Godinama sam se usredotočio na mršavost - jednog sam dana shvatio da je riječ o tome da budem zdrav

Ja nisam ono što biste mogli smatrati mršavom osobom. Imam debela bedra, tijesnu sredinu i dvostruku bradu. Čak i kad sam bio najtanji, a to je bilo negdje u srednjoj školi, kada sam svoj metabolizam uzimao zdravo za gotovo, još uvijek sam imao mali krč u donjem dijelu trbuha. Izluđivalo me. Pitala sam se zašto ne bih mogla imati isto tijelo kao i svi drugi.

Unatoč svojoj osobnosti, mislio sam da me momci nikad neće prihvatiti zbog mog izgleda. I bio sam u pravu. Rekli su mi da sam materijal za prijatelje, a ne za spojeve. Debeli smiješni prijatelj, rekli bi neki. Imala sam učitelja plesa koji mi je rekao da sam predebela da bih bila balerina. Imao sam osuđujuće članove obitelji koji bi ukazivali kada će mi težina varirati.

Ti komentari ostaju uz vas. Oni vam urezuju male prostore u mozgu zbog kojih mislite da tko ste ovisi o tome kako izgledate - i onome što ćete učiniti da biste izgledali bolje. Stvorilo je nezdrav odnos sa mnom i hranom i sa mnom i mojom težinom. To je sasvim sigurno stvorilo nezdravu percepciju moje vrijednosti. Moja vrijednost postala je ovisna pretežno o struku.

Nakon srednje škole ostao sam kući i išao u školu dok su svi moji prijatelji odlazili. Čitala sam knjige i gledala filmove i nisam se brinula o svojoj težini. Ušla sam u dobru rutinu vježbanja i održavala sam prilično dobru kilažu. Ali kad bi se moji prijatelji vratili kući, vratio bih se osjećaju kao onaj debeli, smiješni prijatelj. Voljela sam svoju osobnost, ali željela sam - samo jednom ili dvaput - da mi netko da kompliment kako izgledam, umjesto da mi kaže da sam smiješna. Toliko sam zaliha uložio u svoju kondiciju - nije se radilo o zdravlju, već o mom izgledu.

tom riley (glumac)

Do kraja fakulteta započela sam izlaziti sa svojim trenutnim dečkom i pustila sam da moji treninzi padnu u stranu u korist druženja s njim. Stavio sam & ldquo; odnos težine & rdquo; od kasnih noćnih zalogaja i obilaska meksičkih restorana na kojima smo uvijek izgledali. Prekasno sam shvatila da sam povećala dvije hlače i počela se osjećati samosvjesno. Bio bih frustriran i zasitio bih se kad bih se gurao u teretani, a da to nije radilo. Odustala bih od sode, prestala jesti slatkiše. Ja bih se lišila i još uvijek se moj struk ne bi promijenio.

Počelo me sve više uzrujavati. Bila sam toliko umotana u svoj izgled da nisam & rsquo; htjela ni da me vide. Ne bih se mijenjala pred svojim dečkom. Izluđivao bih se prije vjenčanja, svadbenih tuševa i dječjih tuševa i rekao bih svojim prijateljima da nisam želio ići jer nisam želio da me itko vidi ovakvu.

Bila sam toliko ljuta na svoje treninge jer nisam dala rezultate da sam bila voljna propustiti prekretnice u životu svoje prijateljice zbog svog izgleda u haljini.

Cijeli je postupak morao biti tako iscrpljujući. Mrzio sam raditi i ne vidjeti rezultate. Mrzio sam čitati da stres čini sve gorim, što me samo više naglašava. Nisam uspavao dovoljno zbog svojih radoholičarskih sklonosti. Sve pripreme obroka i teretane u svijetu više nisu bili dovoljni. Dakle, počeo sam prestati da se brinem. Prestao biti marljiv što sam jeo i što sam radio.

Jednostavno sam odustao.

