Saznajte Svoj Broj Anđela
Bolno, ukočeno, čvrsto? Osjećamo te. Odvojite malo vremena za samo-masažu. Koristi se prije treninga, istezanja ili jednostavno za početak dana,pjenasto valjanjeima ozbiljne koristi, uključujući ublažavanje bolnosti mišića, ispravljanje neravnoteže mišića , povećanje opsega pokreta i sprečavanje ozljeda .
moj bivši ima novu djevojku
Neke teretane imaju valjke od pjene, ali možda bi vrijedilo uložiti u svoje. (Oni su i dalje znatno jeftiniji od profesionalne masaže!) Valjci se razlikuju po veličini, čvrstoći i obliku. Dugi valjci pružaju više prostora za stabilnost i potporu, dok su kraće opcije svestranije i prikladnije za putovanja. Mekana pjena pruža nježniju masažu od verzije visoke gustoće. Neke mogućnosti uključuju a mrežasti dizajn ili a grebenast površina, koja pomaže ciljanju čvorova koji olakšavaju rasterećenje i okidačkih točaka.
Kad se zakotrljate, provedite oko 60 sekundi na svakom uskom području. Upotrijebite onoliko pritiska koliko vam je ugodno. Ako nađete čvor ili osjetljivo mjesto, zadržite se na njemu neko vrijeme, kotrljajući se naprijed-nazad dok osjetljivost ne popusti. Tento 15 minuta dnevno dovoljno je da ubere. Vjerujte nam, vaše će vam tijelo zahvaliti.
Spremni za rolanje? Evo kako:
