Koliko vam zapravo treba vremena?

Dobre vijesti: Želite li neko vrijeme provesti solo, ne znači da ste totalni čudak ili čak usamljen i tužan. Zapravo, biti vuk samotnjak (barem ponekad) možepovećati produktivnostpa čak i ojačati romantične veze . Ali ako osjećamousamljenikad smo sami, ta samoća zapravo može postati zdravstveni rizik. Stol za jednog mogao bi biti savršen način da se napunite nakon napornog tjedna, ali to može biti i razlog da započnete pjevati blues.

Solo Act - Što uopće ima samo vrijeme?

Foto Collin Orcutt

Samo vrijeme je prilično težak koncept za neke od nas da shvate. Amerikanci troše sve više između mobitela, e-pošte i društvenih mreža vrijeme uključeno . To je reklo, psiholozi definiraj & ldquo; samoću & rdquo; kao stanje fizičkog nasamo s kim drugim ne može komunicirati - ne miješati ga sa samoćom iliosjećajodvojenosti od drugih i čežnje za vezom . Drugim riječima, potpuno je moguće sjediti sam u praznoj sobi, a da se ne osjećate usamljeno. U najboljem je slučaju povezano vrijeme provedeno bez drugih upoznavanje samoga sebe , unutarnji mir i duhovnost Iskustva samoće: sorte, postavke i individualne razlike . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Odsjek za psihologiju, Sveučilište Massachusetts, Amherst, MA. Bilten osobnosti i socijalne psihologije 2003; 29 (5): 578-83 ..

Solo vrijeme može biti posebno korisno na poslu. Neki stručnjaci kritizirali seanse mozga i planove otvorenih ureda, propitujući je li grupni rad Najbolji način generirati dobre ideje. Umjesto toga, oni predlažu, ljudi mogu biti produktivniji kad rade privatno ili barem kad postoji ravnoteža između grupnog rada i samostalnog vremena Kognitivna stimulacija u mozganju . Dugosh, K. L., Paulus, P. B., Roland, E. J., i sur. Odsjek za psihologiju, Sveučilište u Teksasu u Arlingtonu. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju 2000; 79 (5): 722-35. Kako skupina utječe na um: kognitivni model stvaranja ideja u skupinama . Nijstad, B.A., Stroebe, W. odjel za psihologiju, Sveučilište u Amsterdamu, Amsterdam, Nizozemska. Pregled osobnosti i socijalne psihologije 2006; 10 (3): 186-213 ..

anna stuart drugi svijet

No, bonusi za samo vrijeme nisu ograničeni na salu za sastanke. Puno stručnjaci za odnose složi se s tim jednom ili oba partnera možda će trebati neko vrijeme nasamo da bi romantična veza funkcionirala . I možemo ukinuti taj stereotip da su muškarci jedini koji trebaju vrijeme samo u njihovim & ldquo; špiljama čovjeka. & rdquo; Jedna anketa pronađene žene u vezama žele samo vrijeme, vrijeme za djevojke, pa čak i odvojene odmore više sada nego prošlih godina.

znakovi da vas muž ne privlači

Neki ljudi uopće nisu ni za dijeljenje kreveta. Danas u SAD-u, 25 posto stanovništva živi sam (to je 32 milijuna ljudi), u usporedbi s 10 posto davne 1950. Među ljudima u dobi od 18 do 34 godina broj ljudi koji žive sami (pet milijuna) povećao se deset puta od 1950. Amerikanci koji žive sami često kažu da ih vlastiti osobni prostor čini društvenijima izvan kuće, produktivnijima i općenito sretnijima. Ali prije nego što se itko uputi Walden , trebali bismo spomenuti da je moguće imati previše dobre stvari.

Je li jedan najusamljeniji broj? - Kad napadne tuga

Možda postoji istina u neskladnom stereotipu. Neka istraživanja sugerira da je među odraslima samo provođenje vremena povezano s lošom socijalnom prilagodbom - iako zapravo nije jasno to solo vrijemeuzrocisocijalni problemi. Usamljenost također može rezultirati od samoće kad se stvarno želimo povezati s drugima. (Razmislite ispočetka o prvom danu osnovne škole.) Dakle, definitivno je moguće biti okružen drugima (u stvarnom svijetu ili preko Interneta) i i dalje osjećati usamljeno .

