Saznajte Svoj Broj Anđela
Zamislite ovo. Sjedite za svojim stolom. Fluorescentna svjetla svijetle koliko god mogu, dok se poštanska pošta puni brže nego što možete pratiti.
Povrh svega, vaš popis obveza postaje sve duži i duži. Posljednje što vam treba je migrena, ali ta poznata bol počinje bubriti.
OK, možda ne morate zamišljati jer - ako ste poput mene - ova vas scena prilično često opisuje. A ako se dogodi, znate da je sranje. Međutim, često dobivanje migrene znači da moram imati plan igre kada se dogode u uredu.
Pripremite komplet za migrenu
Ako vam se migrena često javlja, morate biti spremni na njezino liječenje u bilo kojem trenutku - čak i na poslu. Budući da sam imao puno prakse, sada imam 'pribor za migrenu' koji obično čini trik da moje simptome uglavnom drži podalje.
Svatko će imati drugačiji pribor za migrenu. Esencijalno ulje lavande mi je izvrsno, ali nekim ljudima može postati mučno. Samo držite pri ruci sve što vam olakšava kako ne biste brinuli hoćete li pronaći ono što vam treba kad je migrena već započela.
Rezervirajte konferencijsku sobu i isključite svjetla
Ovo mi je iskreno jedan od najdražih trikova za preživljavanje migrene na poslu. Ako uspijem rezervirati konferencijsku sobu i raditi u mraku, obično sam daleko produktivniji i glava me brže prestaje boljeti.
Također smanjujem svjetlinu na računalu i postavljam ga na noćni način, tako da ima manje plave svjetlosti da mi se petlja po glavi.
Dodatan bonus cijelog dana sjedenja u konferencijskoj sali jest taj što vaši suradnici misle da ste na sastanku i što će manje vjerojatno razgovarati s vama i pogoršati vašu glavobolju.
Odmarajte se od zaslona
Čitam puno izvještaja na poslu, gdje često imam zadatak urediti kopije. Ako je to ono na čemu radim kada imam migrenu, ispisujem izvještaj (žao drveće) i ručno uređujem linije. Za mene je puno lakše buljiti u papir, nego raditi cijeli dan na računalu.
Čak i ako se svi vaši zadaci ne mogu obavljati izvan mreže, preporučujem barem da napravite nekoliko odmora od računala kad god možete.
Zakažite nebitne sastanke i sjedite u tišini
Jedna od stvari koja doista pogoršava migrenu su glasni zvukovi. Zbog toga, kada napadne migrenu, odmah se obratim kolegama kako bih zakazao sastanke ako nisu hitni. Ako sastanak nije moguće zakazati, ali vaša nazočnost nije bitna, bilješke uvijek možete pogledati kasnije.
Ako apsolutno morate sudjelovati na sastancima, predlažem da se pridružite na daljinu sa svog stola kako biste mogli kontrolirati glasnoću svojih vršnjaka. Pomalo je čudno ne sjediti na sastanku kad ste u uredu, ali manja glasnoća stvarno vam može pomoći u glavi.
Uzmi slobodan dan
Ako je migrena stvarno loša i budem imao dodatnih dana bolovanja, jednostavno ću otići kući. Također sam podijelio sa svojim šefom - koji i sam dobiva migrenu - da migrene često doživljavam.
Ponekad, ako uzmem pola dana, dopustit će mi da nadoknadim te sate tijekom ostatka tjedna, pa i dalje radim svojih ukupno 40 sati. Ako imate načina da iskoristite dan bolovanja (plaćen ili ne), ponekad je najbolje da se vratite kući i uđete u krevet radi malo tišine, tame i opuštanja.
Često se borim s krivnjom kada svoje zdravlje prioritet imam ispred produktivnosti, ali u konačnici, zaista je važno voditi računa o sebi.
Rad s migrenom ako imate mogućnost odmora nije potreban, pa se uvijek podsjećam da mogu ići kući i posao će biti tamo kad se vratim.
blizanac muškarac bik žena seksualno
Poanta
Imati migrenu na poslu apsolutno je sranje, pogotovo kad malo možete učiniti da je spriječite. Za mene je važno dati prednost svojoj dobrobiti čak i kad je to možda malo čudno. Dakle, radite svoj posao u mraku! Otkažite sve svoje sastanke! Ponekad briga o sebi nije maska za lice i pjenušave kupke - odbija satima gledati svoj svijetli zaslon.
Reina Sultan (ona / ona) je libanonsko-američka muslimanka koja u dobi od devet do pet godina radi na pitanjima roda i sukoba. Njezin rad također se može naći u Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag i Rantt. slijediti @SultanReina na Twitteru za beskrajne vruće snimke i fotografije njezinih izuzetno slatkih mačaka.