Kad se kolovoz zakotrljao prošle godine, počeo sam izluđivati ​​iz drugog razloga. Shvatio sam da mi je od mojih 20-ih ostala samo jedna godina i želio sam napraviti temeljiti remont. I dalje bih zadržao sve prekrasne osobine koje sam posjedovao, poput humora i odanosti, empatije i intelekta - ali dobro bih se pogledao i vidio što treba promijeniti.

Nisam želio povući svu negativnu energiju svojih 20-ih u 30-e. Želio sam ući u sljedeće desetljeće svog života s boljim namjerama, boljom energijom i najvažnije: boljim tijelom.

Dakle, opet sam počeo pripremati obrok. Povećao sam unos vegete, samo sam upotrebljavao nemasno meso ili tunu, a grickalice činili voćem ili orašastim plodovima. Jedini napitak koji sam si dopuštao bila je voda i zeleni čaj. Imao bih ovdje margaritu ili ondje doktora Peppera, ali popio sam dovoljno vode da je nadmašim.

Počeo sam dugo putovati na poslu kako bih mogao ući više koraka. Otkupio sam BeachBody nadajući se da bih mogao pronaći program koji bi mi stvarno pomogao da to učinim, budem mršaviji i izgledam bolje. Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci držao sam se toga. Prepuštala sam se tu i tamo, ali nikada ničemu što bi nadoknadilo sav moj naporan rad.

Tada su došli praznici.

Prosinac je bio toliko naporan mjesec da sam jedva imao vremena disati, a kamoli naći vremena da se držim svog plana vježbanja. Tada su započele blagdanske zabave, a s njima i ukusni deserti i dekadentne večere. Oduvijek sam se veselio ovim jednom godišnje poslasticama, a ni ove godine nije bilo drugačije. Tijekom godišnjeg odmora od posla prestao sam se hraniti zdravo i prestao sam vježbati. I osjećao samstrašno.

Nekoliko dana prije nego što sam se trebao vratiti na posao, počelo mi je pozliti. Želudac mi je uvijek bio u čvorovima i nisam spavao cijelu noć. Bila sam razdražljiva i nisam mogla shvatiti zašto. Sve dok mi nije sinulo da nisam dodirnuo povrće u gotovo dva tjedna i jedino voće koje sam imao ispeklo se u mrvicu. I dok je lijenost bila dobrodošla, ubrzo sam osjetio da trebam ustati, kretati se i biti aktivan.

Tada i klikne. Nisam se osjećao užasno iz bilo kojeg razloga osim što sam se prestao brinuti o sebi. Tada sam shvatila da ako želim napraviti promjenu u načinu razmišljanja, Morao sam prestati vidjeti što radim kaotežinaputovanje gubitkom, već azdravljeputovanje.

Nije se radilo o taštini i o tome kako sam izgledao, premda ni to nikada nikoga nije povrijedilo. Radilo se o promjeni navika i donošenju boljih izbora za moje zdravlje i kako se osjećam iznutra. Shvatio sam da je pola bitke znalo da će se ono što radim dugoročno osjećati bolje i snažnije.

Kad bih se brinula o sebi i usredotočila na to da budem zdrava, a ne mršava, osjećala bih se bolje psihički i fizički. Sad gledam svoju pripremu obroka i mislim,Dajem svom tijelu ono što mu treba da bi ostalo snažno.

Odabirem treninge koji će biti ugodni i izazovni, ali se neću gurnuti da radim nešto što mogu & rsquo; t. Sjećam se da je svako tijelo različito i da njihova tijela drugačije reagiraju na treninge od mojih. Razmišljam o tome kako se izvrsno osjećam nakon treninga i koliko ću dobro spavati.

Promjena moje perspektive onoga što radim kako bih promijenila svoje tjelesno zdravlje utjecala je na moje mentalno zdravlje što nisam očekivala. Sada sebe vidim na drugačiji način. Svakako, i dalje bih volio izgledati poput Blake Lively na crvenom tepihu, ali nemam njezin budžet ili osobnog trenera. Vanjske fizičke promjene dogodit će se s vremenom, ali zna se da popravljate svoje nezdrave tendencije i živite zdraviji život koji je toliko važniji.