Ali postoji dobar razlog za borbu protiv tog solo bluesa. Osjećaj usamljenosti može imati ozbiljne zdravstvene učinke. Jedno istraživanje mladih odraslih otkrilo je da je samost povezana s skokom kortizola (hormona stresa), ali drugo je otkrilo da je skok kortizola bio posebno povezano sosjećati se usamljeno Samoća i kortizol: povezanost sa stanjem i osobinama utječu na svakodnevni život . Matias, G.P., Nicolson, N.A., Freire, T. škola za psihologiju, Sveučilište Minho, Braga, Portugal. Biološka psihologija 2011; 86 (3): 314-319. Usamljenost i kortizol: trenutna, svakodnevna i udruživanja osobina . Doane, L.D., Adam, E.K. Centar za ćelije društva, Institut za politička istraživanja, Sveučilište Northwestern, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010; 35 (3): 430-41 .. To je moguće jer je usamljenost povezan s depresijom i stres, pa usamljeni ljudi uglavnom pokazuju visoku razinu kortizola. Druga istraživanja sugeriraju da kod uobičajeno usamljenih ili depresivnih ljudi tijelo može proizvesti kortizol koji će se pripremiti za suočavanje sa zahtjevima socijalne interakcije. Usamljeni ljudi također imaju tendenciju da imaju gore navike spavanja, viši krvni tlak i slabiji imunološki odgovor od ostalih - svi potencijalni rezultati tih viših razina kortizola Usamljenost i zdravlje: potencijalni mehanizmi . Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E., i sur. Odsjek za psihologiju, Sveučilište u Chicagu, Chicago. Psihosomatska medicina 2002; 64 (3): 407-17. Usamljenost, veličina socijalne mreže i imunološki odgovor na cijepljenje protiv gripe kod brucoša . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E., et al. Odsjek za psihologiju, Sveučilište Carnegie Mellon, Pittsburgh, PA. Zdravstvena psihologija 200; 24 (3): 297-306. Usamljenost predviđa povećani krvni tlak: petogodišnje analize sa zaostatkom kod sredovječnih i starijih odraslih osoba. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et al. Odsjek za psihologiju, Sveučilište u Chicagu, Chicago, IL. Psihologija i starenje 2010; 25 (1): 132-41 ..

Neka nedavna istraživanja sugeriraju usamljenost je u porastu , a možda su krivi tehnologija i sve - od web stranica za društvene mreže do mobitela . Ponekad ljudi odabiru razmjenu poruka putem Facebooka umjesto vremena na licu, koristeći društvene mreže kao zamjena za osobnu interakciju. Drugi način objašnjenja veze između tehnologije i samoće jest taj što stalni pristup našim društvenim mrežama olakšava definiranje sebe povezanošću s drugima. Tako bismo se mogli osjećati usamljeno kad, na primjer, nemamo toliko sljedbenika na Twitteru.

bailee madison gola

Nažalost, ne postoji jedinstveni recept za količinu vremena koje nam treba samo. Ali postoje načini kako se osigurati da se privatnost ne pretvori u usamljenost. Neki psiholozi sugeriraju da izbjegavamo koristeći tehnologiju kao zamjena za stvarnu komunikaciju licem u lice , pa pokušajte sustići prijatelja s kavom umjesto tweetova. I u vezama , sve je to na kompromisu i uvažavanju međusobnih potreba. (& ldquo; U redu, idem na vašu radnu zabavu, ali samo ako ostatak večeri mogu biti sam. & rdquo;) Rijetko je dobra ideja ostati izvan partnerstva strah od samoće .

Na kraju, vrijednost solo vremena ovisi o pojedincu. Hromi petak navečer jedne osobe možda je idealna prilika za pojavu druge Tiffany .

Osjećate li se ikad kao da vam je potreban odmor od vreve? Kako izbjeći da se osjećate usamljeno tijekom solo vremena? Recite nam u komentarima ispod!