Saznajte Svoj Broj Anđela
Na temelju žarkocrvenih šalica Starbucksa ipoklon vodičikamo god pogledate, sa sigurnošću možemo reći da je sezona praznika ovdje. Za mnoge od nas to značiopterećenjaodobiteljsko vrijeme- s roditeljima, braćom i sestrama, tetama, ujacima, tazbinama, pa čak i onim drugim rođakom kojeg viđate samo jednom godišnje.
Volite ih ili ih mrzite, neki od tih ljudi smatraju da imaju pravo odmjeravati vaš život. Bez obzira na to daju li istaknuto mišljenje o vašem ljubavnom životu, vašem poslu, gdje živite ili nekoj maloj odluci koju ste usput donijeli, lako ćete osjetiti iskušenje da bacite svojpita od jabukaà la mode u njihovo lice.
Ali postoji i bolji način. (I ne bi li vam bilo dražejestiumjesto vašeg deserta?) Znamo da može biti nezgodno spriječiti da vam sva ta propitivanja uđu pod kožu, pogotovo ako ste zarobljeni uVečera za Dan zahvalnostistolu, blagdanskoj zabavi ili kod roditelja koji imaju značajne druge & rsquo; kuća za dugi vikend (gutljaj!). Ali ako stignete naoružani ovim savjetima za rješavanje sumnjača, učinit ćete to sasvim u redu - obećajte.
1. korak: Znajte da to nema nikakve veze s vama
& ldquo; Većina ljudi govori ili radi ono što radi zbog svojih problema - ne zbog vaših, & rdquo; kaže Preston Ni , profesor komunikologije i autor Kako učinkovito komunicirati i nositi se s teškim ljudima . Mnogo puta ljudi pribjegavaju ogovaranju ili pronalaženju problema radi stimulacije jer jednostavno nemaju mnogo toga što je zanimljivo u njihovom životu.
Oni bi također mogli jednostavno paziti na broj jedan i udarati vas u procesu. & ldquo; Ispitivanje drugih & rsquo; životni izbori mogu biti način na koji ljudi mogu dokazati vlastitu nadmoć, istovremeno se štiteći od kritika, & ldquo; kaže Alan King , Profesorica psihologije sa Sveučilišta Sjeverna Dakota, koja je istraživala osuđujuće tipove ličnosti.
Kad u nekome drugom vide nešto što im nedostaje ili bi poželjeli da imaju, osjetit će potrebu da to kritiziraju.
Konačno,ljubomoraje još jedan razlog zbog kojeg drugi ljudi mogu biti totalni kreteni. & ldquo; Izuzetno kritični ljudi često nisu zadovoljni sobom, & rdquo; kaže Christina Hibbert , Dr. Sc., Klinički psiholog i autor knjige Ovako rastemo . & ldquo; Kad u nekome drugom vide nešto što im nedostaje ili što bi željeli da imaju, osjećat će potrebu to kritizirati. Njihovo otkrivanje grešaka može biti projekcija toga kako se & rsquo; brinu da neće uspjeti. & Rdquo;
Naopako za svu ovu psihološku jiu-jitsu? & ldquo; Jednom kad shvatite da ono što netko drugi govori zapravo je samo o njima, naći ćete njihove riječi koje vas neće toliko obeshrabriti, & rdquo; Kaže Ni. (Navuci veliki izdah.)
Korak 2: Shvatite što ovo donosi u vama
Ako ste stvarno uznemireni zbog upletenosti, to je vjerojatno jer ono što oni govore pokreće nešto u što već niste sigurni, kaže Hibbert. (Napomena: Ovo ne potvrđuje da su izneseni stavovi o mešetaru objektivno točni. Možda samo dijelite nesigurnost. #Twinsies?)
& ldquo; Kad kažemo & lsquo; netko me provocirao, & rsquo; ono što zapravo kažemo je da već osjećamo dio te sumnje ili razočaranja u sebi, & rdquo; Objašnjava Hibbert.
Primijetite ta bolna mjesta i kasnije obradite teške osjećaje ugrađene u njih.
U tome je prilika da steknemo daljnji uvid u to zašto bismo mogli biti obješeni ili nesvjesni svojih izbora. (Jesam li trebao odbiti taj posao koji plaća više, ali ubija dušu? Je li ovaj partner savršen? Možda sam loša osoba jer nisam provodio dovoljno vremena sa svojom obitelji / prijateljima / tazbinama!)
Primijetite ta bolna mjesta i kasnije obradite teške osjećaje ugrađene u njih, predlaže Hibbert - recimo, na terapiji ili tijekom nekoliko sesija od srca do srca s pouzdanim prijateljem ili nekim drugim značajnim, a ne za trpezom za Dan zahvalnosti.
Ali sve dok ste i dalje zaglavljeni u neugodnom susretu, & ldquo; podsjećajte se da niste emocija koju osjećate & rdquo; Kaže Hibbert. Jedan od načina da se malo priberete jest pokušati locirati taj osjećaj u svom tijelu, dodaje ona, a zatim zamislite kako se naginjete od njega. To vam može pomoći da se objesite tamo jer vas ispere i na kraju popusti u intenzitetu.
Korak 3: Isprobajte ovaj jezik
Na kraju, vaš uspjeh u navigaciji drugih ljudi & rsquo; mišljenja o tome kako biste trebali živjeti svoj život uglavnom se oslanjaju na postavljanje odgovarajućih granica, kaže Hibbert.
intenzivan kontakt očima između muškarca i žene
Nekoliko profesionalnih savjeta o tome kako ih učinkovito postaviti na mjesto? Prema Ni, bilo bi dobro slijediti ovaj postupak u četiri koraka.
