko je manje sposoban od vas mogu izgledati glupo ili ludo.

8. Sjetite se da & rsquo; poništavate doživotno kodiranje lica i tijela.

To se neće dogoditi preko noći. Praksa. Budi strpljiv. Imajte suosjećanja. Nastavi.

kako se spetljati s djevojkom

Ovo je post gosta koji je napisao Jessi Kneeland i koji se izvorno pojavio na JessiKneeland.com . Da biste saznali više o njoj, pročitajte je Blog i slijedite je dalje Cvrkut , Facebook , i Instagram .