1. Koristite & ldquo; I & rdquo; ili & ldquo; to & rdquo; Jezik.
Razmislite: & ldquo; Zaista više volim biti slobodan & rdquo; ili & ldquo; Jako mi je važno da se trenutno usredotočim na školu ili svoju karijeru. & rdquo;
Nekome je teže tvrditi da ti nešto nije važno, kaže Ni. Osim toga, ove vrste odgovora ne zvuče kao da ponovno napadate kritičara: & ldquo; Čvrsto izjavljujete ono što smatrate istinom ili ono što osjećate bez daljnjeg provociranja ispitivača, & rdquo; Kaže Ni.
2. Recite & ldquo; hvala. & Rdquo;
Možda ćete se iznenaditi koliko sjajan razgovor može biti srdačan izraz zahvalnosti. Jednostavno & ldquo; hvala na unosu & rdquo; ili & ldquo; Ja sam stvarno u redu s [bilo kojom odlukom], ali hvala na vašoj brizi & rdquo; može biti gladak način da shvatite kako vas ne zanima održavanje dijaloga o vašim životnim odabirima, kaže Ni.
3. Prebacite brzine.
Imate mogućnost promijeniti temu u bilo kojem trenutku, kaže Ni. Nakon & ldquo; hvala, ali ne hvala & rdquo; gornji savjet, pokušajte pitati ispitivača o nečemu u njihovom životu, komentirajući kako je hrana izvrsna ili postavite pitanje drugom članu obitelji koji je slučajno u blizini.
4. Planirajte svoj izlaz.
Ni savjetuje izbjegavanje sjedenja uz problematičnog rođaka ili poznanika, odlazak rano ako morate ili dogovaranje s jednim ili dvoje članova obitelji koji će vam pomoći pri naletu i obrani - ili prebacivanje teme - na unaprijed dogovoreni signal(ovaj puding je ukusan!).
I ne zaboravite da se uvijek možete ukloniti iz situacije ako se uključene emocije pretoplo podnose, dodaje Hibbert. Pokušajte se pristojno izgovoriti za stolom (ili okupljalištem na zabavi) da napunite svoje piće, nabavite vodu ili odete u kupaonicu. Kad jednom stignete tamo, probajte vježbativježbe disanja, pošaljite poruku ili nazovite prijatelja ili stavite slušalice i poslušajte smirujuću melodiju.
& ldquo; Najbolje je učinitinereagirati, zbog čega se osjećamo gore i raspirujemo ionako napete situacije, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Ako trebate uzeti time-out da biste se ohladili, imajte na umu da & rsquo; to uvijek postoji. & rdquo;
Korak 4: Dođite naoružani ovim povratcima
Održavanje dovoljno smirenosti pod pritiskom, ali još uvijek niste sigurni što reći? Evo fraza koje su odobrili stručnjaci za nekoliko uobičajenih scenarija koji će vam pomoći spriječiti da do kraja noći zaplačete u kuhani jabukovaču.
Kad tetak Joe pita zašto još uvijek radite u start-upu / ne imati koncert s većom plaćom:
Zapravo sam jako sretna u ovoj tvrtki. To je sjajno podudaranje s mojim skupom vještina, a ja činim dovoljno da se snađem i uživam u životu. Pa, ako znate druga mjesta koja bi nudila jednako zanimljivo / zabavno / smisleno okruženje, volio bih da me netko kontaktira.
Kad rođakinja Katie nije prestala glasno se pitati zašto ste i dalje slobodni:
Sklopio sam pakt sa sobom da nekoliko godina stavljam svoju karijeru na prvo mjesto dok se ne utvrdim. A onda se radujem povratku na & ldquo; tržište. & Rdquo; Želim biti siguran da ću naći nekoga tko dijeli moje vrijednosti, ciljeve i interese. Upoznao sam neke ljude, ali znate kad je to ispravno, a to još nisam osjetio. Ipak ću vas obavještavati!
Kad vam baka kaže da predugo čekate da biste dobili djecu:
Želim biti siguran da provjerim još neke osobne obveze sa svog popisa prije nego što svoj život posvetim odgoju drugog čovjeka. Ali obavijestit ću vas kad završim! Cijenim vaše ohrabrenje, ali ne znam da su djeca na mojim kartama. Ali ako se to promijeni, iskoristit ću priliku i potražiti vas za savjet.
Kad taj daleki rođak (u svakom slučaju u rodbinskoj vezi) komentira vaš izgled, težinu ili prehrambene navike:
Hvala na brizi. Ipak se osjećam prilično dobro, pa ne vidim problem. Žao mi je, mislim da mi je nedostajalo kako se moj izgled / težina uklapaju u ovaj razgovor. Krenimo dalje, hoćemo li?
Za poneti
Svatko ima nesigurnosti. Oni nas mogu učiniti osjetljivima na druge & rsquo; kritike ili natjerajte druge da nas gnjave zbog naših životnih izbora. U ovo blagdansko vrijeme, uštedite si malo razdraženosti sjećajući se da sve što vas ispituju ima mnogo više veze s nagerom nego s vama. Možda ćete prema njima možda osjećati dovoljno empatije da vam ne uđu pod kožu. A ako nečije miješanje i dalje pogađa bolno mjesto, pripremite se s nekim potencijalnim frazama koje možete upotrijebiti da ih lijepo zatvorite.
